Om du vill ditt äktenskap för att klara det , då måste du ägna tid, ansträngning och energi åt din make, oavsett hur nytt eller gammalt ditt partnerskap är. Även stabila äktenskap kräver regelbundet underhåll och hantering. För att hjälpa dig att hålla ditt löfte om att leva lyckligt, pratade vi med terapeuter, relationsexperter, äktenskapsrådgivare och konsulterade massor av forskning för att samla de bästa bitarna av äktenskapsråd kunde vi hitta. Med dessa äktenskapstips kommer du att skapa dig en lycklig och hälsosam relation i många år framöver.
1 Lämna aldrig huset utan att säga adjö.
Shutterstock
Glöm inte att ge din make en kram och en kyss innan du åker till jobbet. Det tar inte mer än några sekunder och kan göra stor skillnad i ditt förhållande. 'Affection håller juicen flytande och romantiken vid liv', förklarar psykoterapeut Tina B. Tessina , Doktorand, författare till Hur man blir lyckliga partners .
2 Behåll makens hemligheter - oavsett hur små.
iStock
När din make litar på dig är det inte något att ta lätt på. Och även om hemligheten de delade med dig verkar liten och trivial, är det inte något du bör berätta för vänner och familjemedlemmar - oavsett vad.
'Det som kan tyckas obetydligt, trivialt eller sött för dig kan vara allvarligt för din partner', säger Tessina. 'Inse vad som är viktigt för din partner och diskutera inte det med dina vänner eller familj.'
3 Och dela aldrig personlig information eller privat information om dem till dina vänner.
Shutterstock
Alla blir irriterade över sina betydande andra ibland, och det är bra. Men en bra make lämnar aldrig sina klagomål offentligt.
'Även när det låter som ett skämt blir våra partners skadade, generade och skämda när vi diskuterar privata frågor med familj eller vänner', säger dating och relationscoach Rosalind Sedacca . 'Så frestande som det kan vara att ta upp dessa händelser med andra, motstå. Det är respektlöst och kommer inte att leda till en positiv upplösning. '
4 När du tar upp ett klagomål eller kritik, börja med en komplimang först.
iStock
Ingen tycker om att höra om de saker de gör fel, även när det är nödvändigt. Det är därför Sedacca säger att 'när du behöver uttrycka kritik eller frustrationer med din partner, börja med en komplimang först. Det är också smart att avsluta med en påminnelse om något annat du gillar med dem. ' Genom att göra det, säger hon, 'sätter de negativa uttalandena i perspektiv'
5 Använd skratt till din fördel.
iStock
Även i spända situationer är det ibland allt du behöver för att förändra konversationens ton. 'Om något frustrerande händer, försök att lindra spänningen med lite humor', föreslår Tessina. 'Titta inte på din kompis, men använd delad humor som ett sätt att säga,' Jag vet att det här är tufft, men vi kommer igenom det. ' Din partner kommer att tänka på dig som någon lugnande och hjälpsam att ha runt när problem uppstår. '
6 Dela hushållssysslorna jämnt.
Shutterstock / George Rudy
Se till att det inte bara är du eller bara din make som tar hand om ditt hushåll. En studie från 2013 som publicerades i Journal of Family Issues fann att par var lyckligare när de delade hushållsuppgifter och uppfostran av barn.
7 Svett inte de små grejerna.
Shutterstock
Inget förhållande är perfekt och det kommer alltid att finnas mindre saker som din make gör som irriterar dig, men det betyder inte att de motiverar en seriös diskussion. 'Du kan låta hans / hennes dåliga vanor stör dig till distraktion - eller så kan du acceptera dem och arbeta runt dem', säger Tessina. ”Lämna hon locket från tandkrämen? Köp separata rör. Låter han kläder ligga kvar? Ignorera dem eller plocka upp dem, kom ihåg hur mycket han gör för dig på andra sätt. '
8 Ha lugna samtal snarare än heta argument.
Shutterstock
Det är naturligt att bli arg ibland. Men att ha en diskussion med din make, i stället för ett argument, är friskare på lång sikt. 2012 UCLA-studie fann att de som argumenterade ilskna var mer benägna att bli skilda tio år senare än de som utplånade saker och konflikter civilt.
