De rätt smink – oavsett om det är foundation, concealer, rouge eller balsam – kan ge din hy en daggfri glöd. Ändå säger hudläkare och andra hudvårdsexperter att det finns sätt att få perfekt, polerad hud utan att använda något smink alls. Från hur du äter och sover till produkterna du använder, det finns några enkla byten som hjälper dig att få tag i dina drömmar. Läs vidare för att lära dig de 10 enklaste sätten att få en vacker, glödande hud, så att du alltid kan må som bäst – med eller utan smink.
RELATERAD: 5 sätt vin kan förbättra åldrande hud, säger hudläkare .
1 Håll dig hydrerad.
Den enklaste hemligheten till glödande hud utan smink? Håller sig hydrerad hela dagen. Faktiskt, Anna Chacon , MD, en Miami-baserad styrelsecertifierad hudläkare som arbetar med Mitt psoriasisteam , säger att du bör sikta på att få mellan åtta och 10 glas vatten per dag.
'Dricka mycket vatten är avgörande för att bibehålla en frisk, glödande hud. Vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen och håller huden återfuktad', förklarar hon.
2 Håll en hälsosam kost.
Att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är ett annat sätt att förbättra både din hud och din allmänna hälsa.
drömmar om spindelbett
'Det rekommenderas starkt att konsumera en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter', säger Chacon. 'Detta kan avsevärt förbättra hälsan och utseendet på din hud. Mat rik på antioxidanter, såsom bär, spenat och nötter, kan hjälpa till att bekämpa hudskadande fria radikaler.'
RELATERAD: 8 viktiga hudvårdsingredienser om du är över 50, enligt experter .
3 Prova rödljusterapi.
Rödljusterapi (RLT) är en hudvårdsbehandling hemma som använder rött ljus med låg våglängd för att förbättra uppkomsten av rynkor, ärr, rodnad och akne.
'Rött ljusterapi är en nyare innovation inom hudvård, men den har tagit världen med storm!' säger Fawn Bowe , en hudvårdsexpert och grundare av Hudvård Stacy . 'Behandling med rött ljus kan hjälpa till att öka kollagenproduktionen, minska inflammation och till och med förbättra din hudstruktur.'
Bowe säger att hon använder sin egen rödljusmask i minst 10 minuter varannan dag: 'När jag först började använda rödljusterapi med en LED-mask från CurrentBody , jag blev förvånad över resultatet - en blåsa i ansiktet läkte på bara 48 timmar, och mina akneutbrott försvann mycket snabbare!'
dröm om stekt kyckling
4 Undvik alkohol
Att dricka för mycket alkohol kan också lämna dig med matt, för tidigt åldrad hud.
'Att konsumera överskott av socker och alkohol skapar dessa föreningar som kallas Advanced End Glycation (AEG) produkter som orsakar förödelse på din hud', förklarar Bowe. 'AEG förstör ditt kollagen och orsakar för tidiga rynkor, slapp hud och ojämn hy. Det låter klyschigt, men det är sant: Vacker hud börjar inifrån och ut.'
RELATERAD: 5 anledningar till att du bör lägga till vaselin i din hudvårdsrutin efter 50 .
5 Träna regelbundet.
Du vet redan att få regelbunden träning är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din allmänna hälsa. Men många inser inte att det också specifikt kan gynna din huds hälsa och utseende.
'Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen, vilket hjälper till att ge näring till hudcellerna och hålla dem vitala. Det främjar också rengöringen av din hud från insidan, vilket leder till en frisk och strålande hy', förklarar Chacon.
Randall Higgins , PharmD, en farmaceut och hudvårdsspecialist på Bra glöd , håller med om att kopplingen mellan fysisk aktivitet och hudens hälsa är obestridlig. 'Att ägna sig åt minst 30 minuters träning dagligen, oavsett om det är promenader eller tyngdlyftning, ökar blodflödet och syresättningen. Detta ger näring till hudcellerna, minskar ögonsvullnader och inleder en glöd efter träningen', berättar han. Bästa livet.
6 Få en god natts sömn.
Sover gott kan också hjälpa dig att få en glödande hud utan smink – för att inte tala om att det kommer med en mängd andra fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
dröm om jätteorm
'Sömn är avgörande för hudens hälsa', säger Chacon. 'Brist på sömn kan leda till en matt hy, fina linjer och mörka ringar under ögonen. Sikta på minst sju till åtta timmars sömn per natt för att tillåta din hud att reparera och föryngra sig själv.'
RELATERAD: 6 korrigeringar för torr hud om du är över 60, enligt hudläkare och skönhetsexperter .
bästa aprilskämt någonsin
7 Anpassa din hudvårdsrutin.
Att känna till din hudtyp och anpassa din rutin därefter kan hjälpa dig att få en glödande hud och möta dina hudvårdsbehov.
'Hudtyper är lika olika som de individer de pryder', säger Higgins. 'Att känna igen din unika hudtyp är en nyckelsten i hudvårdens byggnad. Till exempel skulle aknebenägna individer dra nytta av salicylsyra eller bensoylperoxid, medan de med torr hud bör söka återfuktande rengöringsmedel.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Dermatologi cirkel , noterar att du bör välja dina produkter med ett öga för hälsosamma ingredienser. Samtidigt som hon håller med om att du bör skräddarsy din rutin efter din huds behov, tillägger hon att 'varje effektiv rutin bör inkludera återfuktning för att hålla din hud återfuktad, solskydd för att skydda mot skadliga UV-strålar och skonsam rengöring för att bibehålla en ren och frisk duk. '
8 Se en hudläkare.
Ett annat sätt att få glödande hud utan smink är att söka professionell vägledning från en hudläkare så snart som möjligt varje gång du märker hudavvikelser.
'Låt inte akne eller inflammatoriska hudproblem dröja kvar,' råder Kazlouskaya. 'Ingripande i rätt tid kan göra en betydande skillnad för att förebygga ärr och ta itu med kroniska hudproblem. Din huds långsiktiga hälsa är värt investeringen i expertvård.'
RELATERAD: 4 tips för att använda självbrunare om du är över 50, enligt skönhetsexperter .
9 Använd Retinol.
Bowe säger att användning av retinolprodukter mellan fyra och fem nätter i veckan också kan hjälpa dig att få en glödande hud.
'Retinol, ett derivat av vitamin A, är en kraftfull ingrediens i hudvård', säger hon. 'Det uppmuntrar hudcellsomsättningen vilket förbättrar hudens övergripande struktur och ojämn hudton. Retinol är också en förstahandsbehandling mot åldrande eftersom den stimulerar kollagenproduktionen och bekämpar fina linjer och rynkor.'
10 Kom ihåg att använda solskyddsmedel.
Slutligen betonade varje expert vi pratade med solskyddets unika betydelse. 'Utan solskyddsmedel är din hudvårdsrutin meningslös', säger Bowe. 'Det skyddar din hud från de skadliga effekterna av UV-strålning och förhindrar därför för tidigt åldrande, mörka fläckar och hudcancer.'
hus i brand dröm
Hudvårdsexperten rekommenderar att du använder ett brett spektrum solskyddsmedel med minst SPF 30 för att hålla din hud glad och frisk. I synnerhet rekommenderar hon giftfria, mineraliska solskyddsmedel, som har färre kemiska ingredienser jämfört med andra typer.
För fler skönhets- och välmåendetips skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läsa Mer
