Livet blir oundvikligen stressigt. Naturligtvis är att ha en anständig del av ensam tid ett av de bästa sätten att känna sig frisk igen efter en svår dag eller vecka. Men när du är en del av ett par är det viktigt att hitta sätt att vara tillsammans och slappna av samtidigt.
Här hittar du femtio förhållanden-expert-godkända idéer för att ta stressnivåerna ett steg med din favoritperson i världen. Och om du fortfarande är singel, överväga att injicera lite kul i ditt dejtingsliv med dessa 50 upphämtningslinjer så hemska att de bara kan fungera.
1 Ha en telefonfri middag
Oavsett om det är hemma eller i en restaurang, en måltid utan mobiltelefoner kan göra underverk för din attityd. 'Det låter enkelt, men du kan inte föreställa dig hur många människor som tillåter distraktioner av sina telefoner under varje del av dagen', säger Stephanie Lee , en livsstilsstrateg och relationsexpert. 'Anslut dig igen under en lugn och romantisk middag med telefonen AV. Bristen på distraktion kommer att ge bra samtal och kvalitetstid. ' Ta hänsyn till några fler råd om relationer med våra 50 bästa äktenskapstips genom tiderna .
2 Ta en träningskurs tillsammans
Att få upp din hjärtrytm är ett utmärkt sätt att slappna av och att gå med i en klass är ett bra sätt att införa disciplin. 'Detta är perfekt för par som befinner sig i huset eller på en tråkig 9-till-5 hela dagen', säger Taylor Henry , sexuell hälsoexpert för Hans hennes . 'Att vara aktiv är en stor stressavlastare, och att delta i en mellanhög till snabb tempoaktivitet kommer inte bara att få blodet att flyta i er båda utan också lätta stämningen för mer intima aktiviteter senare.'
3 Uppfinna en fest på plats
Shutterstock
'Jubileer, födelsedagar, första gången du kysste, kampanjer - kom ut och öppna lite champagne', föreslår Keren eldad , en certifierad personlig coach och relationsexpert. För vem inte gillar att fira? Skapa en semester som heter onsdag på plats och fira den med champagne och tacos! Och för fler sätt att stärka din relation, kolla in dessa 50 förhållandecitat för att reignite din kärlek .
4 Få ditt flöde på
'Yoga är i sig avslappnande', påpekar Mitzi Bockmann , en certifierad livcoach. Så varför inte prova tillsammans? Gå till en klass eller om du vet vad du gör, ställ upp dina mattor hemma!
5 Ha en konversation för att synkronisera
Det bästa sättet att göra något avkopplande som par är att se till att det är en aktivitet som är avkopplande för er båda. 'Att planera en kväll att titta på en solnedgång kan vara perfekt för ett par men galet för ett annat', konstaterar Dr Michael Reitano , läkare i bostad vid Roman .
'Efter att ha satt vid skrivbord hela veckan kan ett par hitta den mest uppfriskande aktiviteten som bildar ett band och hjälper dem att slappna av kan spela racketboll eller gå på en lång vandring.' Och kom ihåg: Att inte vara på samma sida är en av de 40 värsta misstag gifta människor gör .
6 Hit Up a Comedy Club
'Att lägga skratt till ditt liv är lika viktigt som kost och kost', säger Julie Wadley , en certifierad livs- och relationscoach. 'Skratt är ett kraftfullt motgift mot stress, smärta och konflikt. Skratt ökar immunförsvaret, bränner kalorier och utlöser endorfiner. Par bör hitta sätt att aktivt lägga skratt till sin tid tillsammans. Ofta besök på komediklubbar, filmkvällar eller helt enkelt ol knack-knock-skämt borde göra tricket. ' Och om du vill krydda ditt kärleksliv, överväga en av dessa kreativa spel som bara ska spelas i ditt sovrum.
7 Game Night!
Oavsett vilket spel du väljer är att sparka tillbaka och spendera ett par timmar på att spela det tillsammans ett roligt sätt att ansluta och glömma vardagens stress.