9 Och om du blir upprörd eller arg, ta en minut innan du svarar.
iStock
Så, hur undviker du att saker eskalerar så att de kämpar ilsket? När du och din make är frustrerade, 'ta några minuter att gå runt kvarteret, lägg dig, [eller] kom dig bara bort från varandra så att du kan omgruppera', säger Tessina. 'En kort paus gör att du kan hålla dig på rätt spår och diskutera vad som stör dig istället för att av misstag göra personliga förolämpningar som du kommer att ångra dig senare.'
10 Ändra saker för att undvika tristess.
Shutterstock
Konflikt är inte det enda som kan göra ditt äktenskap surt. Enligt en 2009 Michigans universitet studie är tristess också en allvarlig fråga för gifta par. Så du bör göra ditt bästa för att peppa din rutin med några ögonblick av oförutsägbarhet. Gå på överraskning dagsutflykter ta en lektion eller göra en aktivitet tillsammans planera en semester utomlands - vad du än gör, se bara till att saker och ting förblir spännande, en återgång till början av ditt förhållande.
11 Sluta aldrig gå på datum.
iStock
'Sluta aldrig träffa', säger certifierad coach för emotionell intelligens Bradley K. Ward , PCC. Han konstaterar att du enkelt kan hålla ditt förhållande så roligt och så kärleksfullt som det var i början helt enkelt genom att behandla det precis som du gjorde då.
tecknar att fru lurar med en annan kvinna
12 Men gör vissa ämnen utanför gränserna under datumkvällen.
iStock
När du har barn kan det vara nästan omöjligt att hitta ensam tid. Så när du gör det, använd 'BEWIK' -regeln för att fastställa ämnen som är utanför gränserna: räkningar, exes, arbete, svärföräldrar och barn. 'Detta hjälper par att komma ihåg varför de blev kär i första hand', säger Michael Bloomberg , vars program, Datum-natt-ologi , är utformad för att hjälpa par att återanslutas.
13 Var noga med att dike telefonerna också.
Shutterstock
Under dagen natt, försök att hålla din mobiltelefon i fickan. 'Ge ditt datum prioritet för din tid och din fulla uppmärksamhet som de - och ditt förhållande - förtjänar', säger Los Angeles-baserad licensierad äktenskaps- och familjeterapeut David Fear . Om du har barn föreslår han att barnvakten får en speciell ringsignal i en nödsituation.
14 Också, när du går ut, försök att se snygg ut.
iStock
'Gör en ansträngning för din partner [på datumkvällen', föreslår Strah. 'Bär något som visar att du bryr dig om hur du ser ut. Klä dig som om du försöker fånga ögat och rulla in dem igen. ' En liten ansträngning går långt för att återuppliva den gnistan!
15 Gör din make till din högsta prioritet.
iStock
Din make ska alltid vara din första prioritet - oavsett vad. Strah konstaterar att du kan visa dem att de är nummer 1 genom att 'vara extra vårdande eller genom att göra saker du kanske inte vill göra - inom hälsosamma gränser.'
16 Ta upp eventuella problem innan de eskalerar.
iStock / fizkes
Det genomsnittliga paret väntar sex år efter att ha fått en förhållande problem att söka hjälp, enligt Bloomberg. Istället för att låta saker eskalera, prata saker med din make och ta itu med problemet direkt.
17 Men försök inte ändra din make.
iStock
Det är en stor skillnad mellan att stödja din make när de arbetar med att göra hälsosamma förändringar och be dem att vara någon de inte är. 'Det är inte så att din partner aldrig kommer att förändras. Det är det du kan inte ändra din partner, ' Karl Pillemer , Doktor, huvudforskare bakom Cornell Marriage Advice Project , förklarar i sin bok 30 lektioner för att leva .
