Oavsett om du vill tappa fem eller 50 pund, tappar vikt är aldrig lätt. Ibland kan det verka omöjligt, men det finns vardagliga människor, precis som du, som har haft enorm framgång bantar ner och de har hemligheter att dela. Naturligtvis kommer allas viktminskningsresa och väg att vara annorlunda, men det finns många saker som alla som vill gå ner i vikt kan lära av dem som redan har gjort det. Här är några av de bästa tipsen för viktminskning från dem som har förlorat åtminstone 50 pund. Så läs vidare - och för fler hemligheter att bantas ner, läs vidare Den verkliga orsaken till viktminskning är svår efter 60 år.
1 Gör en matplan som fungerar för dig.
För att gå ner i vikt och håll det borta, du måste 'göra en permanent förändring av [dina] matvanor'. skriver Tom Dell'Aringa , som förlorade 50 pund precis runt hans 50-årsdag. 'Ingen modefluga är hållbar [så] du måste skapa din egen ätplan.'
2 Utveckla goda vanor.
Shutterstock
Vad hjälpte Megan gå ner 50 pounds på mindre än året var konsekvens i hennes dagliga aktiviteter. 'Jag var konsekvent och de dagliga handlingarna förvandlades till vanor', sade hon skriver. 'I slutändan gjorde jag ... en stor livsstilsförändring.'
3 Ta dig tid.
'Jag började gå i 45 minuter under lunchpausen,' säger Melissa Leon i en intervju med Hälsa. Genom att ta sig tid varenda dag för att slutföra sina träningspass kunde Leon gå ner i kilo och få 100 procent mer självförtroende. Och om du behöver fler skäl för att göra din lunchpaus till en vandringssession, läs sedan igenom 30 anledningar till att gå är den bästa träningen.
4 Var realistisk.
Shutterstock
Vikt tog tid att komma igång och det tar också tid att lossna. skriver Amber Alexander , en viktminskningskrigare som förlorade 50 pund på bara fyra månader. Även om hon försökt gå ner i vikt flera gånger tidigare, hjälpte hon äntligen att lyckas med att ta saker långsamt och inse att det inte finns någon snabb lösning när det gäller att gå ner i vikt. (Åh, och WW, tidigare känd som Weight Watchers. Bärnsten svär av WW.)
5 Logga vad du äter.
Oklahoma City frisör Kay Franklin började logga in sina måltider i Doctor's Ask Min kaloriräknare och helt enkelt att se den stora mängden kalorier som hon konsumerade öppnade ögonen för de förändringar hon behövde göra. 'Siffrorna öppnade verkligen mina ögon och det gjorde det mycket lättare för mig att fokusera på mitt mål att gå ner 50 kilo,' Franklin sa .
6 Behandla träning som en form av terapi.
Shutterstock
Moder-dotter duo Jane dent och Sarah Gallagher fann viktminskning framgång efter att ha lärt sig att använda träning som en stressavlastare. 'Jag har lärt mig att träna istället för att äta när jag är stressad. Jag har börjat gå två till tre mil utanför två till tre gånger i veckan. Den friska luften sätter mig omedelbart på gott humör, och jag tänker på det som tid att koppla ur, säger Gallagher Kvinnans dag . Och om du ännu inte har hittat ett träningspass du gillar, prova dessa 30 träningspass som bränner mer än 500 kalorier i timmen .
7 Ät inte känslomässigt.
Shutterstock
En annan av Dell'Aringas viktminskningstips är att 'ta bort känslor från att äta.' Inte bara bidrar känslomässig ätning till överätning och viktökning, men det löser inte heller dina problem, säger han skriver.
8 Ta med dina träningskläder överallt.
'Varje resa jag har tagit i år har jag inkluderat mina träningskläder och tagit tid att svettas in,' skriver Thomas LaRock om hur han tappade 50 pund på fem månader. Eftersom IT-proffsen ständigt är borta till jobbet, kan han alltid ha träningskläder med honom att 'träna när jag är på väg'.
