Föreställ dig ett friskt ansikte Barack Obama 2008. Föreställ dig sedan hans mer grånande ansikte 2016. Gissa vad? Det är vad stress, frekventa flygresor och politik kan göra för din mugg. Nu kanske du inte behöver ta itu med Beltway-kaliberbackstabbers, men du är fortfarande en upptagen kille, med riktig stress och verkligt ansvar. Hur kan du se till att du känner, agerar och ser ut som den ledare du vet att du är? Hur polerar du din bild så att du på bästa sätt kan visa upp det som är viktigt - ditt intellekt och din erfarenhet? Vad kan du göra för att ställa tillbaka tiden under de dagar som leder fram till en stor företagsuppgörelse?
gamla fruar berättar kliande näsa
Här är 20 sätt att sätta på ett mer ungdomligt ansikte - och om du också vill skydda din kropp, prova dessa Träningshemligheter för ålderslösa superstjärnor.
1 Sov med en extra kudde.
När du sover samlar tyngdkraften vätska runt dina nedre ögonlock, där huden är mjuk och elastisk, vilket orsakar svullnad under ögonen. För att undvika påsarna, skjut en extra kudde under huvudet. Detta kommer att uppmuntra gravitationen att tömma ögonområdet. Kylda skedar fungerar också. De passar perfekt över dina ögon och metallen förblir kall bara tillräckligt länge för att vara effektiv, cirka 10 minuter. Se här för vår 10 tips för din bästa sömn någonsin.
2 Sätt på en handling.
'Människor kommer inte ihåg fakta och siffror, de kommer ihåg intryck', säger Karen Friedman , VD för Karen Friedman Enterprises, som hjälper VD och kändisar att bli mer effektiva kommunikatörer. För att ge ett intryck av styrka, ungdom och vitalitet, var mer animerad. Det får dig att komma över som befallande, trovärdig, auktoritär och självsäker. Öva din leverans framför en vän eller en spegel, med tanke på dessa tips:
—Projekt din röst. En blomstrande röst låter mer ungdomlig än en viskning. Tänk dig att du pratar direkt med personen på baksidan av rummet.
-Tala långsammare. Snabbpratare verkar oroliga. Pace dina ord på cirka 130 per minut.
-Räta upp. 'Sättet du bär dig sätter tonen för hur människor kommer att svara', säger kändisrösttränare Renee Grant-Williams. En böjd hållning får dig att se gammal ut innan din tid. I Röststyrka, använda din röst för att fängsla, övertyga och uppmärksamma kommandot, Grant-Williams rekommenderar 'maktpositionen', en hållning som utstrålar makt och kontroll:
Stå och balansera på dina bollar. Stoppa lite under för stöd. Håll axlarna nere. Böj upp med nacken. Håll hakan låg. Titta uppifrån.
3 Kör och mata din hjärna.
Shutterstock
'Fysisk aktivitet kan göra människor mer mentalt alerta', säger Judy Cameron, Ph.D. , Professor i psykiatri vid University of Pittsburgh School of Medicine. I sina tidigare studier vid Oregon Health and Science University har hon funnit att apor som sprang på löpband växte fler blodkärl som förser hjärnan med syre och sockerrikt blod, det bränsle som driver hjärnan. Och till och med en enda ansträngning av aerob träning översvämmar kroppen med endorfiner som förbättrar tankens klarhet. Ta en körning några timmar innan du går vidare. Om du behöver ett nytt par sparkar, kolla in våra Bästa löparskor 2017.
4 Slå en smalare profil.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Forskning har visat en anti-fettförskjutning i alla samhällsfält, särskilt på arbetsplatsen, där lämpliga, ungdomliga människor är mer benägna att få kampanjer, tjäna större löner och fånga projekt med högre profil. Du kan inte banta på 24 timmar, men du kan se tunnare ut genom att göra några strategiska klädval.
—Bär aldrig veck någonsin för godssaken. 'Plisserade byxor lägger till 5 till 10 pund i din ram eftersom de ballonger ut och gör att dina höfter ser större ut', säger Barbara Seymour , en kommunikationscoach som har representerat Bloomingdales, Neiman Marcus och RoC.
—Gå monokromatisk. Att ha en färg från topp till tå förlänger ditt utseende, enligt Seymour. Mörka toner förstärker effekten.
—Lägg till lite färg som inte uppfyller kraven. En djärv slips överför ungdomlighet. Lägg till en ficka fyrkant för känsla. Se till att den är i samma färgfamilj som slipsen, men i ett annat mönster.
