För många människor finns det bara en sak som hindrar dem från att njuta av sommaren: förtryckande värme. Men uppriktigt sagt är det ingen anledning att låta löjligt höga temperaturer hindra dig från att njuta av allt som är underbart med säsongen. Även om du inte har massor av pengar att kasta på ett centralt luftsystem - eller en assistent som fläktar dig med palmblad - finns det fortfarande många sätt att hålla dig sval, även på den svettigaste, balmaste, mest direkt eländiga sommaren dagar.
Om du befinner dig oförmögen att njuta av en cookout eller grimas vid tanken på en utomhuskonsert, behöver du inte oroa dig - det finns hopp för dig ännu. Att integrera till och med några av dessa tips i din livsstil kan göra en enorm skillnad i hur mycket värmen påverkar din kropp. Implementera dem för att förvandla din kropp till en bona fide luftkonditionering. Och om du undrar varför du inte bara ska räkna ner dagarna fram till hösten, det här är de 30 bästa saker om sommaren .
1 Upp ditt vitamin C-intag
Shutterstock
Att vara svalare på sommaren kan vara så enkelt som att ta ett piller. Forskare vid University of Alabama fann att C-vitamin ökar din tolerans för värme genom att fördröja svettkörteln trötthet, vilket minskar förekomsten av värmeutmattning och stickande värmeutslag. Och forskning publicerad i Journal of Applied Physiology: Andnings-, miljö- och träningsfysiologi , fann att C-vitamin också håller din kroppstemperatur från att stiga under värmexponeringen med en dos så liten som 250 milligram, så kanske du vill överväga att lägga till C-vitamin i ditt tillskottarsenal. Och om du vill öka ditt C-vitaminintag naturligt hittar du mycket av det bland De 50 livsmedel som är bevisade för att få dig att se yngre ut .
vad betyder det att drömma om en gammal vän
2 Få några krukväxter
Shutterstock
Fördelarna med att ha krukväxter är många. Dom kan förbättra humöret , rena luft , och de kan också göra att rummet känns kallare. Växter släpper ut fukt i luften, vilket hjälper till att reglera den relativa fuktigheten i ett rum och kan få det att känna sig mer bekvämt än vad det annars skulle göra. Och för mer geniala sätt att upprätthålla ett tempererat bekvämt boende, kolla in 15 sätt att hålla ditt hem svalt utan central luft .
3 Byt dofter
Shutterstock
När det gäller att hålla sig sval är inte alla dofter lika. Sandelträ används i Ayurveda för att sänka kroppstemperaturen, så om du är ute efter en sommardoft kan du prova att använda något sandelträolja för att lukta trevligt och känn dig cool.
drömmer om att skaffa barn
4 Håll dig till skuggan
Om du verkligen vill svalna dig när du är ute och går, hitta ett trevligt träd att sitta under. Skuggan från träd är faktiskt kallare än skuggan från byggnader och andra konstgjorda föremål, tack vare en process som kallas transpiration. Ett träd bibehåller sin temperatur genom att cirkulera vatten runt inuti sig själv och släppa ut fukt i atmosfären för att hålla sig själv och luften runt det svalt. Byggnader, å andra sidan, fångar upp värmen och strålar tillbaka den i den omgivande miljön. Och för fler sätt att förvisa svett för gott, ta upp dessa dessa 20 tips för en mindre svettig sommar .
5 Ät kryddig mat
Shutterstock
Det finns en anledning till att kryddig mat är så populär på platser med varma klimat. Det visar sig att äta något varmt är ett bra sätt att hålla sig cool. Capsaicin, ämnet i paprika som gör kryddig mat kryddig, binder till smärtreceptorerna i munnen. Som svar tolkar din hjärna detta som att det är varmt och får dig att svettas, och svetten på din hud svalnar dig därefter. Den lysande delen är att du kan göra allt detta utan att faktiskt höja din kroppstemperatur, vilket gör det till ett genialt sätt att svalna när det blir varmt ute. Och för fler tips om hur du håller dig frisk hela säsongen, kolla in 15 största hälsofel som människor gör på sommaren .
6 Undvik glass
Det kan verka som om det inte finns något bättre än en kall glasskotte på en varm sommardag, men det finns det. Det visar sig att den höga fetthalten i glass gör det svårt att smälta. Den extra energi som din kropp använder för att smälta glassen kan faktiskt höja din kroppstemperatur lite. Så, om du vill svalna, prova en fettfri fryst efterrätt som sorbet eller en italiensk is.
7 Sippa lite pepparmynta
Ett glas pepparmintte är ett utmärkt sätt att få dina inre att känna sig svala och tingly, tack vare mentol, ett ämne i växten som fungerar på motsatt sätt som capsaicin gör, istället lura din kropp att känna sig kall. Du kan också spruta mynta på huden för att ge både avdunstande och mentholerad kylning, så denna dryck drar dubbelt.