9 Bilda en ny relation med mat.
Shutterstock
Författare Gary Drevitch ville inte prenumerera på normala dietritualer. Så i stället för att föra en matdagbok antog Drevitch helt enkelt en hälsosammare livsstil. 'Jag antog en meny med lågt kolhydratinnehåll, inte inget kolhydrat. Jag konverterade min frukost till en skål med kli-flingor och torkade tranbär. Mina luncher och middagar var tallrikar halvtäckta med grönsaker och fyllda med hälsosamma portioner protein. Mina snacks: riskakor med hummus, jordnötssmör eller mager ost, eller handfull nötter eller russin, 'han berättar Nästa Avenue. Istället för att sätta sig igenom en serie modeflugor, valde Drevitch istället att ändra hela sitt förhållande till mat - och det hjälpte honom i slutändan att gå ner över 50 pund.
10 Hitta en träningsklass som du faktiskt gillar.
I början av 2018, Megan Buchanan kunde framgångsrikt gå ner i 50 pund, och hon tillskriver detta till en kombination av att äta rätt och hitta ett träningspass som hon älskar i Orange teori. 'Det är det första träningen jag faktiskt har haft', säger Buchanan. 'Jag gillar att det är annorlunda varje dag, men är fortfarande en helkroppsövning. Jag behöver inte oroa mig för hur länge jag ska springa eller vilka övningar jag ska göra när — jag gör bara vad de säger att jag ska göra så det blir bästa möjliga träning. '
11 Ersätt restaurangmåltider med hemlagade.
Shutterstock
'Jag tror att det som verkligen höll på med min viktminskning var att jag helt klippte ut nationella snabbmatsrestauranger och kedjekök och började laga mat för mig själv', säger New Orleansbo Taylor Bevilacqua . Genom att göra maten som hon älskade snarare än att köpa dem kunde Bevilacqua gå ner 60 kilo på bara åtta månader! Och om du är ny i matlagning, se till att du undviker dessa 17 sätt du använder ditt kök helt fel.
12 Gör mentala förändringar i ditt liv också.
Shutterstock
dröm om att bli bit av en orm
Fastän David Ezell, VD för Darien Wellness, försökte gå ner i vikt många gånger, säger han att det som hjälpte honom att bli framgångsrik var att 'fokusera på mina tankar lika mycket som motion och diet.' När han insåg att hans tankar var lika viktiga i hans viktminskningsresa som hans kropp, kunde han gå ner över 100 pund. 'När jag väl bröt greppet om mina tankar om mat, hunger och mig själv kunde jag ta fart och aldrig se tillbaka', säger han.
13 Eliminera mellanmål mellan natten.
Shutterstock / kryzhov
`` Jag tappade 70 kilo 2018 genom att göra lite mer än att ändra mitt schema för att eliminera nattätningen '', säger Michael A. Liner, Esq., en advokat med Liner Legal, LLC. 'Jag hade en dålig vana i många års arbete fram till klockan 12 eller 1 och det mesta av det arbetet skulle äga rum i mitt kök. Genom att gå till sängs vid en anständig timme - kl. 21 till 22 - och vakna tidigt för att göra mitt arbete istället, klippte jag ut det extra ätandet och vikten flög genast. ' Och om du vill sluta vara en nattuggla, prova dessa 17 saker lyckliga människor gör varje morgon.
14 Var din största cheerleader.
Shutterstock
I slutet av hennes viktminskningsresa, Paige Jackson i New Orleans befann sig vid 155 pund, ner från 220. Hon berättar Hälsa hon tillskriver sin framgång delvis till att dölja motiverande citat och foton på platser hon visste att hon skulle se. 'Jag har alltid min telefonbakgrund inställd på a motiverande citat, ' Hon sa. 'Visdomsord, som' Om du vill ha det, arbeta för det, 'erbjuder en liten pick-up varje gång jag tittar på skärmen.'
15 Använd motståndsträning.
Gail Lind är en 70-årig personlig tränare på Anytime Fitness som förlorade 50 pund. Hon säger att det bästa sättet att gå ner i vikt och bekämpa åldrande är att gå till gymmet - specifikt säger Lind att motståndsträning hjälpte henne ålder i omvänd riktning. 'Att använda motstånd under träning kan förbättra din balans och minska risken för hjärtsjukdomar', förklarar hon. 'Motståndsträning hjälper också till att förhindra den naturliga förlusten av muskelmassa som kan komma med åldrande och leda till förlust av rörlighet.' Och för mer råd om åldrande, kolla in dessa 100 hemligheter mot åldrande för att se ut och känna sig yngre än någonsin.
