Om du är något som jag blev du förmodligen först kär i James McAvoy i filmen 2007 Försoning , där han var, i sann skotsk form, blek, freckly och mycket tunn. I den filmen verkade han, som så många av hans andra filmer, ömtålig, med sina känsliga blå ögon och sitt avtagande leende, som en fågel som behövde ditt skydd.
Men det var då och det är nu. Tidigare i år genomgick 38-åringen en enorm fysisk omvandling för att spela en psyko som kidnappar tre tjejer och håller dem i källaren. De M. Night Shyamalan thriller, Dela , krävde att McAvoy skulle spela en karaktär som har 23 mycket olika personligheter, och han fick stora utmärkelser för att ha spikat en så utmanande roll. Filmen släpptes i januari för kritikerros, men det gjorde inte mycket av ett stänk annars, vilket kanske är anledningen till att Internet först nu börjar märka att skådespelaren har ökat avsevärt.
James McAvoys twink-to-hunk-transformation känns som att det borde vara en A1-berättelse för Gay Twitter Times-Gazette. pic.twitter.com/ZCdYRNmG4N
drömtolkning ögonskada- Slade (@Slade) 5 december 2017
För att använda ett populärt samtalsuttryck är han nu 'thicc'.
Att veta att James McAvoy flyter runt i min stad någonstans när jag ser det här är en absolut glädje pic.twitter.com/dXnMvTLYxi
- witchqueen of arkham (@voidember) 3 december 2017
innebörden av gula nejlikor
Så, hur blev han så sliten? McAvoy berättade Herr Porter att allt började med en Google-sökning.
'Jag googlade,' Bra sätt att sätta på muskler snabbt 'gick sedan till ett gym och gjorde det själv. Det var en kraftlyftningsrutin som kallades 5 × 5. Du gör fem olika övningar fyra eller fem gånger i veckan - stora, stora övningar. Det är super enkelt men fungerar varje muskel. '
Det var inte bara att upprätthålla en konsekvent rutin med tunga lyft som fick honom att fylla ut en tröja så mycket bra. En kaloririk, proteinförpackad diet är det som gjorde hans fett till stora, vackra muskler.
- Jag åt också mellan 5000 och 6000 kalorier om dagen. Istället för att äta två ägg på morgonen skulle jag äta åtta. Sedan ett mellanmål med kycklingbröst. Sedan två kycklingbröst till lunch och en biff för ett annat mellanmål. Sedan två laxbiffar till middag. '
saker att köpa på ebay under $ 5
Han har också i princip skuren ut sprit, särskilt öl och whisky, vilket inte är något lätt för en skotsk.
'Jag tycker att jag inte kan dricka för mycket whisky mer. Mer än en eller två nu och jag blir lite rolig, lite krånglig, lite chippy, letar efter ett argument. Och jag tyckte inte om det. Så jag slutade mest dricka det. Mitt problem är att om jag har det i huset kommer jag att sola mycket ... jag dricker fortfarande och ibland dricker mycket. Men jag vill bara inte ha alkohol i huset längre. '
Tyvärr är det inget som du inte redan vet, och det finns inget magiskt piller för att komma i form. Men om det får dig att må bättre, sa McAvoy att det inte tog mycket lång tid för honom att helt förändra sin kropp.
'På relativt kort tid blev jag större. Jag var inte enorm men jag var ganska tuff med mig själv, sa han.
Om han kan göra det, så kan du också!
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, Följ oss på Facebook nu!
