Precis som att sova har blivit den nya nyckeln till välbefinnande , sittande har förvandlats till sin största fiende, till den punkt där sittande har kallats 'den nya rökningen.'
Det är ganska dåliga nyheter, med tanke på att enligt JustStand.org , spenderar den genomsnittliga amerikanen 12 timmar om dagen på att sitta i en stol på jobbet, ett skrivbord i skolan, en bil eller en soffa. När du lägger till de 7 timmars sömn som en genomsnittlig amerikaner får, är det nästan 20 stillasittande timmar på en 24-timmarsdag. Dessutom kommer det inte nödvändigtvis att kompensera de negativa effekterna av långvarigt sittande, vilket inkluderar en ökad risk för diabetes, flera typer av cancer, fetma och hjärt-kärlsjukdom att få de medicinskt rekommenderade 150 timmar träning i veckan. För optimal hälsa är det viktigt att växla mellan att sitta och stå var 30: e minut.
För att sprida medvetenhet om vilka vetenskapssamhällen som har skapat 'sittande sjukdom' har många kontor initierat stående skrivbord så att anställda kan växla mellan att arbeta sittande och stå upp, och om du bär en äppleklocka , enheten varnar dig när du har satt för länge.
Vad skulle verkligen motivera människor att stå, naturligtvis, skulle vara kunskapen om att de kunde gå ner i vikt genom att göra det, men tidigare var det oklart om du faktiskt kunde bränna kalorier (och i så fall hur många? ) genom att stå, med tanke på att du inte rör dig.
Nu publicerades en ny studie i Europeiska tidskriften för förebyggande kardiologi har inte bara dragit slutsatsen att stående förbränner kalorier utan också bestämt exakt hur många.
Forskarna samlade data från 46 studier (varav 10 var randomiserade studier), som involverade 1184 personer, med en genomsnittlig ålder på 33, och ett förhållande mellan 60 och 40 män och kvinnor.
Genom att mäta mängden energi som deras kroppar avgav när de andades in och ut drog forskarna slutsatsen att en person på 143 pund skulle bränna 0,15 fler kalorier per minut, eller 9 kalorier i timmen, mer genom att stå i stället för att sitta. Beviljas, det låter inte så mycket, och skillnaden mellan sittande och stående var mycket större hos män (som brände 0,19 extra kalorier per minut) än kvinnor (som bara brände 0,10 extra kalorier per minut), förmodligen för att kvinnorna tenderade att väga mindre.
Det betyder dock att om du skulle stå i stället för att sitta genom en genomsnittlig 8-timmars arbetsdag, kan du bränna ytterligare 72 kalorier bara genom att stå.
Om du vill ha några andra vetenskapliga hemligheter för att gå ner i vikt utan att minska kalorierna eller träna, kolla in Varför Sunshine är ditt ultimata tyngdförlust hemliga vapen.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