'Du kan stödja din partner i ett försök att göra en förändring, och du kan byta tillsammans. Men vad som är missvisat är tanken att du kan driva din man eller fru att ändra i den riktning du har valt för honom eller henne, skriver Pillemer. 'Människor som äntligen accepterar sin kompis för vem och vad de är, snarare än att se dem som ett gör-det-själv-projekt, tycker att upplevelsen är befriande - och är mycket mer benägna att ha glada och tillfredsställande relationer i årtionden.'
18 Främja en vänskap såväl som ett romantiskt förhållande.
Shutterstock
Vi skolas tidigt för att tänka på vänskap och romantisk kärlek som annorlunda. Vad som får vänskapen att fungera är dock detsamma saker som får ett äktenskap att fungera .
'Vi ser fram emot att vara med vänner, vi njuter av deras företag, vi kopplar av med dem, vi delar gemensamma intressen och vi pratar öppet', skriver Pillemer i sin bok. Under sin forskning för Cornell Marriage Advice Project, en 87-årig sa till honom , 'Tänk tillbaka på lekplatsen när du var barn. Din make skulle vara det andra barnet du helst skulle vilja leka med! '
19 Kom ihåg ofta de goda tiderna.
iStock
Nästa gång du vill få din make att le , påminna dem om en tid då ni två var lyckliga som alltid. '' Kom ihåg när ... '' är en bra början på en kärleksfull konversation. Det skapar så mycket god känsla att komma ihåg hur du var när du gick ut, när du gifte dig, när du först köpte ditt hus, när du fick ditt första barn, etc., säger Tessina. 'Att påminna er om er solid historia tillsammans är ett sätt att öka er band.'
20 Förstå att kärleken förändras med tiden - och omfamna den förändringen.
iStock
Hur du känner för din make kommer att förändras med tiden när ni båda utvecklas som människor. Och om du vill att ditt äktenskap ska hålla, måste du anamma denna förändring snarare än att försöka vända tillbaka tiden.
'Kvalitetsrelationer inkluderar förståelsen att definitionen och konceptualiseringen av kärlek ständigt förändras', förklarar klinisk psykolog Stephanie J. Wong , Doktorsexamen. 'Många förknippar kärlek med' fjärilar 'som uppstår när de först träffar någon. När tiden går kan du fortfarande få fjärilar, men det kan också utvecklas till ömsesidig respekt, en avancerad förståelse för varandras gillar och ogillar, och uppskattar en partners styrkor. '
svart ögonfärgs mening
21 Och försök att växa tillsammans, inte från varandra.
iStock
'Använd aldrig det slitna ordstävet' Vi växer bara isär ', varnar Stacey Greene , författare till Starkare än bruten: Ett par beslut att gå igenom en affär . 'Hela mänskligheten växer ständigt, förändras och utvecklas. Du kan välja att växa tillsammans genom att förändra, växa och utvecklas som ett par. '
22 Lämna små kärleksanteckningar runt huset för din make att hitta.
Shutterstock
Människor älskar att känna sig uppskattade. Och om du vill få din make att känna sig extra speciell , ett enkelt sätt att göra det är med små kärleksanteckningar utspridda i huset.
'Oavsett om du skriver' Jag älskar dig 'i ett läppstifthjärta på badrumsspegeln, lämnar en ljusrosa Post-It-anteckning på deras bilfönster eller handskrifter ett riktigt kärleksbrev som du täcker i hjärtklistermärken och sprayar med parfym, det är trevligt för din partner att få något sött som de kan behålla som ett minne, säger licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Christine Scott-Hudson , MA. 'Ge din partner något meningsfullt att behålla när du är gammal och grå, så blir de gärna äldre med dig!'
23 SMSa din make för att påminna dem om hur mycket du älskar dem.
Shutterstock / AnemStyle
Sms ska inte vara den föredragna metoden för kommunikation i något förhållande. Men när det gäller ditt äktenskap lönar det sig att skicka söta saker via SMS då och då. Faktum är att en studie från 2013 som publicerades i Journal of Couples & Relationship Therapy visade att sms-kärleksfulla meddelanden var positivt associerade med relationstillfredsställelse.
