Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken bland både män och kvinnor, och står för ungefär en av fem dödsfall i landet. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), över 800 000 amerikaner drabbas av en hjärtinfarkt årligen – vilket innebär att en inträffar i USA var 40:e sekund. Om du blir en del av den statistiken beror på flera faktorer, inklusive underliggande tillstånd, familjehistoria och naturligtvis dina dagliga livsstilsval. Nu nollar experter på en speciell hälsovana - en del av din kost - som kan hjälpa till att avvärja hjärtsjukdomar. Läs vidare för att lära dig vilken populär dryck som kan ha en positiv effekt på din hjärthälsa, och varför även forskarna blev överraskade av resultaten.
LÄS NÄSTA: Att göra detta på natten minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke med 75 procent, säger ny studie .
Även mindre kostförändringar kan påverka din hjärthälsa.
De flesta av oss är medvetna om att vår kost kan påverka vår risk för hjärtsjukdomar - och att äta högt bearbetad mat rik på salt, mättade fetter, socker och raffinerade kolhydrater kan öka våra chanser att få hjärtbesvär. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
De goda nyheterna? Alla mindre ändringar du gör i din kost kan stegvis förbättra din hjärthälsa. Mayo Clinic rekommenderar att anta en hälsosam kostplan som gynnar grönsaker och frukter, bönor och andra baljväxter, magert kött och fisk, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt och hälsosamma fetter. 'Två exempel på hjärt-hälsosamma matplaner inkluderar Kostmetoder för att stoppa hypertoni (DASH) matplan och medelhavsdiet ', råder de.
LÄS NÄSTA: Om detta händer dig i badrummet, kontrolleras för hjärtsvikt .
Att dricka denna populära dryck kan hjälpa till att avvärja hjärtsjukdomar.
Att dricka svart te kan vara ett sätt att minska risken för hjärtsjukdomar, enligt en studie från september 2022 publicerad i Annals of Internal Medicine . Med hjälp av data från nästan 500 000 medelålders individer som bidrog med sin information till en storskalig biomedicinsk databas i Storbritannien, har forskarna etablerat ett samband mellan regelbundet dricker svart te och minskad dödlighet i hjärtsjukdomar.
'Under en medianuppföljning på 11,2 år, var högre teintag blygsamt förknippat med lägre dödlighetsrisk av alla orsaker bland dem som drack två eller fler koppar per dag', står det i studien. 'Omvända samband sågs för dödlighet från alla CVD [kardiovaskulär sjukdom], ischemisk hjärtsjukdom och stroke', skrev forskarna.
Faktum är att teamet observerade en nio till 13 procent lägre risk för dödsfall av alla orsaker bland tedrickare, jämfört med icke-tedrickare.
Dessa fördelar har länge observerats i grönt te.
Genom åren har många studier belyst fördelarna med grön te, men detta var den första studien som visade fördelarna – om än lite blygsamma – med att dricka svart te. 'Förra året fann en metaanalys av observationsstudier - 13 gjorda av grönt tedrickare och fem i svart tedrickare - att personer som drack mest grönt te hade 28 procent lägre risk för kranskärlssjukdom än de som drack minst grönt te”, skriver Harvard Health Publishing . Vid den tiden hade inga studier visat lägre dödlighet bland svart tedrickare.
Fördelarna med grönt te har länge tillskrivits en viss ingrediens: aktiva polyfenoler som kallas katekiner. Dessa antioxidanter verkar sänka LDL-kolesterol och triglyceridnivåer, vilket bidrar till bättre hjärthälsa. Grönt te tros fortfarande vara mer fördelaktigt än svart te, tack vare dess högre koncentration av antioxidanter .
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Dessa andra strategier kan hjälpa dig att minska risken för din hjärtsjukdom.
Förutom att dricka te, finns det flera beprövade sätt att sänka din risk för hjärtsjukdomar . Enligt Mayo Clinic är att sluta röka, få mellan 30 och 60 minuters daglig fysisk aktivitet, äta en hjärthälsosam kost och bibehålla en hälsosam vikt alla viktiga verktyg i kampen mot hjärtsjukdomar. Dessutom är det viktigt att hantera dina stressnivåer och få tillräckligt med sömn – helst minst sju timmar per natt.
säger att säga till din flickvän
Slutligen kan regelbundna hjärthälsoundersökningar hålla dig underrättad om alla subtila förändringar som kan påverka din risk. Tala med din läkare för att lära dig mer om screening för typ 2-diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och mer.
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läsa Mer