8 Försök med något för första gången
Shutterstock
'Gör något som ingen av er har kända färdigheter på', föreslår Dr. Kathrine McAleese , en sociolog och psykoterapeut. 'Det kommer att ge er ett annat perspektiv på varandra och en chans att vara nybörjare tillsammans. Att komma utanför den dagliga rutinen är en av de 30 saker som raka par kan lära av homosexuella par .
9 Läs en sexig bok tillsammans
'Välj en sexig bok och läs högt med din partner,' föreslår Steena Marie Brown , en coach för sexuell bemyndigande och relation. 'Detta är särskilt närande om en partner älskar verbal uppmärksamhet och kärlek men den andra partnern känns lite otillräcklig för att rensa ut den.' Inte på humör? Du kan båda läsa samma bok och diskutera den, ungefär som din egen bokklubb. Och för vissa icke-sexiga läsval överväga en av de 40 böcker varje man - och Varje kvinna - Bör ha på hans eller hennes hylla.
10 Binge Watch Det här är vi
IMDB / NBC
trollkarlens tarotresultat
Eller någon annan hjärtvärmande show eller film. 'Det här kan verka lite dumt, men ibland är ett bra gråt allt du behöver för att släppa för att stressen inser vad som är viktigt i livet', säger Joshua Pompey , en online dating och relationsexpert. '' Det här är vi är den ultimata tårframkallande maskinen. '
11 Ta en Staycation
Medan en lyxig semester kan verka som det bästa sättet att koppla av, är det inte alltid möjligt. Så varför inte prova ett staycation istället? 'De flesta människor utnyttjar inte alla vackra saker i sin egen stad', påpekar Lee. 'Varva ner genom äventyr och prova något nytt på en semestersemester i din egen trädgård.' Men om du är ute efter en fullsatt semester, överväga Denna sagostad i Holland där gatorna är helt gjorda av vatten.
12 Dela en stor flaska vin
Shutterstock
'Två personer som sitter sida vid sida och smuttar på vin (eller något annat) är en bra form för avkoppling', säger Bockmann.
13 Ta ett litet äventyr
Det här kan vara vad som helst, se bara till att du går med flödet. 'Små äventyr kan vara att åka till ett nytt grannskap och prova en ovanlig restaurang, ta en promenad i en riktning som du inte har gått förut eller till och med ha en hemma filmfestival', säger Julienne Derichs , LCPC, en licensierad klinisk professionell rådgivare. 'Möjligheterna är oändliga om du kan släppa behovet av att vara någonstans i synnerhet, bara några timmar.'
14 Crash Your Friends 'Date Night
Lite social interaktion är ett av de bästa sätten att varva ner - även om du gör det som ett par. Ta bort trycket genom att träffa dina vänner i en bar, restaurang eller park istället för att bjuda in dem att komma över till ditt hus.
15 Ta en hemlig tupplur
Shutterstock
'Stjäl bort tiden att ladda tillsammans', föreslår Wadley. 'Inte bara lägger hemligheten till en nivå av spänning och förväntan, enligt Mayo Clinic är den rekommenderade korta tupplur (20 till 30 minuter) fördelaktig för förbättrad vakenhet, humör, minne och prestanda.' Och om du vill få det att hålla ännu längre än så, här är hur.
16 Schemalägg lite 'dig' -tid
Shutterstock
Ja verkligen. 'Om du slappnar av och sedan tar du ett bättre jag tillsammans med den andra och hjälper dem att slappna av', säger Eldad. 'Vad det här betyder är att inte gå hem direkt från kontoret. Ta en paus för att ta en drink med en vän, gå till gymmet, meditera eller lyssna på en podcast innan du kommer in. Du kommer att bli så mycket mer fantastisk att vara med. '
17 Ligga ner och lyssna på varandra
'Det kanske bästa att göra tillsammans är att lyssna på varandra', säger Henry. ”Att låta din partner släppa och ventilera allt som fick dem att fungera i första hand är ett bra steg för att gå vidare till fullt avkopplingsläge. Båda ni får all yttre störning från bröstet, så att ni kan lägga den bakom er och börja nytt med nya tankar och konversationer. ' Men killar: Kom ihåg 40 saker som ingen man över 40 borde någonsin säga.