24 Ta ansvar för dina handlingar.
iStock
Humörsvängningar och arga utbrott händer de bästa av oss. Men det som skiljer en bra make från en dålig äger upp till de inte så bra dagarna och lära av dem.
'Om du har en dålig dag, skylla inte på din partner, din chef eller trafik. Kom ihåg att ditt humör och dina känslor är ditt ansvar, säger Scott-Hudson. 'I friska äktenskap äger varje partner sina egna känslor, beteenden och stämningar. De klandrar inte någon annan för sitt eget dåliga humör - de tar ägarskap istället. '
25 Argumentera för att lösa snarare än att vinna.
iStock
'En sak som kan stoppa en kamp i dess spår är att komma ihåg att du är i samma lag', säger Scott-Hudson. 'Gå inte för det låga slaget eller säg den inflammatoriska saken som bara kommer att tjäna och skada din partner. Du älskar dem. Du är ett team. Gör som det. Tänk, 'Vad skulle lösa detta som en vinst för oss båda?' '
26 Döm aldrig din make.
iStock
Din make förväntar sig fullständigt att samtal de har med dig, sin partner, ska vara domsfria. När din betydande annan kommer till dig för råd eller till och med bara för en ventilationssession är det viktigt att du lyssnar på dem inte bara uppmärksamt utan också öppet. 'Kommunikation innebär att vara empatisk, icke-bedömande och osjälvisk när din partner behöver din hjälp', säger Tiffany C. Brown , PsyD, ägare till kliniken för psykisk hälsa Familjens första rådgivning .
27 Lär dig hur faktiskt be om ursäkt.
Shutterstock
Om du vill att ditt äktenskap ska hålla, måste du lära dig att be om ursäkt och faktiskt menar det. 'En ursäkt betyder att du har insikt i ditt beteende och att du ser din roll i situationen', säger Brown. Och se till att det inte alltid är du eller alltid din make som måste säga ledsen. 'Om en partner alltid är personen som ber om ursäkt, är detta en obalans i förhållandet och kommer att leda till problem i äktenskapet , förklarar hon.
28 Var inte rädd för rådgivning.
iStock
Äktenskapsrådgivare är bara där för att hjälpa dig och ditt förhållande. Att gå till terapi gör dig knappast ett misslyckande. I själva verket publicerades en studie från 2010 i Journal of Consulting and Clinical Psychology fann att äktenskapsrådgivning kan hjälpa även de mest nödställda par, så länge både du och din make är villiga att förändra och förbättra.
29 Ta upp nya och spännande hobbyer tillsammans.
iStock
Du och din make behöver inte ha det allt gemensamt för att få ditt äktenskap att fungera. Men när ditt förhållande fortskrider, Janet och Steven Hall , författare till 15 regler för ett kärleksfullt, bestående och tillfredsställande förhållande , föreslå att du tar upp nya aktiviteter med din make så att ni två har något att binda över.
”Det är de nya intressena och nya upplevelser - som till exempel upptäcks på semester - som hjälper till att ge en gnista till ett förhållande”, förklarar de. 'I dessa upplevelser kan ett par återupptäcka varför de blev kär i första hand och, ännu viktigare, lära sig att ha kul tillsammans.'
bästa presenten till fru på födelsedagen
30 Och tillbringa lite kvalitetstid också.
Shutterstock
Om du vill att ditt äktenskap ska bli framgångsrikt måste du förstå behovet av tid från varandra. Enligt en studie från 2004 som publicerades i Journal of Marriage and Family , att ha hobbyer och vänner utanför ens äktenskap är nyckeln till att ha hög tillfredsställelse även inom äktenskapet.
31 Underhåll goda relationer med dina vänner.
iStock
Din make kan vara din bästa vän, men det betyder inte att de ska vara din endast vän. Tvärtom, en 2017-studie från University of Texas i Austin fann att makar som hade starka stödsystem bättre kunde distrahera sig själva när deras äktenskap blev för stressande. Med andra ord kan dina andra nära vänskap översättas till mindre allvarliga slagsmål med din make!