16 Undvik inte din favoritmat helt.
Shutterstock
När Bevilacqua var mitt i sin viktminskningsresa, undvek hon inte helt sina favorit söta sötsaker - hon överdrev bara inte när hon åt dem. 'Att se till att jag kan äta vilken maträtt jag vill är det som hindrade mig från att' fuska 'eftersom det i princip inte var något jag inte kunde äta', förklarar hon.
17 Ta dig tid att vara aktiv varje dag.
Shutterstock
Särskilt för de som blir äldre, Att hitta tid att flytta din kropp varje dag kan faktiskt hjälpa till att sakta ner händerna på tiden och släppa punden. 'Oavsett om det är hemma eller på gymmet, att delta i en liten träning varje dag bibehåller den allmänna hälsan och kan bromsa nedbrytningen av senor, ledband, leder och bentäthet - vilket hjälper till att förebygga eller vända benskörhet', säger Lind. Dessa träningspass kan vara lika enkla som en eftermiddagspromenad eller så ansträngande som en timme på gymmet - båda kommer oundvikligen att gynna din kropp och göra det lättare att gå ner i vikt eller hålla bort den vikt du redan har tappat.
18 Titta på dina delstorlekar.
Shutterstock
En vanlig trend bland människor som framgångsrikt har gått ner i vikt är att inte titta Vad de äter, men hur mycket de äter. När Harold T. Stokes , professor vid Brigham Young University, försökte detta tillvägagångssätt för viktminskning, han förlorade 50 pund och sex centimeter av midjan på mindre än ett år. Genom att ge sig själv en 1 900 kalorilock varje dag kunde han fatta mer välgrundade beslut.
monark fjäril dröm betydelse
'Jag ville inte nå 1900 kalorier för snabbt,' Stokes skriver. ”Jag slutade sätta sirap på min havregryn till frukost. Det skulle spara 100 kalorier och låta mig äta lite mer till middag. Jag ville spara kalorierna för de saker jag gillade att äta. '
19 Ta bilder varje dag.
”Jag började ta en bild om dagen utan att egentligen planera det. På mitt första foto kände jag mig inte igen, så jag bestämde mig för att ta en bild varje dag tills jag såg en person jag kände igen, ' Justine McCable berättar Kvinnors hälsa om hur hon kunde kasta 124 pund. 'Jag började snart spåra min viktminskning genom bilderna, och det var ett bra sätt att hålla mig motiverad.'
20 Fatta beslutet och hålla fast vid det.
Shutterstock
Enligt Dell'Aringa är en viktminskningsresa bara framgångsrik om du faktiskt fattar beslutet att gå ner i vikt och bestämmer att din hälsa är viktigare än din begär. 'Jag ville vara frisk och passa mer än jag ville fylla mitt ansikte med godis, pasta och pizza,' sade han skriver. 'Du måste vara helt inne.'
21 Mät din framgång i mål, inte pund.
'Under hela min resa har jag alltid litat på aktiva mål, som att köra en 5K eller bygga muskler, för att mäta mina framsteg,' Jackson berättar Hälsa . 'Att arbeta mot verkliga resultat är mycket mer givande än att besätta ett nummer på skalan.'
22 Fokus på att bygga muskler.
Shutterstock / Kzenon
Lind krediterar också sin viktminskning för att konsekvent bygga muskelmassa genom styrketräning. Genom att göra en jämn styrketräning förbättras din hållning, säkerställer att din kropp behåller hela rörelsen i dina gyllene år och bränner fett långt efter att du har lämnat gymmet. Och på grund av detta förbättrade rörelseområde kommer träning oftare inte att göra så mycket skada på din kropp. Om du är ny på att bygga muskler, prova dessa 40 bra övningar för att lägga till muskler över 40 år.
23 Känn dig inte skyldig till några glidningar.
Shutterstock
'En fuskdag? Vad betyder det ens? Jag är inte här för att känna mig skyldig över de beslut jag fattar, ' skriver Suzanne Kvilhaug , som kunde gå ner i 50 pund och framgångsrikt hålla tyngden borta. 'Om jag äter något som inte är det bästa för mig, går jag vidare. Jag ångrar inte mitt beslut eller suger i skuld. '
24 Hitta hälsosam mat som du faktiskt gillar.
Shutterstock
'Framgång kommer inte genom att förneka dig själv nöje och god mat, utan genom att skapa vanor som är mer behagliga med mat som du verkligen gillar och får dig att bli frisk och frisk.' skriver William Anderson, LMHC , en licensierad psykiatrisk rådgivare. När han väl hittat hälsosamma livsmedel som han faktiskt älskade, kunde han övervinna sin kamp mot fetma och gå ner 140 pund och föra honom ner till friska 180.