—Bär vad som passar. 'Täta kläder får dig att se tyngre ut eftersom du bular överallt och lösa får dig att se ut som om du gömmer något', säger Seymour. 'Om allt passar rätt, kan du ge illusionen av tunnhet.' Se även: 5 sätt att se tunnare ut på 15 minuter.
5 Tuggummi, reagera snabbare.
Shutterstock
Undvik koffein när du behöver vara som skarpast - dess effekter håller inte. Tugg istället pepparmynta eller kanelgummi, eller sug på pepparmynta. Forskning vid Wheeling Jesuit University i West Virginia fann en stark koppling mellan lukten av pepparmynta och förbättringar i humör, motivation och atletisk prestanda. Den studien kompletterar tidigare forskning som kopplar doften av pepparmynta till förbättrade energinivåer och kognitiv funktion. En annan studie vid Wheeling fann att lukten av kanel ökar hjärnkraften och förbättrar mental skicklighet. För fler bra hälsohackar, här är 52 Supersnabba hälsoförstärkare .
6 Anta bättre hållning.
Shutterstock
När vi åldras tenderar våra ryggar och våra kroppsställningar att få en naturlig, reflexiv känsla - det här utseendet går hand i hand med åldrandet, så motverkar det genom att hålla dig flexibel och hålla ryggraden rak. Behöver du idéer om var du ska börja? Får vi föreslå Yoga rörelser som kommer att förändra ditt sexliv .
7 Dölj tunnare hår med en frisyr.
Det får dig omedelbart att se yngre ut. Och om du är skallig eller har fint hår, kom ihåg att mindre är mer. Gravitation gör att längre hårsträngar ligger närmare hårbotten, vilket utsätter mer hud på toppen av ditt huvud. Genom att få håret klippt kortare och mer skiktat ser du inte så mycket hårbotten, vilket är hela poängen. Det är en optisk illusion. Missa inte vår djupgående guide för att få en ny 'do' Bästa och sämsta hårklippningar för män i 40-talet .
8 Lägg till öl för fylligare hår.
Valfritt antal volymiserande schampon ger ditt hår kropp. En lätt lager fungerar också - på allvar. `` Jästen klamrar sig fast vid varje tråd och får håret att se fylligare ut '', säger hår- och hudvårdsexpert Riquette Hofstein .
9 Stryk ut rynkor med en öring.
Shutterstock
De bästa livsmedel som gör att huden ser ung ut är fisk som är rik på omega-3-fettsyror, som öring, lax och tonfisk, samt broccoli, blomkål, spenat och bönor. Dessa livsmedel hindrar bildandet av avancerade glykationsändproduktioner, som får huden att rynka för tidigt, enligt forskning vid New York Citys Hoffman Center. Och se till att undvika 40 ohälsosamma livsmedel om du är över 40 år .
10 Ha sex, vakna yngre.
Shutterstock
'Sex leder blod till hudytan, utvidgar dina pupiller och ger dig en ungdomlig luft', säger sexterapeut Sandor Gardos, Ph.D. Den gyllene glansen efter koitalet är onekligen verklig. För att verkligen krydda saker i sovrummet, prova några av 30 bästa sexleksaker för att förbättra ditt kärleksliv .
11 Slå höet tidigare.
Shutterstock
Att lägga sig 1 timme tidigare än vanligt ger dig också energin med 2 koppar kaffe nästa dag. Däremot kan få mindre än 6 timmars sömn minska din prestation till den punkt där du arbetar på motsvarande 0,05 blodalkoholnivå, säger tidigare NASA-sömnforskare. Mark Rosekind, Ph.D. , administratör för National Highway Traffic Safety Administration.
Förväntan håller dig uppe? Du behöver inte popa Ambien. Ät istället några färska körsbär eller drick lite körsbärsjuice. Forskare vid University of Texas fann att körsbär är en av de bästa naturliga källorna till melatonin, ett populärt receptfritt sömnhjälpmedel. Eller kolla in 11 doktorgodkända hemligheter för att somna snabbare — ikväll .
12 Nap som en astronaut.
I en NASA-studie ökade en 25-minuters tupplur vakenhet med 54 procent och prestanda med 34 procent. Även katnaps på 5 eller 10 minuter kan öka minnet och inlärningen. För fler fantastiska hälsotips, läs vår 100 sätt att vara en friskare person just nu .
