När du är gift med barn och du har en blomstrande karriär är det första som glider bort i ditt dagliga liv 'du är tid'. Den andra saken? 'Du och honom' tid.
De goda nyheterna: det tar inte mycket för att få den senare tillbaka på rätt spår. Om du tror på de bästa relationsexperterna (och det borde du göra!), Är det de små saker du gör dagligen som verkligen kan betyda skillnaden mellan ett lyckligt äktenskap och ett hårt äktenskap. Så prova dessa små, helt genomförbara handlingar, och du kommer att upptäcka att de har maximal inverkan på din kollektiva lycka. Och för mer bra råd om relationer, här är 7 sätt att göra ditt äktenskap evigt .
1 Berätta för honom att han är fantastisk i sängen
Om du inte någonsin säger detta, gör det idag. 'Din partner vill vara den bästa du någonsin haft', säger April Masini , en relation och etikett expert och författare. 'Så se till att han vet att han är det. Det är lätt att glömma att göra detta. Gör ett medvetet försök att låta honom veta att han är en total stud. ' När du har lagt hans ego uppåt, fortsätt att krydda saker med dessa 60 sexpositioner som varje par behöver försöka .
2 Stöd hans vänskap
'Män tenderar att ge upp sina manvänner när de gifter sig, och det är synd' säger Karen Jones , relationsexpert och grundare av Hjärtat Matters . 'En sak du kan göra för att bli en bättre fru är att uppmuntra honom att umgås med andra män. Det finns något de får från varandra som de inte kan få från kvinnor. Det är mer bekymmersfritt, mindre ansvar och en stor boost i deras tankar. Och när de får det boostet brukar de använda det för att göra sina fruar lyckligare. Det är så mycket! '
3 Sätt bort din telefon
Även om det bara är för lite. 'När din partner har något de vill prata om, lägg ner din telefon,' rekommenderar Kelsey Matheson , en livcoach. 'Det är så respektlöst att kontrollera din telefon medan någon försöker prata med dig. Ge din partner din fulla uppmärksamhet. Han kommer att känna skillnaden det gör och kommer automatiskt att känna sig mer ansluten och mer uppskattad. Med din odelade uppmärksamhet på honom kan du till och med lära dig något nytt om din partner. ' För mer bra råd om relationer, lär dig hur du gör det Läs din partners sinne med dessa 10 kroppsspråk .
4 Prata honom
'Din man måste känna sig beundrad, älskad och respekterad', förklarar Caroline Madden , Doktorsexamen, författare och licensierad äktenskap & familjeterapeut i Burbank, CA. 'Gör ett medvetet försök att visa honom att du uppskattar honom. Ett effektivt sätt att göra detta är att låta honom höra att du pratar med någon annan om hur mycket du älskar honom och att du har tur att vara hans fru. ' Ett annat effektivt sätt är att lära sig 12 sätt att krydda ditt förhållande till din telefon .
5 Ge honom lite utrymme
'Som kvinnor gillar vi att prata, men män är vanligtvis inte lika verbala', påpekar Dr. Venessa Marie Perry , grundare och Chief Relationship Strategist på Kärleksskrivet . 'Så när han kommer hem från jobbet efter en lång dag, förväntar vi oss att höra allt om hans dag. Män vill kunna dekomprimera från dagen innan de börjar engagera sig. Låt honom starta konversationen på egen hand. Låt honom andas. '
6 Stöd hans mål
'Om han vill starta ett nytt företag, starta en ny hobby, prova ett nytt fitnessregime, uppmuntra honom att nå det han vill uppnå', säger Patricia bubash , en licensierad professionell rådgivare. 'Med andra ord, var hans cheerleader.'
7 Säg 'Ja'
Särskilt om det är till något som du normalt skulle säga nej till. 'Efter uppvaktningsperioden blir par ofta mer ärliga och vägrar att delta i potentiellt roliga aktiviteter tillsammans', konstaterar Jared Heathman , MD, en Houston-baserad psykiater. 'Börja säga ja oftare och delta i nya hobbyer som par.'
8 Slå till innan du kritiserar
Det vore orealistiskt att säga att du borde aldrig kritisera din man, men att se till att det verkligen är nödvändigt i förväg kan minimera hur kritisk du är mot honom.
'Det är lätt att falla in i mönstret med att klaga till din partner när de inte följer upp saker eller inte gör saker som du vill', säger Rhonda Milrad , LCSW och grundare av Relationup . 'Var uppmärksam på när du vill kritisera och fråga dig själv om det verkligen är nödvändigt att säga något. Om det är så fortsätt. Men om det inte är så, bita i tungan och avstå från att göra det. Mindre kritik kommer att leda till att din partner känner sig mindre attackerad, mindre kontrollerad, mer uppskattad och följaktligen mer ivrig att ta steget upp och hjälpa till. '
9 Vakna innan han gör det
Speciellt om du är hemma-mamma eller jobbar hemifrån. 'Brygg kaffet. Gå med honom i duschen, föreslår Madden.
dröm om att bli biten av en hund
Varför? 'För att även den mest upplysta, kärleksfulla mannen blir förbittrad över att lämna på morgonen för att gå till jobbet medan hans fru sover.'