25 Ta din viktminskning ett steg i taget.
Shutterstock
För Shanna Fichera att gå ner i vikt var 'en mycket gradvis process.' 'Jag började gå eller jogga i 15 minuter om dagen,' hon förklarar till Kosmopolitisk . 'Jag arbetade upp till 30 minuter och ökade sedan igen.' När du är på din viktminskningsresa är det viktigt att inse att det är ett maraton, inte en sprint.
26 Bilda ett starkt supportteam.
Att hitta en hälsocoach och ett samhälle för att ge 'icke-bedömande uppmuntran och ansvarsskyldighet ... kan göra hela skillnaden,' Jeverna Michelle King berättar Förebyggande . 'Så länge försökte jag gå ner i vikt och tänkte att jag kunde göra det på egen hand, bara för att falla tillbaka i ohälsosamt tänkande och destruktivt beteende.' Tack vare sitt stödsystem kunde King gå ner 82 pund, och hon hjälper till och med nu andra att hitta sin egen framgång som certifierad hälsocoach.
27 Gör inte ursäkter.
'Sluta använda dina barn som en ursäkt för att inte vara friska och använd dem som en ursäkt för att leva en bättre hälsosammare livsstil', säger Instagram-användare Penelope Rollator . När hon började använda sin familj till sin viktminskningsfördel kunde 'fit mamma' gå ner 50 kilo - och hon går fortfarande!
28 Drick betorjuice.
Enligt musiker Joey Giambra , dricker betor juice hjälpte honom gå ner i vikt och hålla bort det också. Smuttar ofta på rödbetsjuice har faktiskt visat sig förbättra din uthållighet under träningspass, så att din kropp kan kasta punden mer effektivt. Och inte bara det, men rödbetor har viktiga näringsämnen som arbetar för att sänka ditt blodtryck, vilket saktar tidens händer med varje klunk.
29 Fokusera på hälsofördelarna med viktminskning.
Shutterstock
Det är så mycket mer att gå ner i vikt än att se bra ut - och när man tänker på dessa hälsofördelar, det gör det mycket lättare att hålla sig till dina mål. 'Mina bootcamps handlar om så mycket mer än att gå ner i vikt', skriver Alyssa Uriarte , en fitnesscoach som lyckades gå ner med 50 pund själv. 'Vi fokuserar på de saker det finns att vinna när du lägger din hed först. Självkärlek, självförtroende, hälsosamma vanor och bemyndigande över dina val är bara några av de saker du kan se fram emot att få. ' Och om du kämpar för att ta de första viktminskningsstegen, här är det 20 vetenskapsstödda sätt att motivera dig att gå ner i vikt.
30 Hitta hälsosamma alternativ för maten du älskar.
'Hitta hälsosammare alternativ till vad du älskar', skriver Nancy Habibi , en hälsocoach som är ned 64 kilo och räknar. Innan hennes viktminskningsresa älskade Habibi Caramel Frappes från McDonald's, och nu kan hon begränsa det begäret utan att spåra hennes diet med den mycket hälsosammare Herbalife Cafe Latte.
31 Bli inte offer för fettförbrännande piller.
Shutterstock
'Fettförbrännare gör ingenting', varnar Xavior Portugal , en fitnessentusiast som 'gick från tjock till funky' efter att ha förlorat 150 pund och vänt på sin diabetes typ 2 diagnos. Inget piller eller tillskott gör att du går ner i vikt. Att gå ner i vikt görs bara genom hårt arbete. '
32 Håll din kost intressant.
Shutterstock
När Branda Peebles , visionär chef på Prestige och Prosper, började först sin viktminskningsresa, hon gjorde misstaget att göra hennes diet för regementerad. Så småningom insåg hon sitt misstag när hon föll av vagnen efter bara tre månader på en så strikt diet. När Peebles 'förändrade det lite' kunde hon lägga till fler livsmedel som hon verkligen gillade i sin kost, som guacamole och grillad kyckling, vilket gjorde hennes viktminskning enklare och roligare.
