De flesta av oss har förmodligen morgon- och läggdagsritualer för att upprätthålla god hygien. Och medan dessa badrumsvanor varierar från person till person, tar ta hand om våra tänder är en gemensam prioritering. Förutom att förebygga dålig andedräkt, karies och tandköttssjukdomar, har utövande av god munhälsa kopplats till en lägre risk för demens och hjärtsjukdom . Men en ny studie varnar för att en vanlig praxis som du kanske tror är bra för dina tänder faktiskt kan öka risken för hjärtinfarkt. Läs vidare för att ta reda på vilken vana du kanske vill ta bort från din rutin.
LÄS NÄSTA: Denna badrumsvana får din demensrisk att stiga, säger studien .
betydelsen av hundar i drömmar
God hälsa börjar i din mun.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att över 40 procent av amerikanska vuxna har upplevt munsmärtor och obehag under det senaste året, och mer än 80 procent av amerikanerna kommer att ha haft minst en hålighet vid 34 års ålder. Detta är oroande, eftersom enl. en studie från februari 2022 publiceras i Sjukvård , är munhälsa grundläggande för din allmänna hälsa, sociala interaktioner och livskvalitet.
Att ta hand om dina tänder och tandkött är avgörande för att förebygga vanliga munsjukdomar, såsom karies (hålor), periodontal sjukdom (avancerad gingivit) och oral cancer. Att utbilda dig själv om korrekta hygienrutiner kan skydda dig mot infektion och förbättra din allmänna hälsa, inklusive att minska din risk för hjärtinfarkt .
LÄS NÄSTA: Att göra detta på natten kan leda till hjärtsvikt, varnar studien .
Att göra detta efter att ha borstat tänderna kan öka risken för hjärtinfarkt.
Du kan inte förneka hur uppfriskande det känns att borsta, använda tandtråd och sedan skölja munnen noggrant med munvatten. Men överraskande nog kan användning av vissa antiseptiska munvatten göra mer skada än nytta. Enligt en studie publicerad i tidskriften Fri radikal biologi och medicin , att swisha fel typ av munvatten är fruktansvärt för din munhygien. Dessutom kan det höja ditt blodtryck, vilket ökar ditt risk för hjärtinfarkt och stroke .
Studien jämförde blodtrycksnivåer hos 19 friska deltagare som började använda antiseptisk munvatten två gånger dagligen. Forskarna fann att blodtrycket ökade med 2 till 3,5 enheter (mmHg) inom 24 timmar. För att ge sammanhang, varje två-punkts ökning av blodtrycket ökar din risk att dö i hjärtsjukdom med sju procent och av stroke med 10 procent.
skämt som är så dåliga att de är bra
Kami Hoss , DDS, medgrundare av Supertandläkarna och författare till Om din mun kunde prata , berättar Bästa livet , 'De flesta receptfria antiseptiska munvatten är extremt sura och kan vara farliga för din hälsa. Många innehåller potentiellt skadliga ingredienser, inklusive konstgjorda färger, smakämnen, konserveringsmedel och antimikrobiella ingredienser som kan decimera din orala mikrobiom.'
Munvatten kastar bort din muns naturliga balans av bakterier.
Att använda ett munvatten med ett potent antiseptiskt medel dödar bakterier i munnen - inklusive 'bra' bakterier som låter blodkärlen slappna av. Detta kan höja din blodtryck . Amrita Ahluwalia , BSc, professor i vaskulär farmakologi och en av studiens huvudförfattare, sa i ett uttalande, 'Att döda alla dessa insekter varje dag är en katastrof, när små blodtrycksstegringar signifikant påverkar sjuklighet och dödlighet från hjärtsjukdomar och stroke. ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bakterier anses vanligtvis vara skadliga för god hälsa, men detta är en myt, eftersom inte alla levande organismer i din mun är dåliga för dig. Till exempel hjälper vissa orala mikrober till att producera kväveoxid , en välgörande fri radikal som hjälper till att vidga blodkärlen, förbättrar blodflödet , reglerar blodtrycket och skyddar hjärthälsa.
'Antiseptisk munvatten kan urskillningslöst decimera orala bakterier, minska kväveoxiden, öka blodtrycket och i slutändan öka risken för hjärtinfarkt och stroke', säger Hoss.
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
drömmer om din förälskelse
Så här använder du munvatten och ändå skyddar din hjärthälsa.
Medan du regelbundet rengör din mun med ett antiseptisk munvatten kan det störa din orala mikrobiom, med ett alkaliskt munvatten vid rätt tillfälle hjälper till att upprätthålla din muns mikrobiella balans. Hoss råder, 'Undvik antiseptiska munvatten eller produkter med alkohol eller antibakteriella ingredienser som cetylpyridiniumklorid (CPC). Köp istället ett munvatten som innehåller prebiotika som matar bra mikrober samtidigt som du selektivt minskar de dåliga. Vissa prebiotika eller ingredienser som har en prebiotisk effekt är inulin, xylitol och erytritol.'
För optimalt munhygien och hjärthälsa , börja dagen med att skölja munnen med en alkalisk munvattenprodukt, använda tandtråd, använda en tungskrapa och sedan borsta med en tandborste med mjuka borstar. Upprepa denna process omvänt innan du går och lägger dig.
Adam Meyer Adam är en hälsoskribent, certifierad holistisk nutritionist och 100 % växtbaserad atlet. Läsa Mer