32 Och bli vän med andra par tillsammans.
Shutterstock
Att ha vänskap med andra par är inte bara bra för dejtnatt. Enligt forskning från University of Maryland School of Social Work , par som aktivt söker vänskap med andra par tenderar att vara lyckligare och närmare kopplade.
33 Utför rutinmässiga förhållandevärderingar.
Shutterstock
'Ta dig tid att zooma ut ur relationen tillsammans och fråga frågor som, 'Hur mår förhållandet?' 'Var har vi kämpat?' 'Vad har varit bra?' 'Vad önskar vi?' '' Hur kan vi stödja varandra? '' Föreslår relationscoacher Marie Anna Winter . Genom att göra detta stärks bandet mellan dig och din make och gör dig båda mer medvetna om vad som fungerar och inte fungerar i ditt förhållande.
34 Definiera syftet med ditt förhållande.
Shutterstock
På tal om frågor, när du befinner dig osäker i ditt äktenskap, föreslår Strah att du frågar dig själv en särskilt viktig fråga: 'Vad är syftet med mitt förhållande?'
'Den här frågan kan ofta hjälpa människor att klargöra sina behov, vad de gillar och inte tycker om i deras förhållande, vad de vill ha mer av och viktigast av allt hur de kan vara mer stödjande för sin partner', förklarar han. 'Jag tror att detta är ett grundläggande förhållningssätt till relationer - som ett uppdrag.'
35 Lär dig att kompromissa.
Shutterstock
Du vill titta Ungkarlen . Han vill titta på hockey. De är båda på samma gång. Du kan diskutera om det tills båda programmen är över, eller så kan du lära dig att kompromissa som alla bra par gör. 'Acceptera att du inte kommer att få allt på din lista över önskemål och behov och önskningar', säger Strah. 'Du måste göra några saker som du kanske inte vill göra för det goda i förhållandet.'
36 Sällskapsdjur en valp.
Shutterstock
Letar du efter en söndagsutflyktsidé? Hit hundparken — även om du inte har en egen valp. A 2017 Florida State University Studien visade att äktenskapskvaliteten förbättrades när par villkorades för att associera sin make med söta djurfoton.
37 Fokusera på kvaliteten på intimiteten du delar med din make.
Shutterstock
Det är kvalitet över kvantitet när det gäller sex. Det är enligt en 2016-studie i Arkiv över sexuellt beteende som tittade på äktenskaplig tillfredsställelse och fann att frekvensen av sex inte var lika viktig som kvaliteten på det.
38 Undersök hur du kryddar saker i sovrummet.
Shutterstock
Var inte rädd för att göra din forskning när det gäller sex. Även en gammal hund kan lära sig nya knep. Enligt en 2016 Chapman University studera, sexuellt nöjda par läser sexråd på nätet eller i tidskrifter - och sedan ger det en virvel.
39 Arbeta med att formulera saker mera försiktigt och produktivt.
Shutterstock
Tänk dig att du kommer hem från jobbet till en diskbänk full med disk. Nu, i stället för att skrika till din make för att inte städa upp, prata produktivt med dem om din frustration. 'Jag har funnit att mjukare språk är en av de största spelbytarna i framgångsrika äktenskap', säger Kalifornienbaserad terapeut Jacob Kountz . 'Det får samma meddelande men i en mjukare ton.'
40 Lär dig din makas kärleksspråk.
Shutterstock
Alla har en olika kärleksspråk . Och i ett äktenskap är en del av att vara en bra make att förstå din partners unika: gåvor, kvalitetstid, bekräftelse, servicehandlingar eller fysisk beröring. 'Du kanske gillar fysisk beröring och de kanske gillar kvalitetstid. Lär känna ditt språk så att du kan berätta för dem vad du tycker om och tvärtom, förklarar Kountz.
41 Ange separata badrum för dig och din make om möjligt.
Shutterstock
Om ekonomi och utrymme tillåter det bör du och din make använda separata badrum. Paige Arnof-Fenn har varit lyckligt gift i nästan tre decennier, och hon berättade Bästa livet hon tillskriver sin framgång till detta mycket trick. 'Jag säger alltid att hemligheten till ett lyckligt äktenskap är separata badrum!'