33 Använd dina viktminskningssegrar för att motivera dig att fortsätta.
Shutterstock
Även om Instagram-användare Amy av @aimsandgains aldrig bryr sig särskilt om ryggmusklerna, hon konstaterar att 'att se förändringarna genom träning och bättre näring får mig bara att bli bättre.' När du kommer längre och längre in i din viktminskningsresa och din kropp börjar förändras, använd de framstegen som motivation att fortsätta.
kungen av svärd kärlek
34 Vet att inget träningspass är för litet.
Peebles kämpade för att passa sina träningspass i sitt livliga professionella och personliga schema, så hon gjorde vad hon kunde. 'Jag gjorde tio knäböj varje gång jag gick på toaletten eftersom det var en lätt övning att lägga till på dagen', säger Peebles. Den enkla träningen - tillsammans med sina förändringar i matvanor - hjälpte Peebles att tappa tyngden utan att slösa bort någon av hennes dyrbara tid hela dagen.
35 Hitta en plan som känns rätt för dig.
Även om du känner till en vän som lyckades med Keto-kosten, antar du inte omedelbart att samma plan kommer att fungera för dig. För att gå ner i vikt och hålla bort det måste du göra 'vad som känns rätt för dig, inte vad du tycker du borde göra', säger kroppsbildsexpert Laura Fenamore av Skinny Fat Perfect. Hon har inspirerat andra sedan hon fick 100 pund år sedan.
36 Drick mycket vatten.
Shutterstock
Peebles noterar också hur att dricka mer vatten hjälpte till att hålla henne hydrerad genom tuffa träningspass. Enligt Peebles hjälper dricka minst 64 gram vatten om dagen att 'påskynda din ämnesomsättning och hjälper dig att hydrera dig.' Inte bara det, men ständigt smuttar på vatten hela dagen kan dämpa hungerproblem och ge dig en obegränsad energikälla för alla dessa träningspass.
37 Fira små segrar.
Shutterstock
Om någon förstår hur överväldigande tanken på viktminskning kan vara, så är det Matt Schiffman . Inte bara arbetar han som vice president för varumärkeshantering på RSP Nutrition, men han har också tappat över 100 pund själv. Hans råd? 'Fokusera på att göra små dagliga förbättringar. Ha ett stort bildmål, men fokusera dagligen på att ta babysteg mot målet och fira de små segrarna varje dag. '
38 Få tillräckligt med sömn.
Kraftlyftare Jade Socoby säger att hennes viktminskning inte skulle ha varit möjligt utan tillräcklig vila mellan träningen. Att hålla ett konsekvent sömnschema blev viktigt för Socoby, som arbetade med roterande skift på jobbet vid den tiden. Att fånga dessa z gjorde det mycket lättare att gå ner i vikt.
39 Ät något innan du går ut.
Shutterstock
'Låt dig inte bli för hungrig innan du går ut', säger Rachael Thompson , som kunde gå ner 50 kilo med hjälp av Ultimate Performance. 'Ta en proteinshake eller ett stort glas vatten - eller båda! - Innan du kommer till evenemanget eller restaurangen så att magen inte är tom.' Och om du är osäker på vad du ska fylla på, försök De 5 bästa proteinrika mellanmålen för män.
40 Gör en måltid tillagad i din rutin.
För Sarah Grant Att planera sina måltider i förväg hjälpte till att begränsa hennes önskan att äta ute på restauranger eller nå en andra hjälp med mat. Det var delkontroll i sin enklaste form. 'Särskilt som en arbetande mamma är det en av de mest kritiska vanorna som gör mig framgångsrik när jag bantar med hälsosamma, portionerade måltider redo att gå i kylen', säger Grant. 'Jag satte av ett par timmar en dag i veckan - söndag för mig - och prioriterar detta. Det hjälper mig att hålla mig på rätt spår oavsett hur upptagen jag blir under veckan. '
41 Ta ägande av ditt förflutna, nutid och framtid.
Shutterstock
'Tro med varje fiber i ditt väsen att du kan åstadkomma detta', säger Schiffman. 'I slutet av dagen är du ansvarig för dina handlingar och allt som händer dig, så ta extremt ägande av allt i livet som händer dig och gör vad som krävs för att göra verklig förändring.'
42 Klipp ut bearbetade livsmedel.
Shutterstock
Genom att skära ut 98 procent av de bearbetade livsmedel som innehåller socker, mjöl och andra korn från hans diet, Tony schy - en entreprenör, VD och chefcoach - kunde minska de begär som orsakades av stora svängningar i blodsockret. Denna lilla förändring gjorde det möjligt för Schy att förlora svimlande 70 pund som han har hållit på den här dagen.
