På egen hand, att vara en tacksam person är redan en bra sak lite trevlighet gör aldrig ont. Men kvaliteten kommer också med ett antal överraskande psykiska och fysiska hälsofördelar. Som bevis är det bara att spendera lite tid med någon som i stort sett är mer uppskattande än de flesta. Du kommer snabbt att se att de är mer glada, mindre förbittrade och till och med har ett skarpare sinne än den genomsnittliga individen.
Och det är bara toppen av isberget! Även om du inte alltid kan se det, går fördelarna med att vara tacksam till och med bortom hjärnan, vilket gör en persons hjärta friskare och leder till bättre och mer återställande sömn. Det räcker för att en kille eller gal vill säga 'tack' till varje liten handling, oavsett hur liten - eller till och med bara för spark. Läs vidare och se själv.
1 Det gör dig mer optimistisk.
Shutterstock
Inte överraskande är att en av de största fördelarna med att vara tacksam är att du får en bättre syn på livet. I ett studie från University of Miami fann psykologer att människor som skrev ner sakerna de var tacksamma för under veckan visade sig vara de mest optimistiska jämfört med dem som skrev om de saker som störde dem och de som helt enkelt skrev om dagliga händelser varken positiva inte heller negativt.
2 Det ökar ditt humör.
Shutterstock
Om du någonsin har dåligt humör, visa bara någon din tacksamhet och din humör kommer omedelbart att lyftas. Det är uppenbart att något så enkelt som att ge någon ett brev som uttrycker din uppskattning kan ha en djupgående inverkan på dina lyckenivåer.
3 Det hjälper dig att arbeta hårdare.
Om du har att göra med omotiverade anställda kan det hjälpa att visa dem lite tacksamhet. Forskare vid Wharton School vid University of Pennsylvania upptäckte att när universitetets insamlingar fick ett pep-talk innan deras skift, ringde de 50 procent fler samtal jämfört med dem som skickades ut till jobbet utan chatt.
4 Det håller ditt förhållande blomstrande.
Shutterstock
Allt man eller hustru vill ha är bara att veta att deras små vänliga handlingar inte går obemärkt förbi. Genom att uttrycka din tacksamhet i ditt förhållande kan du se till att din äktenskapet förblir lyckligt och friskt och att både du och din partner är tillräckligt nöjd.
5 Det gör att du vill träffa gymmet.
Shutterstock
Människor som är mer utåt tacksamma är också mer aktiva. Många studier har visat sambandet mellan en persons tacksamhet och deras antal resor till gymmet, med en studie visar att de som höll en veckovis tacksamhetsjournal arbetade nästan en och en halv fler timmar per vecka än kontrollgruppen.
6 Det hjälper dig att sova bättre.
Eftersom negativa tankar och självtvivel har en tendens att hålla oss uppe på natten, är det inte förvånande att fokusera på det positiva i ditt liv har förmågan att hjälpa dig att sova bättre. Att bara skriva ner några saker som du är tacksam för innan du slår hö bör hjälpa dig slumra snabbare och sova lugnare.
7 Det får dig att uppskatta dig för vem du är.
Shutterstock
har drömmar som går i uppfyllelse
I dagens värld har människor en tendens att jämföra sig med andra på alla sätt, men inte när tacksamhet finns i bilden. Ett studie från Bina Nusantara University i Indonesien fann att ju mer tacksam en person är, desto mindre jämför de sig med andra och desto mer nöjd med sina egna liv.
8 Det gör dig fysiskt friskare.
Fördelarna med att vara tacksam sträcker sig bortom det mentala området. Enligt en studie publicerad i Personlighet och individuella skillnader , människor som är uppskattande upplevde färre värk och rapporterade att de hade bättre hälsa än de som saknade tacksamhet.
9 Det förändrar din uppfattning om tidigare händelser.
Shutterstock
Allt som krävs är ytan av ett dåligt minne för att förstöra en annars perfekt dag. Men tacksamma människor behöver inte oroa sig för denna möjlighet, med tanke på att de har en tendens att förlåta och glömma när det gäller mindre än trevliga upplevelser. Och om du upptäcker att du låter dina obehagliga tidigare upplevelser väga dig, ta en sekund för att bedöma dem igen - men den här gången, gör det med tacksamhet. Du kanske bara upptäcker att med denna nya syn kommer din uppfattning av det förflutna - och därmed ditt humör - att förändras till det bättre.