18 Gå camping
'Packa en väska, gå ut och andas den friska luften', rekommenderar Wadley. 'Människor som lider av stress, smärta eller låg energi kan gå tillbaka till naturen för att föryngra och läka. Att vandra, paddla kajak eller helt enkelt vandra spår ger en känsla av lugn och tydlighet som vi inte ofta får i det liv och rörelse i vår tid. '
19 Ta ett bad tillsammans
Den här kan vara stereotyp, men det gör det inte mindre sant. 'Det är inte bara sensuellt, men det är kul att fylla badkaret med bubblor eller en aromaterapibad och njuta av en blötläggning tillsammans', säger Rhonda Milrad , LCSW, grundare av online relationsgemenskap Relationup och relationsterapeut.
20 Hänga i sängen under dagen
Shutterstock
Fortsätt och spela krokig, eller prova det på en helg. 'Ta fem djupa suckar och slappna av. Börja prata om vad som har hjälpt dig att känna dig lycklig idag, säger Derichs. Se till att ni vänder mot varandra, får ögonkontakt och rör. Att känna sig ansluten kan leda till att älska, vilket för många par är avkopplande. '
21 Ät något lyxigt
'Plocka upp några dekadenta ostar, salamis, kex, snygga mandlar och vin som du normalt inte skulle spola på', säger Brown. 'Slå av lamporna, tänd några ljus och sätt på sexig jazz och njut bara av den sensuella upplevelsen av ljud och smak med din partner. Det här är särskilt trevligt om det behövs en dagskväll för att du har små barn, eller om du bara inte är hemma mycket tillsammans. '
22 Gör vad som helst i naturen
'Oavsett om du knakar löv på en promenad, sitter runt en eldstad eller blir vindblå vid en strand, är de sensoriska aspekterna av naturen och kvalitetstiden borta från all teknik återställande,' konstaterar McAleese.
23 Se varandra i ögonen
Shutterstock
Allvarligt. ”Att sitta ansikte mot ansikte, titta bara på varandras ögon i fem minuter,” rekommenderar Brown. 'Att ha utrymme att bara vara med varandra utan att prata eller titta på dina telefoner är gyllene.'
24 Prova en parmassage
'Det är att ansluta och koppla av att få en fotmassage eller helkroppsmassage med din partner på ett bord bredvid dig', säger Milrad. 'Om vädret tillåter, försök att få massage utomhus där du lägger till en ny sensorisk upplevelse i mixen.' Om en professionell massage inte är i budgeten, gå vidare och gör den här idén genom att ge varandra massage.
25 Ta en promenad
Shutterstock
'När vi tänker på att koppla av är det ofta en mysig soffa och Netflix som kommer de första att tänka på, men det finns mycket att vinna på att gå på en promenad tillsammans', säger Lee. 'Att vara i naturen förändrar automatiskt vår kemiska disposition och kan ha en positiv effekt på humöret.'
26 Skapa din egen signaturcocktail
Speciellt om ingen av er är expert expert. Att leka med olika ingredienser, smaka på dina skapelser och njuta av den vinnande färdiga produkten kommer säkert att ta dig från vardagens stress.
27 Bli naken utan att ha sex
Romantik behöver inte handla om sex. 'Stäng av TV: n, ge varandra massage och njut bara av varandras kroppar', säger McAleese.