10 Välj 'Fight' när det gäller 'Fight or Flight'
Argument är ofta bra isbrytare för att få mer positiv kommunikation med din make, förklarar Nicole Merritt , relationsexpert och grundare av jthreeNMe . 'Undvik inte konfrontation. Ta på det, men gör det så respektfullt och så lugnt som möjligt. Tänk på dina strider som ett hälsosamt alternativ till uppenbar undvikande och passiv aggressivitet. '
hur man sext en tjej exempel
11 Uppmuntra honom att vara frisk
Utan att tvinga det, förstås. 'Att hjälpa honom att få en hälsosam livsstil är en fördel för dig som par', säger Bubash. 'Om du är huvudkocken, ordna hälsosamma måltider. Gå på att gå tillsammans eller gå till gymmet. Jag har observerat många par där det ena har bestämt sig för en hälsosam livsstil, det andra inte, och under pensionsåldern finns det en förbittring när man blir vårdgivaren. Arbeta tillsammans på detta. ' På det sättet har du förhoppningsvis många fler år tillsammans för att njuta av varandras företag med god hälsa.
12 Behåll sina hemligheter
'När du får veta något i förtroende av din partner, dela inte informationen med någon - inte ens din bästa vän', säger Kimberly Hershenson , LMSW. Tänk på detta oavsett hur frestande eller relevant det är för ditt samtal. 'Det är svårt att vara sårbar och dela problem med andra. När din man kan öppna för dig är det viktigt att inte bryta hans förtroende. '
13 Starta sex
Särskilt om du inte brukar göra det. 'Män är ofta initiativtagare och som när kvinnor tar kontrollen i sovrummet', konstaterar Dr Perry. 'Överraska honom genom att visa honom vad du har i sovrummet. Det kommer att få honom att springa hem för mer. '
14 Gör en tarmkontroll innan du säger något hårt
'Efter att ha varit tillsammans ett tag är det naturligt att prata mer bekvämt med varandra', säger Dr. Heathman. 'Bekvämt låter trevligt, men det kan också leda till att prata rakt i stället för artigt.' Även om det är fantastiskt att kunna 'bli riktig' med din man om något, är det också viktigt att inte vara negativ hela tiden.
15 Kockmiddag
Det finns ingen anledning att göra en stor måltid varje kväll om matlagning inte är din grej, men om du vill göra något trevligt för din man är maten vanligtvis en säker satsning. 'Män brukar föredra en hemlagad måltid', säger Dr Perry. 'Ät middag och vänta på att sätta scenen för en avkopplande kväll.' Så mycket bättre än takeout.
16 Ta sin mamma till lunch
Ja, även om hon inte är din favoritperson på planeten. 'Om du gör små saker för att ha ett förhållande med henne, oavsett om det är att skicka anteckningar, ta henne till lunch, se till att hon har en trevlig födelsedag, så låter din kille veta att du är med honom och stöder honom. Du kommer att bli hans bästa fru någonsin, säger Jones.
17 Gör tid för honom
Den här kan verka uppenbar, men livet blir upptagen. Ge honom en hel dag eller natt av din tid - utan avbrott. 'Var och en av oss behöver bekräftelse och tillgivenhet', säger Bubash. 'Om du alltid är för upptagen för att vara tillgiven eller lägga tid åt dig, kan han se till någon annan eller börja bry sig inte.'
18 Komplimentera honom
Lite bekräftelse kan gå långt. Oavsett om det handlar om hans utseende, arbete eller personlighet, är en komplimang ett enkelt och effektivt sätt att få honom att må bra. 'De flesta män längtar efter uppskattning och vill känna att deras fru känner igen deras hårda arbete och uppskattar dem för det', förklarar Dr. Wyatt Fisher , en psykolog baserad i Boulder, CO.
19 Ställ dig förutom en teknikfri natt
'Kanske är det till och med efter att barnen har lagt sig, men istället för att automatiskt slå på Netflix, planera en natt där TV, surfplattor och telefoner är avstängda', rekommenderar Matheson. 'Du kanske vill laga mat tillsammans, snuggla under en filt och läsa för varandra eller kanske bada tillsammans. Den enda regeln är att elektronik inte är tillåtet! '
20 Var hans bästa vän
Han har förmodligen en bästa vän, men det finns några bra anledningar till att du också ska fungera som en. ”Bästa vänner älskar varandra, stöder varandra ovillkorligt och är lojala mot ett fel”, förklarar Vikki Ziegler , skilsmässa advokat och författare till Planner före äktenskapet . 'Var den cheerleader för din man så att han vet att du är ett obrytligt team oavsett vad, eftersom detta kommer att öppna honom för att vara mer sårbar, ärlig och kärleksfull.'
