20 fantastiska helande livsmedel

• Visa galleri

  20 foton
• 01 av 20

  Spenat

• 02 av 20

  Citron

• 03 av 20

  Ingefära

• 04 av 20

  Yoghurt

• 05 av 20

  Vitlök

• 06 av 20

  Äpplen

  Läkningskraft: Kan bevara muskelmassa
  
  Ett äpple om dagen kan hålla yngre män i schack: En nyligen genomförd studie från University of Iowa visade att äldre möss matade dieter med högt innehåll av ursolsyra, som finns i äppelskal, upplevde en 10-procentig ökning av muskelmassa och 30 procent ökning av muskelstyrka , sätta dem på nivå med yngre möss. De teoretiserar att det hjälper till att stänga av det protein som är ansvarigt för åldersrelaterad förlust av muskelmassa.

  
  
  
• 07 av 20

  Bär

  Läkningskraft: Förhindrar diabetes
  
  Det bästa du kan göra för din kost: Smaka på regnbågen - och vi pratar inte Skittles. En nyligen genomförd American Journal of Clinical Nutrition-studie på mer än 200 000 personer fann att en hög konsumtion av bär - som är rika på antocyanin, en antioxidant som ger dem sin färg - var förknippad med en lägre risk för typ 2-diabetes. De hjälper också till att stänga av de 'fettgener' som leder till fetma. Välj blå och röda nyanser: Blåbär, hallon och jordgubbar är alla särskilt höga i flavonoider.

• 08 av 20

  Bananer

• 09 av 20

  vitt te

• 10 av 20

  Kaffe

• 11 av 20

  Svarta bönor

  Läkningskraft: Slashar kolesterol
  
  Svarta bönor innehåller lösliga fibrer, den typ av fiber som din kropp kan smälta är ett viktigt näringsämne för att hjälpa till att minska 'dåliga' LDL-kolesterolnivåer. En halv kopp svarta bönor tar dig halvvägs till de fem gram fiber du borde ha varje dag.

  
  
  
  
• 12 av 20

  Gurkmeja

• 13 av 20

  Lax

  Läkningskraft: Läker artärer
  
  När fetter är bra är de väldigt bra: Forskare säger att en diet rik på friska omega-3-fettsyror kan hjälpa till att vända arteriell stelhet, vilket hindrar blod från att flyta till vitala organ. En studie i International Journal of Cardiology visade att rökare som kompletterade med bara 2 gram omega-3 per dag - vad du hittar i en portion på 4 uns lax - såg en signifikant förbättring av arteriell elasticitet.

  
  
  
• 14 av 20

  Chokladmjölk

  Läkningskraft: Hjälper muskelåterhämtning
  
  Nyligen sa forskare att de kanske har hittat den perfekta drinken före och efter träning. Det säljs inte i ett badkar på $ 40 som ser ut som ett rymdskepp, det är vad du brukade dricka efter skolan: chokladmjölk. Varför? Den innehåller en nästan idealisk balans mellan kolhydrater och vassleprotein (cirka åtta gram per kopp). Forskare säger att ett perfekt proteinintag för att bygga muskler är 10 till 20 gram, uppdelat före och efter träning, så blanda några koppar så är du där.

  
  
  
• 15 av 20

  Kiwi

• 16 av 20

  Päron

• 17 av 20

  Mandlar

• 18 av 20

  Rödbetor

  Läkningskraft: Avgifta levern
  
  Med alla gifter i den moderna världen - föroreningar, livsmedelstillsatser, killen i nästa skåp över - kroppen behöver all hjälp den kan få. Rödbetor innehåller en typ av antioxidant som kallas betalains, vilket studier visar kan hjälpa till att reparera och regenerera celler i levern, kroppens primära detoxcentrum.

• 19 av 20

  Grapefrukt

• 20 av 20

  Sparris

• Svep här för att fortsätta

För att läka din stressade, ansträngda kropp, gå bort från medicinskåpet. De mirakeldroger du behöver finns i köket. Vissa livsmedel har visats ha mätbara effekter på specifika kroppsdelar och funktioner - från lugnande tarm till sänkning av blodtrycket, från bantning i midjan till att hjälpa dig att hålla dig hård. Här är 20 av de bästa.

För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!