När du har varit i ett förhållande länge — även ett med alla ingredienser för kompatibilitet och uppfyllelse — Lite tristess är ofta priset man betalar för stabilitet. Men i vissa partnerskap kan detta helt vanliga klagomål bli destruktivt när det lilla fröet av tristess växer till fullskalig apati. Borta oadresserade kan känslor av tristess markera eller till och med utlösa början på ett förhållandes slut.
Det var därför vi pratade med Jacquie Del Rosario , EdD, som går professionellt av Dr Jacquie, Amerikas äktenskapscoach . Hon säger att om du har hittat ditt eget förhållande i ett hjulspår så finns det mer än lite anledning till hopp.
'Tråkighet i ett förhållande är inte ett dödsbevis, utan det är en varningslampa för att er relation behöver finjusteras, säger Dr Jacquie Bästa livet . Hon förklarar att tristess tenderar att dyka upp när spänningen i smekmånadsfasen avtar och du sätter dig in i de dagliga rutinerna. 'Tråkighet är en naturlig fas, men att ta itu med det är nyckeln till en blomstrande relation', förklarar hon.
Är du redo att ta itu med din relationstristess direkt? Här är allt du behöver veta för att komma loss från ditt spår.
RELATERAD: 8 sätt att stärka ditt äktenskap när du går i pension .
1 Återupptäck delade passioner.
Dr Jacquie säger att ett av de bästa sätten att väcka ditt intresse igen i varandra är att knyta an till de saker ni älskar att göra tillsammans. Att återupptäcka dina gemensamma passioner kan vara ett kraftfullt sätt att återupptäcka lågan, säger hon.
'Det fungerar eftersom det tar vara på den initiala glädjen som drog dig samman och skapar nya, positiva upplevelser', säger hon Bästa livet.
2 Prioritera kvalitetstid.
Därefter säger Dr Jacquie att det är 'icke förhandlingsbart' att prioritera kvalitetstid tillsammans när du vill övervinna tristess i förhållandet. Ni kan laga en rolig måltid tillsammans, vara utomhus, delta i en social sammankomst eller helt enkelt schemalägga en teknikfri tid för att väcka nya samtal.
'Mitt i ett hektiskt liv främjar man kopplingar att ägna meningsfulla stunder åt varandra', säger hon. 'Det är effektivt eftersom det fördjupar den känslomässiga intimiteten och påminner er båda om varför ni blev kära från början.'
RELATERAD: 7 saker som skilda människor önskar att de hade gjort annorlunda i sitt äktenskap .
3 Återinför nyhet.
Ett annat sätt att övervinna tristess i förhållandet är att skaka om din vardag med lite spontanitet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Att injicera nyhet i din rutin kan vara en spelomvandlare. Det kan vara att prova nya aktiviteter, utforska olika datumidéer eller till och med införa ett överraskningsmoment', säger Dr Jacquie. 'Nyhet håller relationen fräsch och förhindrar monotoni.'
4 Kommunicera öppet.
Kommunikation är hörnstenen i alla relationer. 'Par underskattar ofta dess kraft,' säger Dr Jacquie. Genom att pressa dig själv att kommunicera mer öppet och be din partner att göra detsamma, kan du nå nya höjder och djup i ditt par.
'Uttryck uttryckligen för din partner vad som upphetsar dig, dina önskningar, drömmar och fantasier,' föreslår hon. 'Detta fungerar eftersom det främjar förståelse och tar upp outtalade behov till ytan.'
RELATERAD: De 5 bästa tecknen på att du hittade ditt livs kärlek, enligt relationsexperter .
5 Investera i personlig utveckling tillsammans.
Ibland har den tristess du känner i ditt förhållande mindre med din partner att göra och mer med din egen stagnation. Dr Jacquie rekommenderar att du investerar i personlig utveckling tillsammans, vilket hjälper er att växa både individuellt och som par.
'Gemensamt kan ni delta i workshops, läsa instruktionsböcker och självhjälpsböcker eller ge dig ut på en delad läranderesa. Detta förstärker inte bara ert band utan introducerar också nya dimensioner till er anknytning', konstaterar äktenskapscoachen.
Dr Jacquie tillägger att när din tristess ignoreras kan det snabbt leda till självbelåtenhet, missnöje i förhållandet och till och med upplösningen av det förhållandet. 'Att ta itu med det proaktivt gör det möjligt för par att utvecklas, återupptäcka varandra och bygga en relation som står sig över tid', säger hon.
För fler relationstips skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läsa Mer