13 Räkna med fingrarna.
Grova händer är en död giveaway av ålder. Och naggade naglar tyder på att du aldrig har vuxit upp. Människor märker händer som de märker skor, säger Seymour. Trimma dina naglar med en nagelklippare och spara ner eventuella grader. Vi berättar inte för någon. Gnid sedan lite olivolja i händerna. Det är en naturlig fuktighetskräm, och det mjukar upp dina nagelband så att du kan trycka tillbaka dem.
14 Ät havre för energi.
Shutterstock
Ät en kraftig frukost med havregryn (inte en sockerbelastad omedelbar sort) toppad med hackade nötter, russin, sesamfrön och mjölk med låg fetthalt. De långbrinnande kolhydraterna och proteinet kommer att bränna din kropp och hjärna i timmar. Tvätta ner det med två 8-uns glas apelsinjuice. En studie från University of Alabama visade att 400 mg C-vitamin per dag (mängden i en halv liter OJ) minskar utsöndringen av stresshormoner signifikant.
15 Skumma din hud i retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol är en specifik typ av vitamin A som i krämform tillåter död hud att subtilt skalas bort och avslöjar den mer naturligt glödande fräscha, nya huden under. Och bäst av allt, det är tillgängligt över disk. Överdriv det bara: Du behöver bara en mängd ärtor som täcker hela ditt ansikte.
16 Hoppa över en måltid då och då.
Shutterstock
Intermittent fasta - vilket innebär en konsumtion av färre än 500 kalorier en dag eller två varje vecka - kommer att påskynda produktionen av HGH eller ditt humana tillväxthormon. I sin tur ökar HGH din kropps kollagenproduktion, vilket leder till ljusare, fylligare, yngre hud.
17 Svälja B12 för hjärnkraft.
Vitamin B12 hjälper till att sänka nivåerna av homocystein (en aminosyra som främjar arteriell plack) och kan förhindra depression och förbättra kognitionen. Men när du blir äldre absorberar din kropp inte detta vitamin lika lätt från maten som när du var yngre. Om du är 50 år eller äldre, ta 1 milligram varje dag, säger Edward L. Schneider, M.D. , dekan för Leonard Davis School of Gerontology vid University of Southern California.
18 Sätt på ditt spelansikte.
Liknar dina bakben och ögonbryn Neil Young är? Trimma dem kort och följ sedan den här åldringsplanen:
- Bli av med undereye-cirklar genom att applicera Eye Gel med kamomill eterisk olja från The Art of Shaving. Eller blötlägg två bomullstussar i en 50/50 lösning av isvatten och kall helmjölk. Denna blandning ger en antiinflammatorisk och sammandragande effekt.
- När du åldras stängs oljekörtlarna som orsakade akne i tonåren och lämnar dig med geckohud. När du har rakat, applicera en fuktkräm. Eller gör din egen: Lägg till en tesked honung till 1/4 kopp vanlig yoghurt, blanda och applicera sedan en tunn beläggning i ansiktet. Skölj av efter 15 minuter. Yoghurten återfuktar din hud och honungen reparerar små tårar. Oavsett vad du använder, applicera det på ett vått ansikte. Moisturizers är utformade för att fånga vatten mot huden där det kan absorberas.
För fina linjer och kråka fötter, prova Zirh Rejuvenate, en kräm gjord för att stoppa kollagennedbrytning, eller Innovative Skincare's Active Serum. Och här är 5 fantastiska nya produkter för att se yngre ut 2017.
19 Koppla av, värm upp, vinn stort.
Strax innan du går in i styrelserummet, ta 10 minuter för en snabb uppvärmning.
koppla av. Släpp några golfbollar i en gymsocka och lägg den på golvet. Ta av dig skorna och rulla bollarna runt med botten av fötterna. Var och en av dina fötter innehåller mer än 7000 nervändar. Att stimulera dem kan utlösa frisättningen av endorfiner, vilket minskar ångest, säger Kevin Kunz , medförfattare till Zonterapi: läker vid fingertopparna.
20 Tänk på dina vätskor.
Shutterstock
Drick citronvatten. Undvik koffein, säger Grant-Williams, det torkar halsen. Istället snurra från ett glas kallt vatten med lite citron. Det hjälper din röst att låta djupare, rikare och mer befallande. Precis som det gjorde när du var 25. Rött vin har också fantastiska fördelar - grejerna är fyllda med resveratrol, en antioxidant som är känd för att minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
Toppfoto av Mike Coppola / Getty Images
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, Följ oss på Facebook eller anmäl dig till vårt nyhetsbrev nu!
