Så länge det har varit arbete har det funnits en chef som verkar helvete för att göra livet eländigt.
Och även om vi tenderar att reflektera mot mannen (eller kvinnan) bara för att han / hon är, när det blir svårare för dig att hantera chefen än att göra ditt faktiska arbete, är det dags att göra något åt det.
Det finns oändliga sätt att definiera en 'svår' handledare: Alltför krävande, nyckfull, omtänksam. Precis som Potter Stewarts syn på porr, vet du det när du ser det. 'Oftast hör jag att de inte förstår, de skriker, de är inte respektfulla, de är inte kommunikativa, allt de gör är att kommentera negativt', säger Jean Mone, en psykoterapeut i New York. 'Det finns en förringande aspekt av deras beteende.'
Så hur kan du vända saker? Eller vänder du dig bara och fortsätter gå? Det förstnämnda är alltid ett bättre första steg. Här är några expertråd.
drömmer om att vara gravid med tvillingar
1 Koppla av
'Att vara lugn trots att din chef kan provocera dig är det bästa steget du kan ta', säger Lynn Taylor Tämja din fruktansvärda kontortyran: Hur man hanterar barnsligt chefsbeteende . 'Närma dig situationen på ett positivt sätt, avväpna dem med en lugn, professionell, rationell stil istället för att bli sopad i hysteriet. Att vara jämn och ha förmågan att skaka av stress är smittsam. '
2 Ta det inte personligen
Oavsett om din chef är direkt ranting eller subtilt nedlåtande, är det aldrig något att internalisera. 'Om du inte var där, skulle någon annan vara på din plats och misshandla', säger Mone. 'Det är en utsprång på dig. Det är inte handla om du.' Finns det konstruktiv kritik i vad din handledare säger? Ta det, men koppla bort ditt ego från hur han sa det.
3 Studera chefen
Försök förstå var din handledare kommer ifrån. Vad får honom att kryssa? Vilka är hans ambitioner? Vad är hans rädslor? Förstå hans negativa motivatorer, men absorbera dem inte. Empati hjälper dig att hantera situationen och lossna från den känslomässigt. 'Faktum är att din chef inte kommer att förändras', säger Mone. 'Du kommer att behöva ändra hur du hanterar en svår person.'
4 Var lösningsbaserad
Om du har gjort ett misstag, äga det omedelbart och säg att du kommer att fixa det - inga ursäkter. Om din chef tappar sitt coola om missade mål, erkänn hans frustration och erbjud en lösning. 'Att säga saker som' Det måste göra dig väldigt upprörd 'eller' Hur kan jag hjälpa till med eftersläpningen? ' tömmer ilska, säger Taylor. 'En chefs skuld kan bli ursäktande skam om du hanterar det rätt.'
5 Var självsäker, men inte defensiv eller aggressiv
'Prata med din chef hela tiden, men svara till dem - gör det inte reagera , säger Mone. Om till exempel en chef förnedrar dig vid ett möte, dra dem åt sidan och säg: 'Jag skulle uppskatta det om du har problem med mitt arbete, om vi kunde sätta upp ett möte och prata om det ansikte mot ansikte så att jag kan förbättra. ' Tala med säkerhet och tydlighet, föreslår Mone, med fraser som 'Jag skulle uppskatta,' 'Skulle du vilja' och 'Jag skulle vilja.'
6 Dokumentera allt
Förnekar chefen att du skickade honom det förslaget du arbetade med fram till 03:00, eller värre, anklagade dig för att ha förlorat ett större konto för att han aldrig såg det? Skicka honom det ursprungliga e-postmeddelandet, skriv ut det och behåll det. Anteckna eventuella konversationer om dina resultat och dina svar.
Personalavdelningen arbetar för företaget och ledningen - inte du. Om du går till HR med klagomål, kommer de tillbaka till din chef. Lös problemen en-mot-en.
7 Gå inte till HR
Är du utsatt för kritik medan dina medarbetares misstag får glida? Är din chef negativ mot dig 24-7, utan att pausa för att fira när en tidsfrist har uppnåtts eller ett konto har vunnits? De kan ha passerat gränsen från krävande till kränkande, vilket snabbt kan ta en vägtull på din fysiska och mentala hälsa. Enligt en undersökning från 2014 är 56 procent av mobbarna på arbetsplatsen handledare. 'Skillnaden mellan en svår och en kränkande eller mobbande chef är när målets hälsa äventyras', säger Gary Namie, doktor, vid Workplace Bullying Institute. 'Ingen förtjänar hjärt-kärlsjukdom på grund av en lönecheck, oavsett hur stor lönecheck är.'
8 Vet när du blir mobbad
Du tog jobbet för att du älskade det. Nu kryper du hem på helgerna och går i sängen. Din läkare pratar antidepressiva medel och får bort hans panna över din EKG. 'Du tog jobbet för att du älskar jobbet, men när du började få allvarliga stressrelaterade hälsoproblem, glöm det - ditt jobb slutade', säger Namie. 'Du måste sätta ditt välbefinnande först och gå vidare.'
9 Vet när du ska säga när
10 Använd upplevelsen till din fördel
Men idealiskt kommer det inte till det, och din chef är mer Michael Scott än Patrick Bateman. Antag inte att byta kontor kommer att lösa dina problem för alltid. 'Du kan hoppa från ett jobb till ett annat, men den här typen av person kommer att komma tillbaka igen. Så stärka en strategi för att hantera dem, säger Mone. 'Oavsett hur svår chefen kan du alltid använda erfarenheten för att lära dig mer om dig själv.'
