Många av oss börjar dagen med att dricka ett glas vatten för att skölja ner en handfull kosttillskott . Oavsett om det är C-vitamin för att motverka förkylningar, D-vitamin på vintern för att kompensera för förlorat solljus eller fibrer för att hålla matsmältningssystemet går fint , det verkar som att det finns ett piller eller ett paket för varje åkomma under solen.
Men om du tar kosttillskott för att sänka ditt kolesterol, kan en nyligen publicerad studie få dig att tänka om din rutin. Läs vidare för att se vilket populärt tillägg faktiskt öka ditt kolesterol – och vad du kan göra istället.
LÄS NÄSTA: Att dricka denna populära dryck kan minska ditt dåliga kolesterol, säger experter .
Inte alla tillskott fungerar som flaskan säger att det gör.
Bara för att ett tillägg marknadsförs på ett visst sätt, betyder det inte nödvändigtvis att det finns bevis för att backa upp företagets påståenden.
Enligt U.S. Food & Drug Administration (FDA) reglerar myndigheten kosttillskott 'under a olika regelverk än de som omfattar 'konventionella livsmedel och läkemedelsprodukter'' och 'inte har befogenhet att godkänna kosttillskott för säkerhet och effektivitet , eller att godkänna deras märkning, innan kosttillskotten säljs till allmänheten.'
Det betyder att även om FDA kan vidta åtgärder mot felmärkta eller utspädda kosttillskott, har inte allt på tilläggshyllorna på ditt apotek faktiskt granskats för effektivitet.
LÄS NÄSTA: Detta är den vitamin du aldrig bör ta, säger läkare .
Det är viktigt att hålla både 'dåligt' och 'bra' kolesterol inom ett hälsosamt intervall.
Kolesterol är ett vaxliknande ämne i blodet som våra kroppar behöver för att bygga friska celler, förklarar Mayo Clinic. Om vår kolesterolnivåerna blir för höga , fettavlagringar kan täppa till blodkärl och leda till hjärtinfarkt eller stroke. High-density lipoprotein (HDL) är känt som det 'goda' kolesterolet, säger de, eftersom det rör sig genom din kropp för att samla upp överskott av kolesterol och tar det tillbaka till din lever, så att det inte täpper till dina artärer. Omvänt är lågdensitetslipoprotein (LDL) känt som det 'dåliga' kolesterolet, eftersom det bygger upp dina artärväggar och transporterar kolesterolpartiklar genom hela kroppen.
När det kommer till HDL , säger Healthline '[ju högre denna siffra, desto bättre', och noterar att detta mått bör vara minst 55 mg/dL för kvinnor och 45 mg/dL för män. Medan det gäller LDL (japp, du gissade rätt) '[ju lägre denna siffra, desto bättre' (helst inte mer än 130 mg/dL för personer som inte har hjärtsjukdom eller diabetes).
En ny studie säger att dessa kosttillskott kan höja det 'dåliga' kolesterolet.
Enligt en studie publicerad i november 2022-upplagan av Journal of American College of Cardiology , sträck dig inte efter en flaska vitlökstillskott om du vill sänka dina LDL.
I studien tittade forskare på 190 patienter under 28 dagar och jämförde kolesterolresultat från de som tog placebo, de som tog statiner (en klass av kolesterolsänkande läkemedel) och de som tog ett av följande sex 'hjärtfrälska' kosttillskott : vitlök, rött jästris, fiskolja, kanel, gurkmeja och växtsteroler.
Patienter som tilldelats vitlökstillskott såg en ökning i LDL (det 'dåliga' kolesterolet) med nästan åtta procent.
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kasta inte ut dina vitlökstillskott ännu.
Även om de inte är en magisk biljett för att sänka LDL, kan vitlökstillskott fortfarande ge fördelar för många människor. Jessica DeGore , a legitimerad dietist och dietist , berättade Bästa livet att vitlökstillskott '[har] visat utmärkta hälsofrämjande och sjukdomsförebyggande effekter på många vanliga sjukdomar, såsom cancer, kardiovaskulära och metabola störningar, blodtryck och diabetes', och noterar att studier säger det har 'antioxidant, antiinflammatoriska och lipidsänkande egenskaper.'
Dietist Amber Dixon , VD på Elderly Assist Inc., förklarar vidare att 'Vitlök är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, som kan hjälpa till med blodtryck och risk för hjärtsjukdomar. Den har också antivirala och antibakteriella egenskaper, som kan hjälpa till att bekämpa infektioner som förkylningar och influensan.'
Om du har högt kolesterol och du tar ett vitlökstillskott, 'Du behöver inte sluta omedelbart', säger DeGore, 'men jag skulle rekommendera att diskutera [det] med din leverantör.'
Debbie Holloway Debbie Holloway bor i Brooklyn, New York, och arbetar nära med Narrative Muse, en snabbväxande källa för filmer, tv och böcker skapade av och om kvinnor och människor med olika kön. Läsa Mer
