Utforskaren Ponce de León blev oseriös när han utforskade La Florida på uppdrag av den spanska kronan och letade efter ungdomens fontän. Hittade han det? Nej. De León kölnade faktiskt i Havanna, Kuba, vid den inte så mogna åldern 47. Om han dock hade stannat i Spanien och bara följt dessa sju steg för att förbli ung, kunde han ha räddat sig själv besväret. Livet är roligt, eller hur? Så läs vidare och kolla in rapporten som har förändrat tusentals liv: 100 sätt att leva till 100 !
1 Använd Sunblock
Ultravioletta (UV) strålar bryter ner hudfibrer, vilket gör att den sjunker och tappar elasticitet. Om du, som gamla Ponce, kommer att spendera tid ute, använd en solskyddsmedel med en SPF på minst 30 och bär en hatt med en kant som kastar en skugga över ditt ansikte. Inte bara kommer det att hindra dig från att likna Jack Palance eller en baseballhandske, genom att undvika solbränna minskar dina chanser att utveckla hudcancer som melanom, en av de svåraste maligniteterna att behandla. Du kan minska risken genom att täcka över eller slå på solskyddsmedel för att förhindra brännskada. Gå bara inte överbord och vägrar att lämna huset om du inte är i full goth-klädsel: Solens exponering är avgörande för din naturliga produktion av D-vitamin, som en överstorlek av amerikaner har brist på, särskilt de som bor i norra stater. Det är förknippat med en lägre risk för flera cancerformer.
2 Ha mer sex
Oavsett om du är man eller kvinna kan du se fem till sju år yngre ut om du gör mer av det som män och kvinnor ofta gör tillsammans. Låter för bra för att vara sant? Dr David Weeks, en klinisk psykolog och tidigare chef för ålderspsykologi vid Royal Edinburgh Hospital, tillbringade tio år på att frågade tusentals män och kvinnor i alla åldrar om deras sexliv. Respondenter mellan 40 och 50 år som sägs se yngre ut rapporterade att de hade sex 50 procent oftare, vilket motsvarar tre gånger per vecka i motsats till två. Varför? Det verkar som att samlag orsakar frisättning av humant tillväxthormon, vilket gör att huden ser mer elastisk ut, bland andra biologiska reaktioner. Medan vi pratade med British Psychological Society 2013 förklarade Weeks att sex inte bara kan få någon att se yngre ut, det kan också förlänga ens livslängd. 'Sexuell tillfredsställelse är en viktig bidragsgivare till livskvaliteten och rankas minst lika högt som andligt eller religiöst engagemang och andra moralfaktorer, så mer positiva attityder till moget sex bör främjas kraftigt', säger Dr. Weeks. 'Sexualitet är inte privilegiet för yngre människor, och det borde det inte heller vara.' För att hålla bränderna hemma, kolla in vår exklusiva guide till Hemligheter av de bästa relationerna !
3 Träning
Att flytta din kropp regelbundet är definitivt en av de bästa häckarna mot åldrande (för att inte tala om att dö tidigt). Om du gör det rätt kommer du förmodligen att förlora fett eller få muskler men helst båda. Att komma i form hjälper dig att avvärja många kroniska sjukdomar, men bortsett från de otaliga hälsofördelarna kommer att öka din hjärtfrekvens att uppmuntra blodflödet till huden vilket faktiskt kan förändra dess sammansättning, enligt forskning vid McMaster University i Ontario. Du förbättrar också förhållandet mellan axel och midja, vilket innebär att du i kort ordning kommer att se ut som en man som är i sin bästa tid snarare än en som är förbi den.
4 Drick grönt te
Okinawa, en ö utanför Japans fastland, är hem för fler hundraåringar än någon annanstans i världen. Faktum är att sju av 10 000 medborgare lever för att blåsa ut 100 födelsedagsljus! Vad har de gemensamt? De dricker grönt te varje dag - och det är sannolikt en av anledningarna till att de lever så länge, säger experter. Forskare från Norwich BioScience Institutes upptäckte nyligen att polyfenoler, en typ av mikronäringsämne i grönt te, blockerar något som kallas VEGF, en signalmolekyl i kroppen som utlöser plackuppbyggnad i artärerna som kan leda till hjärtinfarkt, stroke och kärlsjukdom. Den livsförlängande bryggan kan också avvärja rynkor genom att bekämpa inflammation och förbättra hudens elasticitet och hålla dig ung både inifrån och ut. Lager ditt kök med dessa 25 Det kommer att hålla dig ung för alltid !
5 Vitare dina tänder
Dingy chompers pratar med allt kaffe, rött vin och cigaretter du har haft under åren. Inte bra. Ditt första drag? Exakt vad du fick höra som barn: Besök tandläkaren för rengöring och undersökning två gånger per år. När fläckar har tagits bort kan du prova en blekande tandkräm. Leende poppar fortfarande inte? Titta på en professionell vitare behandling. Ät äpplen, selleri, råa morötter, broccoli och andra krispiga gröna framåt, vilket faktiskt kan exfoliera färska fläckar. De är bara några av de 25 livsmedel som håller dig ung för alltid !
6 Återfuktar
Torr hud kan se så tråkig ut att du faktiskt kan se ut som om du är täckt av ett tunt lager damm. Använd en fuktkräm på ansiktet, händerna och kroppen. Ett effektivt, naturligt och billigt alternativ är kokosnötolja. Det är inte bara effektivt för att låsa in fukt och avvärja rynkor, du luktar och smakar som en makaron. Kvinnor älskar makaroner! Ett annat tips: Använd färgad fuktighetskräm Om din hud ser jämn ut i ton ser du yngre ut, enligt forskning av Dr. Bernhard Fink, en expert på evolutionär psykologi vid universitetet i Göttingen. Och att hålla din mugg fuktig är bara en av dessa 50 sätt att se yngre ut på 50-talet !
7 Få mer sömn
När dina medarbetare säger att du ser trött ut betyder de verkligen att du ser dålig ut, gammal eller båda. Nästa gång du är vid vattenkylaren, ge dem ett stort glas STFU genom att ha snoozed dig till ett mer ungdomligt, livligt utseende. Studier tyder på att sju till åtta timmars ögon är optimalt, och det får dig att se yngre, lyckligare och mer attraktiv ut. Prata om en enkel väg att spola tillbaka genom åren. (Och utvidga dem: Enligt en studie som publicerades i Journal of Sleep Research , får mindre än sex timmars sömn per natt med en ökning av dödsrisken på 10%!) Har du problem? Dessa 10 sätt att sova bättre ikväll hjälper dig att få den bästa shuteye i ditt liv.
