När förkylnings- och influensasäsong träffar kommer människor att göra nästan vad som helst för att undvika att bli sjuka. Och med fall av koronavirus i uppgång i många delar av världen är personlig hygien och renhet viktigare än någonsin. Eftersom det bästa sättet att kringgå både säsongssjukdomar och det potentiellt farliga viruset inte börjar med medicin - det börjar med ett handfat. Ja, tvätta händerna regelbundet är det bästa sättet att hålla de otäcka bakterierna borta. De dåliga nyheterna? Din vanliga rutin kommer förmodligen inte att klippa den.
Än sen då är det säkraste sättet att tvätta händerna? Den perfekta handtvättmetoden är som följer: Till att börja med, fukta händerna med rent rinnande vatten, oavsett temperatur. Medan många tror att varmvatten kommer att hålla händerna renare, kommer alla temperaturer att fungera, enligt en granskning från 2002 som publicerades i Food Service Technology .
vad betyder det om någon dog i din dröm
När händerna är våta, stäng av vattnet med handleden eller armbågen och skumma upp med tvål i minst 20 sekunder. (Tips: Ett bra sätt att mäta är att sjunga 'Grattis på födelsedagen' för dig själv två gånger.) Enligt Minnesota Department of Health , friktionen som skapas genom kraftig skumning tar bort mikrober och smuts från dina händer. Medan du skrubbar-a-dub-dub, se till att du får tvålen i knogarnas veck, mellan fingrarna, på tummen och under naglarna, där det vanligtvis finns en högre koncentration av bakterier.
När dina 20 sekunder är över, skölj händerna noggrant för att ta bort allt skräp du just skurit bort. Stäng kranen med handleden och torka sedan händerna med en ren handduk. Om du inte har en ren handduk är lufttorkning bäst.
Men även om du införlivar alla dessa steg i din rena rutin, kommer de inte att göra mycket bra om du bara träffar diskbänken en eller två gånger om dagen. Om du vill undvik att bli sjuk , ska du tvätta handskarna ordentligt före och efter tillagning av mat, innan du äter, efter att ha hanterat sällskapsdjur eller godis och när som helst du rör vid sopor. Och, naturligtvis, se till att alltid tvätta upp efter att du har blåst näsan, hostat, nysat eller efter att ha kommit i kontakt med någon som är sjuk. (Det säger sig självt att dina händer förtjänar en grundlig tvätt när de också är synligt smutsiga.) Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar också dessa steg för att minska risken för att få koronavirus - samma som de rekommenderar för att undvika andningssjukdomar.
Att se att ordentlig handhygien kan vara lite arbetskrävande undrar du förmodligen nu om och när du kan ersätta handdesinfektionsmedel för en noggrann skrubbning. Det enkla svaret? Använd det sparsamt, och bara om du måste. Varför? Att desinfektionsmedel kan göra mer skada än nytta på lång sikt. Forskning publicerad 2011 i Canadian Medical Association Journal föreslår till exempel att handdesinfektionsmedel faktiskt kan öka en persons risk att utveckla norovirus. Skrämmare än, en 2014-studie publicerad i PLOS One avslöjar att handdesinfektionsmedel faktiskt kan öka en persons absorption av BPA, en kemikalie kopplad till en ökad risk för diabetes och fetma .
Lyckligtvis, om du följer den här steg-för-steg-guiden för att tvätta händerna på ett säkert sätt, bör du kunna klara det influensasäsong utan så mycket som en sniffle.
Ytterligare rapportering från Sage Young.