28 Ändra din omgivning
En ny och fridfull plats kan helt förnya ditt tänkesätt. 'Om du har fastnat i en blid, vit båge, byt ut den mot en grön lövförgrund. Ett golv täckt med ditt barns leksaker och ångrade sysslor? Vad sägs om en sandstrand som leder ut till lugnande havsvatten? ' Det spelar ingen roll var du går tillsammans, så länge det skiljer sig från vad du ser dag till dag.
29 Gå till sängs samtidigt
Shutterstock
'Studier visar vikten av att ligga i sängen med din partner', konstaterar Chris Brantner , grundare av SleepZoo . 75 procent av paren går inte och lägger sig samtidigt. Detta berövar dem intimitet och anslutning. Par som inte går och lägger sig samtidigt har mindre tid i allvarliga samtal, delade aktiviteter och sex. Faktum är att tiden i sängen innan du somnar kan vara den mest avkopplande. Faktum är att forskning visar att den här kramtiden kan göra att par känner sig mer vårda och slappnar av. '
30 Prova en relationsworkshop eller terapi
Shutterstock
Rådgivning är inte bara för när du har relationsproblem. 'Vill du vara riktigt kreativ, och inte bara förstöra och slappna av, utan också ansluta djupare än någonsin tidigare? Gå till en coachingverkstad, rekommenderar Eldad. ”Relationsworkshoppar får oss att relatera - att stanna och ställa de stora frågorna och se oss själva och varandra på ett nytt sätt.”
31 Prata innan sängen
Även om du har haft en hektisk dag borde du kunna klämma in några minuter för att prata innan sängen. Se bara till att du håller konversationen lätt. 'Börja inte slåss eller fatta stora beslut precis före sängen', rekommenderar Derichs. 'Istället, turas om att prata, visa genuint intresse, kommunicera förståelse och försök uttrycka en' vi mot andras 'attityd. Låt din partner veta att ni två är i det här tillsammans - att ni är ett team. '
32 Gå till stranden
Det är svårt att inte känna sig avslappnad när du tittar på vågor som kraschar, så om du har tillgång till en strand, gå definitivt dit tillsammans. 'Att gå med din nära och kära, hand i hand, är det ultimata receptet för avkoppling', säger Bockmann.
33 Ghost i 48 timmar
”Vi lever i en tid av överstimulering där de flesta av oss sällan någonsin har möjlighet att koppla ifrån samhället. Det är dags att koppla ifrån, säger Pompey. 'Ta en blixtlåsväska, lägg i dina telefoner i den och kontakta din partner på en känslomässig nivå som innebär noll distraktion och god gammaldags konversation. Om du är orolig för nödsituationer hemma, bryt din nej-telefonregel en gång varannan timme för att söka efter missade samtal eller nödmeddelanden. '
34 Gör ett pussel
Shutterstock
Spendera tid med din partner som arbetar på något utmanande - det är en roligt utmaning - kan hjälpa dig att släppa dagens stress. Om traditionella pussel inte är din grej, prova ett korsord.
35 Tillaga en meningsfull måltid tillsammans
'Ta en paus från snabbmat och njut av varandras sällskap med en hemlagad måltid', säger Henry. 'Oavsett om det är vad du hade på din första dejt, en favoritmåltid du inte har haft ett tag eller något nytt som ni båda inte skulle ha något emot att prova, kommer det att ge ett välbehövligt leende i båda ansiktena.'
36 Ta en dusch
Speciellt om du inte har gjort det på ett tag.
37 Meditera
'Meditation har krediterats för avkoppling, tydlighet och många andra saker som skapar fred och en hälsosam inställning', konstaterar Lee. 'Även om det ofta ses som en solo-satsning, kan det göras tillsammans för att skapa harmoni i ditt förhållande.'
38 Gå på parresa
'För par som behöver en specifik injektion av anslutning, gå på en parresa', föreslår Wadley. 'Det finns massor av olika retreater som passar dina snygga andliga retreater, äventyrsretreater, romantiska retreater - du heter det, det finns en för dig.' Inte bara kan detta hjälpa dig att slappna av och känna dig mer bosatt i ditt förhållande, men du kommer också att träffa andra par på en liknande resa.
