Tristess träffar alla vid olika tidpunkter, men det har varit särskilt vanligt under den isolerande koronaviruspandemin. Och medan alla vet en bra resa utanför kan åstadkomma ett mer positivt humör och bota några av de häftiga känslorna, det är inte alltid lätt att göra det, speciellt när du bor socialt avlägsen. Lyckligtvis drog ny forskning slutsatsen att du kan komma tillbaka i naturen utan att behöva lämna ditt hus. Faktum är att en nyligen genomförd studie har visat att titta på natur-TV-program faktiskt kan bota tristess. Läs vidare för att ta reda på mer om studien, och för fler sätt att öka ditt humör, prova dessa Fascinerande snabba fakta för när du blir uttråkad .
Studien, publicerad 14 oktober i Journal of Environmental Psychology , leddes av forskare vid University of Exeter. Dessa forskare hade nästan 100 deltagare tittat på en tråkig video där en person beskrev sitt arbete på ett kontorsföretag. Efter videon visade forskarna deltagarna scener av ett korallrev under vattnet för att se hur deras trötthet och sorgnivåer förändrades.
Känslor av sorg och tristess minimerades betydligt hos varje deltagare, oavsett deras visningsformat. Några av deltagarna tittade på dessa scener genom vanlig tv, medan de andra använde ett VR-headset med 360-graders video eller ett VR-headset med datorgenererad grafik.
'Våra resultat visar att det bara kan vara att titta på naturen på TV Nicky Yeo , BSc, ledande forskare och doktorand vid University of Exeter, sade i ett pressmeddelande. '' Med människor runt om i världen som har begränsad tillgång till utomhusmiljöer på grund av COVID-19 karantäner, föreslår denna studie att naturprogram kan erbjuda ett tillgängligt sätt för befolkningar att dra nytta av en 'dos' av digital natur. '
Enligt Sabrina Romanoff , PsyD, a Harvard-utbildad klinisk psykolog baserad i New York City, naturen är en stämningsförstärkare eftersom 'det bokstavligen förändrar din kroppskemi.'
'Att ta in frisk luft och träna ökar syre-, endorfin- och serotoninnivåerna i hjärnan - vilket leder till positiva förändringar i humöret', säger hon. '' Kombinerat leder dessa effekter till upplevelsen av '' runner's high '' och bidrar till långsiktig avkoppling och lugn. Dessutom tenderar människor att ha en instinktiv emotionell koppling till andra levande organismer. Dessa anslutningar uppfylls när de är nedsänkta i naturen '
jag drömde att jag var saknad
Men som studien visar säger Romanoff att du inte nödvändigtvis gör det måste faktiskt vara i naturen att känna dessa effekter.
'Den verkliga upplevelsen av att vara nedsänkt i naturen implicerar starkt neurala kopplingar och positiva förändringar i humör. När detta inte är tillgängligt kan virtuell natur utnyttja dessa processer genom analoga visuella upplevelser och minnen, förklarar hon. 'Därför efterliknar virtuell natur effekterna av nedsänkning i fysisk natur.'
Och medan forskarna specifikt visade scener från Blue Planet II serie producerad av BBC Natural History, drar slutsatsen att alla naturprogram sannolikt kan ge samma resultat. Fortsätt läsa för några naturserier som du kan strömma nu, och för fler sätt kan TV hjälpa dig, Att göra detta efter att ha tittat på TV minskar risken för skilsmässa, säger studien .
1 Vår planet
Netflix
Vår planet på Netflix tar tittarna till 50 länder och visar de olika ekosystemen över hela jorden. Och för att fler serier ska kunna strömma är det här De bästa Netflix-showen någonsin, enligt kritiker .
två Krokodiljägaren
NBC
Vem kan sluta titta Steve Irwin gör vad han gjorde bäst? Denna älskade naturshow har fem säsonger som strömmar på Hulu. Och för mer älskade kändisar som vi saknar, upptäck Vad Alex Trebek ville ha för sin sista Jeopardy! Episod .
3 Natt på jorden
Netflix
Denna fascinerande nya serie använder avancerad teknik för att fånga djurens liv på natten och strömmar på Netflix. Och för mer information om våra djurvänner, kolla in dessa 25 bedårande djur som parar sig för livet .
4 Gathering Storm
Disney
Du kan fånga Gathering Storm på Disney +. Showen tar en titt på några av planetens hårdaste stormar genom erfarenheterna från dem som arbetar till sjöss. Och för mer om några extrema stormar, här är Orkanfakta för att sätta dig i vördnad för moderns natur .
5 72 Farliga djur
Netflix
Denna Netflix-serie kanske inte är så lugnande som några av de andra, men om du letar efter en mer spännande glimt av naturen är det här. Showen tittar på farliga varelser och hur de staplar upp mot andra rovdjur. Och för mer skrämmande djur, Det dödligaste djuret för människor i världen kommer att chockera dig .
6 Livet under noll
Disney
Denna Disney + -show går bakom kulisserna för dem som bor djupt i Alaska när de bekämpar frysningen och tappar det vilda, med temperaturer som vågar långt under noll. Och för mer användbart innehåll som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
7 Töm oceanerna
Disney
Om du gillar att lära dig om skeppsvrak och vad som ligger långt ner djupt, Töm oceanerna strömmar på Disney +. Denna show exponerar sjunkna städer, skeppsvrak och andra underverk under havsvattnet. Och för mer information om havet, kolla in dessa Mind-Blowing fakta om jordens hav .