21 Do the Group Hangout
Oavsett om du absolut älskar alla i hans sociala krets. 'Bara för att du inte gillar hans vänner betyder inte att du inte ska gå ut med dem när han frågar', konstaterar Masini. 'Låt honom visa upp dig för sina vänner. Och om du verkligen inte gillar dem, gör det för honom. I ett hälsosamt förhållande gör partners saker för varandra. Offer skapar intimitet. '
22 Overlook These Pet Peeves
Du känner till alla de små sakerna du tyckte var förtjusande om din man när du träffades första gången och nu är löjligt irriterande? Ibland kan det bara göra en ansträngning att bli mindre irriterad att göra underverk för ditt tänkesätt. 'Trots din betydande andras så kallade brister, konstigheter och vad du tror är hans brister, erkänn att han älskar dig tillräckligt för att se förbi alla dina,' säger Merritt. 'Hitta lite ny uppskattning av honom för det.'
23 Plocka upp en sexleksak
'Överraska din partner genom att ta med någon oväntad nyhet i din älskling,' föreslår Milrad. 'Gå över till en vuxenbutik och köp en leksak för honom och en leksak för dig själv. Din partner kommer att bli glad att du kryddar ditt sexliv och ändrar dina välkända mönster. '
24 Prioritera din egen egenvård
'Det kan verka kontraintuitivt när vi pratar om relationer, men det är så viktigt att en kvinna tar lite tid för sig själv eller annars kommer hon inte att kunna vara närvarande för sin partner,' konstaterar Matheson. 'Boka dig själv en massage, njut av ett bubbelbad med ett glas champagne, gå till din lokala Zumba-klass - vad som helst som passar dig. När du har duschat dig själv med lite kärlek, är du i en bättre position för att duscha dina nära och kära med det också. '
25 Sätt fokus på honom
Det är lätt att fråga någon hur deras dag var och sedan starta hur din dag var rätt efteråt. Försök istället att låta konversationen vara bara om honom en gång ett tag. 'Att fråga din partner hur de gör ibland utan att ens dela dina egna personliga problem gör att du kan vara helt tillgänglig och låta dem veta att du är helt närvarande för att lyssna på dem', förklarar Hershenson.
26 Låt honom välja
Även om det är något litet, som vad man ska äta till middag eller hur man tillbringar söndagseftermiddagen. 'Många kvinnor blir sådana mikroförvaltare (för att vi måste jobba med familjer) att vi tenderar att hantera allt - inklusive vilken restaurang vi ska gå till, filma för att se, måla färg att använda i sovrummet, etc.' Bubash anteckningar. 'Låt din man delta i dessa val.'
27 Ge honom en massage
Icke-sexuell beröring är faktiskt en otroligt kraftfull kontakt. 'Om dina massagefärdigheter inte är i nivå, överväg att titta på en YouTube-video eller ta en lektion om hur du ger din partner en massage', säger Dr. Perry. 'Efter en lång dag kommer att gnugga din mans rygg att få honom att slappna av snabbare, bygga intimitet och låta honom få kontakt med dig på en djupare nivå.'
9 koppar som känslor
28 Var glada att se honom när du kommer hem
Den här låter kanske liten, men det är faktiskt en ganska stor sak. 'Var entusiastisk, ta ögonkontakt, le till honom och visa honom hur glad du är att se honom', föreslår Jones. 'Du skulle bli förvånad över hur mycket det betyder. Det är så lätt att låta barnen / arbeta / Facebook / laga mat eller någon av de andra gazillion-sakerna som kräver vår uppmärksamhet företräde framför det speciella anslutningsmomentet. Du får mycket bang för pengarna fem minuter av din odelade uppmärksamhet och han kommer att känna sig älskad och vill visa dig hur mycket han också älskar dig. '
29 Förnya din garderob
Det finns inget bättre än att byta till bekväma kläder i slutet av dagen. Men varför inte försöka hitta några bitar som du ser fram emot att glida in i som är också söt?
'Skräp byxorna och den gamla underkläderna,' föreslår Masini. 'Din partner kommer att märka det på bästa möjliga sätt. Medan dina gamla svettningar kan vara supermysiga, shoppa lite hårdare och hitta något som är sexigt och bekväm.'
30 Gör något litet för honom dagligen
'Det kan vara att skriva honom en liten anteckning som han hittar i sin bil och överraska honom med sin favoritmåltid eller cocktail efter jobbet ( Galna män- eller skicka en text bara för att säga hur mycket du uppskattar honom, säger Matheson. 'De kan vara små saker eller större gester, men varje dag, vakna upp och välj något som du kommer att göra för att visa din tacksamhet och uppskattning för honom i ditt liv.'
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, följ oss på Facebook nu!