42 Ta bort passionen från pengarna.
Shutterstock
Oavsett dina inkomstnivåer eller tillgångar är det viktigt att konsultera en tredjeparts finansiell planerare eller rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta med gemensamma mål, lösa meningsskiljaktigheter och ta känslorna ur den ofta högt laddade frågan som är pengar. En 2018-undersökning från Ramsey Solutions fann att pengarna är det andra främsta orsaken till skilsmässa efter otrohet, så att ha någon som hjälper dig genom dina ekonomiska problem kan bara rädda ditt äktenskap.
43 Kom ihåg att tacka din make, även för de små sakerna.
Shutterstock
drömmer om spindelbett
Visst, du säger 'tack' för de stora sakerna - en gåva, datum natt eller bukett rosor, till exempel. Men hur är det med alla de små saker som din make gör för att göra ditt liv enklare och bättre? Om du inte är det uttrycker din tacksamhet redan för dessa saker kanske du vill börja. Enligt en studie från 2015 University of Georgia , den största förutsägaren för äktenskaplig kvalitet är förmågan att uttrycka tacksamhet.
44 Ge din make din odelade uppmärksamhet.
Shutterstock / Shift Drive
'När din make kommunicerar med dig, sluta omedelbart multitasking', föreslår Bracha Goetz , författare till Söker efter Gud i skräpet . 'Din make kommer omedelbart att känna sig värderad, och resten av ditt gifta liv kan bli som ditt första spännande datum tillsammans.'
45 Stöd din makas drömmar.
Shutterstock
Drömmer din make om att få sin magisterexamen? Hoppas de en dag att tjäna sitt pilotkort? Oavsett vad deras mål kan vara, är ditt jobb som kärleksfull make att stödja dem när de arbetar för att uppnå det. På samma sätt bör du prata öppet och ärligt om din vision för framtiden, så att din partner kan stödja dig på alla sätt.
46 Be om support när du behöver det.
iStock
Det är orättvist att anta att din make är en mindreader och alltid vet när du behöver emotionellt stöd. Genom att berätta för din partner att du behöver hjälp, gör du dina behov kända och lägger bollen i deras domstol. Forskning från University of Iowa publicerades 2008 fann till och med att när fruar var öppna och ärliga om sina behov, var de lyckligare i sina äktenskap.
47 Och ge inte oönskad råd till din make.
Shutterstock
Ja, det finns sådant som att vara för stödjande. I samma studie från University of Iowa fann forskare att för mycket informationsstöd - vanligtvis i form av oönskade råd - kan skada ett äktenskap.
48 Var empatisk.
Shutterstock
'Empati är den hemliga såsen, den viktigaste ingrediensen till ett riktigt lyckligt äktenskap', äktenskapsrådgivare Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, skriver på hennes webbplats . 'När par har empati för varandra förstår de varför alla andra saker är viktiga och de känner sig motiverade att göra de saker som hjälper deras relation att må bättre för dem båda.'
49 Och ta aldrig upp hotet om skilsmässa om du inte menar det.
iStock
Det fruktade D-ordet är det sista som någon gift person vill höra sin make säga. Om du inte menar allvar skilsmässa , ta inte upp det som en möjlighet. Att hota skilsmässa är inte ett sätt att skrämma din make till parterapi, och det är inte ett hälsosamt sätt att åtgärda andra problem du kan ha.
50 Tryck på återställningsknappen varje morgon.
Shutterstock
Lämna det förflutna i det förflutna och låt varje dag vara en ren skiffer mellan dig och din make. Även om din make sa något meningsfullt eller gjorde något försvårande, 'försök att förlåta din partner för gårdagens slink', säger licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Caroline Madden , Doktorsexamen. 'Börja varje morgon ny. Acceptera att vi alla har dåliga dagar där vi inte är de kärleksfulla partner vi helst skulle vilja vara. '
