För varje dag som går blir din hud äldre – men det behöver inte se ut så. Experter säger att genom att skapa en hudvårdsrutin av dagliga vanor som bromsar det yttre tecken på åldrande , kan du hålla din hud ung och strålande längre. Nyckeln är att rikta in sig på både de yttre och inneboende faktorerna som kan få din hud att åldras i förtid, säger Natalie M. Curcio , MD, MPH, en Nashville-baserad hudläkare och grundaren av Curcio dermatologi .
vad betyder drömmar om hajar
'Extrinsiskt åldrande hänvisar främst till yttre eller miljömässiga orsaker till åldrande, den mest framträdande är solskador från ultraviolett (UV) strålning', förklarar Curcio. 'Inneboende åldrande, eller kronologiskt åldrande, är en genetiskt bestämd process som leder till förlust av kollagen och elastin i huden, och förändringar i muskler, fett och ben. Naturligtvis leder båda typerna av åldrande till rynkor, slapphet och annat tecken på mognad.'
Även om experter medger att det är omöjligt att vrida tillbaka klockan helt, finns det massor av ingrepp som kan minska förekomsten av åldrande. Läs vidare för att lära dig vilka dagliga vanor som kommer att hålla din hud ung i alla åldrar.
RELATERAD: 5 skäl att lägga till aloe vera i din hudvårdsrutin om du är över 50 .
1 Prova rödljusterapi hemma.
Att använda en LED-mask för rött ljus kan hjälpa dig att minska uppkomsten av akne, rodnad, rynkor och ärr. Fawn Bowe , grundare av Hudvård Stacy , rekommenderar att du gör 10 minuters daglig rött ljusterapi för att hjälpa din hud att hålla sig ung.
'Rött ljusterapi är en nyare innovation inom hudvård, men den har tagit världen med storm', säger Bowe. 'Behandling med rött ljus kan hjälpa till att öka kollagenproduktionen, minska inflammation och till och med förbättra din hudstruktur. När jag först började använda rött ljusterapi med en LED-mask från CurrentBody , Jag blev förvånad över resultatet: En blåsa i ansiktet läkte på bara 48 timmar, och mina akneutbrott försvann mycket snabbare!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Använd en mild rengöring och ta bort allt smink.
Somnar med sminket på kan täppa till dina porer, orsaka akne och matta din hy. Därför, Elina Fedotova, en kosmetisk kemist, kändisestetiker och grundare av Elina Organics , rekommenderar att du använder en skonsam rengöring i slutet av dagen för att ta bort allt smink och andra rester innan du går och lägger dig.
'När du rengör din hud, se till att rengöringsprodukten du använder är naturlig och inte överdriven strippar din hud med konventionella ytaktiva ämnen som sulfater,' säger hon. Bästa livet. 'Det är viktigt att rengöra din hud på morgonen, men den mest kritiska tiden är på natten.'
dröm om att bli mördad
RELATERAD: 8 viktiga hudvårdsingredienser om du är över 50, enligt experter .
3 Fokusera på sömnen.
Att få en god natts sömn är ett annat sätt att se till att din hud förblir ung i både utseende och hälsa. Det är därför experter rekommenderar att du upprättar en konsekvent läggdagsrutin och får sju till nio timmars sömn per natt.
'Skönhetssömn är på riktigt!' säger Bowe. 'Under djup sömn genomgår din kropp avgörande reparations- och föryngringsprocesser som inkluderar att återställa dina hudceller.'
Hon tillägger att utan tillräcklig sömn kommer du att vara mer benägen att få hudåkommor som mörka ringar runt ögonen och akne, vilket kan störa din hy.
4 Drick mycket vatten.
Håller sig hydrerad kan hjälpa din hud att hålla sig slätare, smidigare och fri från fläckar – vilket alla bidrar till ett friskare och mer ungdomligt utseende.
'Dehydrering leder till rynkor, torrhet och minskad cellomsättning', tillägger Ciara Dimou , MSN, en sjuksköterska och ägare till VAIN Medi Spa . Hon noterar att människor ofta underskattar hur mycket vatten de behöver dricka för att upprätthålla strålande hud, och föreslår att de dricker minst 90 uns eller 11,5 koppar vätska dagligen.
Enligt Mayo Clinic , detta nummer är idealiskt för kvinnor, men män behöver ännu mer: minst 15,5 koppar vätska dagligen.
innebörden av en räv som korsar din väg
RELATERAD: 6 korrigeringar för torr hud om du är över 60, enligt hudläkare och skönhetsexperter .