10 Det hjälper dig att få nya vänner.
Shutterstock
Vad är några av de egenskaper du letar efter hos en person när du får nya vänner? Om ett av dina svar var 'tacksamhet' är du verkligen inte ensam. Enligt en studie från University of New South Wales är det mer troligt att bekanta söker en vänskap med dig om du tackar dem för något, eftersom det här är 'en värdefull signal att du är någon som en relation av hög kvalitet kan bildas med', enligt studieförfattare Lisa Williams .
11 Det gör dig mindre aggressiv.
Shutterstock
De som övar tacksamhet är särskilt skickliga på håller sig svala istället för att flyga av handtaget. Även som svar på negativ feedback eller ovänligt beteende är det troligt att människor som är tacksamma inte kommer att hämnas eller känner behov av att vedergälla, enligt en studie från University of Kentucky.
12 Det hjälper dig att hantera traumatiska livshändelser.
Shutterstock
vad representerar vatten i drömmar
Inte bara tacksamhet påverkar ditt humör positivt, men flera studier har visat att det också ger ett sätt som du kan övervinna emotionellt trauma. Till exempel en studie publicerad i Beteendeforskning och terapi fann att krigsveteraner som rankades högt på tacksamhetsskalan hade lägre frekvenser av posttraumatisk stressstörning. Forskare tror att människor som är tacksamma kan fokusera mindre på de traumatiska händelserna och lider mindre på grund av detta.
13 Det skapar lojala kundbaser.
Shutterstock
Vad företag snabbt har insett är att konsumenterna mer än någonting vill känna att de uppskattas. Ett studie av Queensland University of Technology fann att när återförsäljare uttryckte tacksamhet mot sina kunder var det mer sannolikt att konsumenterna förblir lojala mot den verksamheten och fortsätter att handla där. I stället för att ge förmåner som tydligt gynnar företaget, föreslår studieförfattarna att företag erbjuder tjänster som sätter kunden först som medlemmarnas enda evenemang eller speciella butikstider för endast medlemmar.
14 Det gör dig mindre materialistisk.
Shutterstock
Inget gott kan komma från att jaga rikedom och vara materialistisk. Och om du befinner dig att sträva efter pengar över dina relationer och välbefinnande, kan det kanske vända saker att lägga till lite tacksamhet i rotationen. Enligt forskare från University of Miami kan tacksamhet 'undanröja behovet av materialistisk strävan som ett sätt att hantera existentiell osäkerhet' genom att göra sin livssyn mer positiv.
15 Det gör att du litar mer på andra.
När människor är på gott humör, de är också mer benägna att sätta sin tro på andra. Och på samma sätt en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology drog slutsatsen att tacksamhet - en annan känsla med 'positiv valens' - ökar en persons tendens att lita på.
16 Det hjälper dig att uppnå dina mål.
Shutterstock
En av de många fördelarna med att vara tacksam är att det hjälper dig att arbeta med att uppnå dina livsmål. I ett studie, forskare från University of California, Davis, fann att studenter som förde en tacksamhetsdagbok var mer framgångsrika när det gäller att nå sina mål jämfört med dem som inte praktiserade tacksamhet.
17 Det ger dig mer viljestyrka.
Kampen för att motstå frestelser börjar med tacksamhet. Att vara tacksam och ha tålamod går hand i hand, det är därför människor som uttrycker tacksamhet är bättre kunna öva tålamod i sociala situationer, begränsa begäret (och håll tyngden) och undvik impulsköp.
18 Det gör dig smartare.
Shutterstock
Människor som kommer ihåg att säga 'tack' är inte bara artiga - de är också exceptionellt smarta! Ett studie publicerad i Journal of Happiness Studies fann att människor som är tacksamma har högre betyg i genomsnitt, plus är mindre deprimerade och avundsjuka på andra.
19 Det håller ditt hjärta friskt.
Shutterstock
Ett tacksamt hjärta är hälsosamt, åtminstone enligt forskning publicerad i Andlighet i klinisk praxis . I studien fann forskare att tacksamhet minskade inflammation och producerade hälsosammare hjärtrytm hos patienter med hjärtsvikt.
20 Det hjälper dig att njuta av ditt jobb.
När din chef gör allt för att låta dig veta att de uppskattar ditt hårda arbete, gör det att du faktiskt vill göra ett bra jobb. Ett studie från University of Washington bestämde sig för att när en person kände sig uppskattad på kontoret hade de högre arbetsglädje och livskvalitet. Och i en annan studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology , fann forskare att det att få ett tackmeddelande från en chef förbättrade arbetarnas prestationer med 50 procent.