43 Prova intermittent fasta.
Schy krediterar också sin viktminskning till hans beroende av intermittent fasta. 'De flesta dagar fastar jag i 16 timmar. Detta hjälper till att bibehålla din ämnesomsättning, säger han. I kombination med att träna tre till fem gånger i veckan tror Schy att denna fasta hjälpte honom att gå ner i vikt så effektivt som möjligt. Och intermittent fasta är inte bara bra för din midja - läs mer om hur Vetenskapen säger att intermittent fasta kan förlänga ditt liv.
44 Börja dagen med en proteinrik frukost.
Människor säger ofta det frukost är dagens viktigaste måltid, och ingen förkroppsligar det mer än Umar Malik , som förlorade 170 pund med hjälp av båda Ultimate Performance och många en högproteinmorgonmåltid. 'Jag äter inte längre en komplett engelsk frukost, vilket var min frukost när jag var överviktig och vägde 400 pund', säger han. 'Nu räknar jag mina makronäringsämnen under större delen av året, så jag brukar ha biff och ägg på morgonen eftersom det innehåller mycket protein och innehåller hälsosamma fetter.' Enligt Malik ger denna måltid den energi och det bränsle han behöver för att hålla sig mättad och uppväckt under den första halvan av sin dag.
45 Få en smart klocka.
Shutterstock
För extra motivation hela dagen kan investera i en smart klocka som en Fitbit hjälpa dig att sätta uppnåbara mål för dig själv dagligen, säger Lisa Warren , skapare av Mitt militära makaliv blogg. 'Min klocka motiverar mig att hålla mig aktiv hela dagen. Nu när jag har nått mitt viktminskningsmål fortsätter det att motivera mig att behålla det jag jobbade så hårt för att uppnå, säger Warren. Att se dina dagliga framsteg på handleden hjälper dig att hålla dig på rätt spår och gör det svårare att ignorera dina viktminskningsmål.
46 S.O.S. - krympa magen.
Stan Chlebowski skära ut salt, olja och socker i det han kallar 'S.O.S-dieten'. När han gjorde denna förändring i sin diet insåg Chlebowski snart hur mycket av dessa ingredienser som fanns i maten han åt och varför det var så viktigt att göra livsstilsförändringen som han gjorde. Och det fungerade - Chlebowski har förlorat mer än 100 pund!
47 Gör det inte mer komplicerat än det måste vara.
'Håll det enkelt när du börjar', säger Laura Micetich , en kroppsbyggare och hälsocoach som kunde gå ner mer än 100 pund bara genom att gå till sitt lokala Gold's Gym. 'Det finns en miljon olika ord i fitnessbranschen', men Michetich känner att hemligheten med framgång med viktminskning är att ignorera de flashiga träningspasserna och dieterna tills du är långt över startlinjen.
6 stavar vände kärleken
48 Håll dig borta från aktiverare.
Shutterstock
För IT-proffs Liz rodriguez att spendera mindre tid med vänner och familjemedlemmar som möjliggjorde hennes ohälsosamma vanor var ett bra ställe att börja på hennes viktminskningsresa. Genom att omge sig med friska, glada och positiva människor kunde hon både gå ner i vikt och upprätthålla en mer självsäker känsla av själv och syfte.
49 Undvik överflödig alkohol.
Shutterstock
När Tyler Stewart , en IT. professionell i New York, fick mycket mer än din genomsnittliga nybörjare 15 på college, fann han att han kunde gå ner i vikt snabbt genom att eliminera alkohol nästan helt från sin kost. När han tog examen, var Stewart nere än 80 pund, och idag njuter han gärna av enstaka glas vin utan återverkan.
50 Hitta sätt att göra plats för dina favoriträtter.
Shutterstock
WW ambassadör Kendra Vernon har gått ner 83 pund hittills på sin konditionsresa, och hon låter sig njuta så länge hon planerar att bränna bort kalorierna. 'Du kan tjäna FitPoints [på WW] om du dansar för att byta mot mat', konstaterar hon. 'Det finns alla dessa olika alternativ för dig ... att ha vad du vill.' Och om du vill bränna så många kalorier som möjligt, läs vidare Hur musik hjälper dig att bränna fler kalorier.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