5 Använd riktade behandlingsprodukter.
Olika hudområden i ditt ansikte kan ha olika behov - och var och en kan kräva olika behandlingsprodukter, säger Fedotova.
'Mycket ofta tänker folk att om vi rengör och återfuktar så räcker det. Ändå har de flesta av oss en kombinerad hy, som vanligtvis består av några torra och känsliga områden, som runt ögonen eller halsen', förklarar hon. 'Vissa områden kan vara oljiga och benägna att få finnar, som din t-zon, så se till att du adresserar varje område i ditt ansikte med rätt behandlingsprodukt som det behöver. Använd sedan en återfuktande kräm med solskyddsmedel.'
6 Ät bra.
Din kost kan också avgöra om din hud ser ung eller gammal ut för sin ålder.
'Kom ihåg att sockerhaltiga, stärkelsehaltiga, bearbetade livsmedel ... är mycket ohälsosamma och kan leda till hudinflammation, överbelastade porer och för tidiga rynkor', säger Fedotova. 'Färgglada frukter och grönsaker är rika på antioxidanter, och hälsosamma fetter hjälper till att förbättra hudens immunitet och skydda mot miljöskador från UV.'
mest säljande bok genom tiderna
RELATERAD: 5 anledningar till att du bör lägga till vaselin i din hudvårdsrutin efter 50 .
7 Sätt på solkrämen.
Experterna är alla överens om att att använda solskyddsmedel varje dag är en av de viktigare vanorna som kommer att hålla din hud ung. Det kommer också att hjälpa till att skydda mot allvarliga solskador, som i slutändan kan leda till hudcancer.
'De flesta tror att solskydd bara är för sommaren, men det är det inte', säger Dimou. 'Ljuset reflekteras från trottoaren när det regnar, rutorna när du kör, snön under vintern. Allt detta leder till UV-skador och fria radikaler som påskyndar åldringsprocessen.'
Välj ett solskyddsmedel med hög SPF, applicera det separat från din foundation och applicera det igen varannan timme för bästa resultat.
8 Klipp ut eller dra ner på alkohol.
Att dricka för mycket alkohol kan åldras i förtid, minska hudens elasticitet, orsaka svullnader och öka torrheten. Så att sluta eller dra ner på alkohol kan avsevärt förbättra din huds utseende och hålla den ung. 'Byt ut alkohol mot vatten!' uppmanar Dimou.
RELATERAD: 6 tips för att få din ögonkräm att fungera efter 50, enligt hudvårdsproffs .
9 Ta itu med din stress.
Forskning tyder alltmer på att vi bär effekterna av stress på våra ansikten. 'Kronisk stress kan orsaka förödelse på vår hud, vilket leder till för tidigt åldrande', säger Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Dermatologi cirkel .
För att få det under kontroll kan du prova med mindfulness och avkoppling i din dagliga rutin. Att meditera, träna, skriva journaler, prata med en terapeut eller ta sig tid för egenvård kan alla förbättra din mentala hälsa, vilket i sin tur kan förbättra din huds hälsa och utseende.
10 Prova DIY hudvårdsmasker.
De flesta hudvårdsmasker som köps i butik används bäst ungefär en gång i veckan. Men Fedotova säger att du kan göra dina egna DIY-hudvårdsmasker för dagligt bruk av ingredienser som är skonsamma mot huden.
'Jag älskar att göra rengöringsmasker med fermenterad mat som Kefir och yoghurt för morgonrengöring. De exfolierar inte bara din hud skonsamt med naturliga syror och balanserar hudens pH utan hjälper också till att ljusna upp, läka din hud och förbättra din huds mikrobiom.' hon berättar Bästa livet.
hur man är en stödjande fru
För att göra hennes signaturmask, blanda en tesked bakpulver, en halv tesked honung och en tesked ekologisk kefir eller yoghurt och applicera den på alla problemområden i ansiktet i fem till åtta minuter.
'När du har tagit bort kommer du att märka att dina porer är rena eftersom bakpulver absorberar föroreningar från din hud. Honungen kommer att lugna, återfukta och lugna din hud, och kefiren eller yoghurten kommer försiktigt att exfoliera, ljusa upp och förbättra din hudstruktur ,' hon säger.
För fler skönhetstips skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läsa Mer