39 Gå och handla något du båda vill ha
Oavsett om det är en ny bil, en snygg kaffebryggare eller större TV, avsätt lite pengar och ta en shoppingresa för att välja ut något som ger dig båda glädjen. Men om du handlar efter nya gubbar, kolla in 30 bästa sätten att spara pengar på kläder.
40 Dans
Shutterstock
Prova en klass, slå en klubb eller sätt på lite musik hemma. 'Dans, som andra former av träning, frigör endorfiner som skapar en positiv känsla i kroppen', säger Milrad.
41 Lyssna på en podcast tillsammans
Shutterstock
Bara för att du hänger tillsammans betyder inte att du måste prata, och faktiskt är det ibland bättre att välja en avkopplingsaktivitet där ingen av er behöver prata. Välj en podcast som ni båda är intresserade av, bli bekväma och njut.
42 Ha en spa-dag
Massage är bra, men massage, pedikyr, och ansiktsbehandlingar? Ännu bättre. Planera en hel dag på ett lokalt spa och bli bortskämd tillsammans.
43 Spela med din hund
Djur ger ovillkorlig kärlek till sina ägare, så det är garanterat en känslomässig upplevelse att ta din hund ut för att spela hämtning. Inget eget husdjur? Fråga en vän om du kan låna deras för dagen.
44 Skriv din Bucket List
Shutterstock
Sitt ner och skapa din ultimata lista över måste-göra-aktiviteter de närmaste åren. Inkludera platser du vill resa, sångare som du vill se i konsert, festivaler du vill delta på - allt du drömmer om som du kan göra tillsammans.
45 Prova en träningsklass tillsammans
Att träna tillsammans är ett fantastiskt sätt att varva ner, men om du vill göra något lite mer spännande än att slå på löpbandet, prova en klass som ingen av er har gjort tidigare. Oavsett om det snurrar, CrossFit eller acroyoga, alternativen är oändliga.
46 Ta en paus efter arbetet
I en studie som utvecklats av Dr Terri Orbuch , lyckliga par kände att en av de viktigaste aspekterna av deras förhållande var känslan av att deras partner var där för dem, säger Wadley. 'På den korta tiden som vi övergår från arbetslivet till hemlivet - tar av oss skorna, tar på oss våra bekväma kläder och ibland häller ett glas vin - finns det en möjlighet att dekomprimera tillsammans. Aktivt lyssnande och öppen kommunikation är viktigt här. '
47 Lyssna på musik
Shutterstock
I bilen, hemma, på en konsert - det spelar ingen roll. Lyssna på något ni båda älskar och låt musiken göra sitt arbete.
48 Stargaze
'Oavsett om det är kallt eller varmt ute kan det vara väldigt avslappnande att snuggla, vara tyst och titta på stjärnorna som skiner på himlen', säger Milrad. Ta med en filt och mellanmål och njut bara av varandras sällskap. 'Ibland är det trevligt att vara tillsammans i en vacker miljö och bara vara tyst.'
49 Plant A Garden
Shutterstock
Skapa ett joint venture och sätt ihop en inomhus örtagård eller en utomhusgrönsaksträdgård tillsammans. Att bestämma vad du ska odla, ta hand om dina växter och ta reda på hur du lagar det du har odlat ger timmar av stressfri bindningstid.
50 Allt som inte är normen
Oavsett vad du väljer att göra för att koppla av med din partner, se till att det skiljer sig från vad du alltid do. 'Gå ut ur din normala rutin', säger McAleese. 'Oavsett om du tar en promenad på stranden eller går till ett exotiskt hotell, är det viktigt att bryta rutinen för ditt förhållande.' Du behöver inte gå ut för första gången för att få lite inspiration från vår 40 Irresistible Idéer för första dejten .
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, Följ oss på Facebook och anmäl dig till vårt nyhetsbrev nu!
