Om du är i en långvarigt förhållande , du vet att det kan vara utmanande att behålla den svårfångade 'gnistan'. När du först träffade din partner var du förmodligen förälskad i dem, och det finns inget mer spännande än spänningen i något nytt. Men efter att ha tillbringat flera år med samma person måste du medvetet vårda lågan för att hålla ditt förhållande eller äktenskap lyckligt och friskt.
'Det är ingen hemlighet att relationer kan vara hårt arbete, men det finns sätt att göra dem lättare och ett av dem är genom att kommunicera med din partner.' Megan Harrison , LMFT av pargodis , berättar Bästa livet . 'Att hålla gnistan vid liv i ett förhållande kräver ansträngning från båda parter, men det är värt det när du tänker på hur mycket lyckligare du kommer att bli som ett resultat.'
För att göra det rekommenderar terapeuter att du ställer specifika frågor till din partner som visar ditt engagemang och ditt engagemang för din relation – samtidigt som de aktivt lyssnar på deras svar. Läs vidare för de sex frågorna du bör ställa för att hålla gnistan vid liv.
LÄS NÄSTA: 5 frågor som din partner ställer som betyder att de vill göra slut, säger terapeuter . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
1 'Behöver du 'din' tid?'
Om du känner spänning i ditt förhållande kan det vara så att du eller din partner helt enkelt behöver lite tid på egen hand. Det här är inte en drastisk separation, utan mer så att ta tid att göra det du personligen tycker om, Colleen Wenner , LMHC, MCAP, LPC, grundare och klinisk chef från New Heights Counseling & Consulting, LLC, säger.
'Som ett par tillbringar ni mycket tid med att göra livet tillsammans. Det är lika viktigt för er båda att ägna er åt personlig tid också så att ni kan ladda och koppla av', förklarar Wenner. Det här är en del av teorin att 'avstånd gör att hjärtat blir kärare' och att spendera tid självständigt kommer att påminna dig om varför du uppskattar ditt förhållande så mycket.
'Tid borta från varandra kan vara mycket fördelaktigt för din relation och väcka känslor av kärlek och passion,' tillägger Wenner. 'När ni är ifrån varandra, hjälper det er att uppskatta att vara med varandra ännu mer när ni blir tillsammans igen.'
2 'Vilka är dina kärleksspråk?'
Du kanske har hört talas om 'kärleksspråk', som helt enkelt är hur du föredrar att ge och ta emot kärlek, oavsett om det är genom fysisk beröring, bekräftelseord, tjänande, att ta emot gåvor eller kvalitetstid. Om du aldrig har frågat din partner om deras kärleksspråk, kan det vara ett bra sätt att behålla eller återuppväcka den gnistan.
söta saker att säga till gf
'Genom att känna till din partners kärleksspråk kan du göra en medveten ansträngning för att tala deras kärleksspråk och visa dem att du bryr dig.' Joni Ogle , LCSW, CSAT, VD för Heights-behandlingen , säger.
Till exempel, om din partners kärleksspråk är tjänstehandlingar, kan du erbjuda dig att laga mat eller tvätta, eller utföra andra uppgifter som du vet finns kvar på deras att-göra-lista. De som föredrar presenter kommer sannolikt att uppskatta en bukett blommor, medan människor som behöver bekräftande ord kommer att bli glada över att höra dig säga: 'Jag älskar och värdesätter dig.'
LÄS NÄSTA: Om det här är ditt kärleksspråk är det mer sannolikt att du skiljer dig .
3 'Vad är dina favorit saker att göra tillsammans?'
Lika viktigt som 'du'-tid är tid tillsammans, säger terapeuter. Att fråga din partner om en favoritdejt som du har varit på eller vad de gillar att göra med dig kan ge ovärderlig insikt.
'Detta kan ge dig några bra idéer för dejtkvällar eller helgresor,' förklarar Ogle. 'Det är alltid viktigt att hålla saker fräscha och spännande i ett förhållande, så att känna till din partners favoritaktiviteter kan vara till stor hjälp.'
Wenner säger att du också kan fråga dem direkt om ett äventyr som de skulle vilja åka på någon gång i framtiden. 'Att vara äventyrligt som ett par är ett av de bästa sätten att hålla kontakten. Ni behöver inte åka på en episk resa tillsammans, men ni kan prova något annat som ingen av er har gjort tidigare', säger hon. 'Akten att skapa minnen tillsammans kommer att hjälpa er att känna er närmare varandra och mer exalterade över vad som kommer härnäst.'
4 'Vad kan jag göra för dig idag?'
En integrerad del av alla relationer är att se till att din partners behov tillgodoses. Om du frågar din partner om vad du kan göra och hur du kan hjälpa dem, kommer du att vara bättre rustad att förutse deras behov i framtiden.
'Visa att du vill att din partners behov tillgodoses genom att se till att de vet hur mycket du bryr dig om dem. Var uppmärksam på deras humör och känslor,' föreslår Wenner. 'Se till att du är tillgänglig för att lyssna på deras problem och bekymmer. Ge komplimanger där det är lämpligt och kommunicera öppet och ärligt. Du kommer att dra din partner ännu närmare dig eftersom han eller hon känner sig speciell.'
Harrison upprepar detta och tillägger att att fråga vad du kan göra visar 'att du är villig att sätta deras lycka före din egen.'
För fler relationsråd levererade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
drömbokens mening
5 'Vad får dig att känna dig sexig eller önskad?'
En nyckelkomponent i 'gnistan' i ditt förhållande är sannolikt fysisk intimitet. Även om det inte är av yttersta vikt för alla, är det viktigt att förstå vad som får din partner att känna sig önskvärd.
'Du kan be [din partner] att dela dessa intima och specifika detaljer,' Jaclyn Gulotta , PhD, LMHC, bidragande skribent för Att välja terapi , berättar Bästa livet . 'Du kan också ha 'incheckningar' och fråga dem om de mår bra och vad de skulle vilja att du gör för att få dem att må ännu bättre.'
När du känner att din partner prioriterar din lycka och önskningar, är det validerande – och på baksidan kommer din partner att uppskatta att du tar dig tid att fråga om deras önskemål och behov.
'Att känna oss positiva till vår partner och vår relation hjälper oss också att vilja vara närmare och ansluta på en intim nivå', säger Gulotta. 'När vi kan vara sårbara och dela med oss av det som får oss att känna oss sexiga och önskade, hjälper det att möta dessa behov och bygga en djupare anslutning samtidigt som vi håller gnistan vid liv längs vägen.'
6 'Vilka är dina mål och drömmar?'
Att ha mål i livet är en viktig drivkraft för många av oss, och dessa kan utvecklas och förändras under ett förhållande. Att se till att du är uppdaterad och informerad om vad din partner verkligen vill i livet kan vara ett bra test på din fortsatta kompatibilitet, säger Ogle.
'Om ni båda är på samma sida om var ni vill vara i livet, då är det troligt att er relation kommer att vara stark och långvarig', förklarar hon. 'Om du inte är kompatibel på det här området är det viktigt att ha en ärlig diskussion om det och se om du kan hitta en mellanväg.'