8 Hoppa över grillen
Du behöver inte hoppa över tillagningen, men om du känner värmen kanske du vill skicka köttet vidare. Proteinrika livsmedel som rött kött kräver mycket energi för att smälta och kan höja din kroppstemperatur, vilket gör att du känner dig ännu mer obekväm än du redan gör på en varm sommardag.
vit kattunge i dröm
9 Skaffa en telefongadget
Tack vare tekniken behöver du inte längre ta med dig en av de små batteridrivna fläktarna för att hålla dig cool. Nu kan du köp en fläkt som ansluts direkt till din telefon och svalnar dig på det sättet, vilket gör att en sak mindre kan släpa runt hela sommaren. Och för mer hemliga funktioner som finns i fickan, lär dig 20 saker du inte visste att din smartphone kunde göra .
10 Eller få en kroppsgadget
Vetenskapen arbetar hårt för att hjälpa idrottare att återhämta sig snabbare, och DharmaSPORT armband syftar till att göra det genom att använda teknik som snabbt drar ut värmen ur kroppen för att kyla ner din inre kärna och fördröja trötthet.
11 Kyl ner bilen snabbt
När det är 80 grader ute, det tar bara en timme för att din bil ska få upp till 123 grader inuti. I stället för att sätta på växelströmmen och gå iväg, eller sitta i bilen och drabbas av värmen medan den svalnar, kan du snabbt svalna din bil genom att skapa en korsbris. Rulla ner ett fönster på bilens passagerarsida. Öppna och stäng sedan dörren mitt emot fönstret flera gånger för att snabbt dra ut den varma luften och få din bil till en rimlig temperatur med rimlig hastighet.
12 Mellanmål istället för att äta
Shutterstock
Eftersom att smälta en stor, tung måltid kräver mer energi än att smälta en liten, försök att snacka hela dagen, istället för att sitta ner för tre traditionella måltider, för att hålla din kropp från att göra extra arbete och värma upp under processen.
hur man ser yngre ut efter 50
13 Ät vattenrik mat
Shutterstock
Att vara uttorkad är ett snabbt sätt att överhettas på sommaren, så var smart och smyga in extra vatten när du kan. Säsongsprodukter som vattenmelon, cantaloupes och gurkor innehåller massor av vatten. Dessutom är de lätta att smälta, behöver inte kokas och smakar bättre på säsongen än de kommer att göra resten av året. Med andra ord är de den perfekta sommarmaten.
14 Kontrollera dina fans
Shutterstock
Om du inte har luftkonditionering kan fläktar ge dig en välkommen lättnad. För att maximera deras effektivitet kan du köpa en temperaturregulator för dina fans som stänger av eller tänder dem beroende på rumstemperaturen. På så sätt driver du inte dina fans i onödan hela dagen, och du kommer inte heller hem till ett täppt, brännande hett hus.
15 Öva meditation
Många rapporterar att de känner sig kalla under eller strax efter meditation, vilket betyder att lite övningsövning kan vara tillräckligt för att kyla ner dig på en varm dag. Det finns också specifika kylande andningsövningar, som kallas pranayama, praktiseras i yoga, som kan få dig att känna dig svalare på nolltid om meditation inte gör tricket.
16 Dra ut dina sommarvita
Du får bara bära dem mellan Memorial Day och Labor Day, så du kan lika gärna få ut mesta möjliga av dina sommarvita som möjligt. Ljusa färger reflekterar ljus, vilket innebär att du blir svalare i vitt eller pastell än i mörka kläder, som fångar värme. Och när det är möjligt, välj dem på den baggy sidan: löst sittande kläder ger bättre luftflöde, vilket innebär att du känner dig svalare.
17 Drick kokosnötvatten
I Ayurveda används kokosnötvatten för sina kylningsegenskaper. Utöver det är det också en utmärkt källa till elektrolyterna du tappar genom svettning, vilket gör det till ett relativt lågt kaloriinnehåll, med låg sockerersättning för sportdrycker.
18 Prova Wearable Ice
De Is Hej är en bärbar ring fylld med frysbara paket som du kan bära som ett huvudband. Du kan också drapera den runt halsen eller linda den runt handlederna för att svalna pulspunkterna. Ta en med dig till utomhusevenemang så att du kan hålla dig sval trots värmen.
19 Blötlägg dina fötter
Shutterstock
Pulspunkter är fläckar på kroppen där blodkärlen ligger mycket nära ytan, vilket gör dem idealiska att fokusera på när du vill svalna snabbt. Fötterna är en ofta förbisedd puls, men blötlägg fötterna i kallt vatten ger dig omedelbar lindring från värmen och kan också vara till hjälp om dina fötter sväller i varmt väder. Gör detta hemma eller i pooler, sjöar eller till och med offentliga fontäner för att få en paus från sommartemperaturen. Det fina med sommaren är att alla andra är heta också, så det går inte att döma.
20 Använd dubbel gasbind
När du tänker på sommarkläder tänker du antagligen på bomull och linne, men det finns ett annat tyg som kan göra din sommarupplevelse mycket trevligare. Dubbelt gasväv är mycket populärt i Japan, där människor bär det för att tolerera otroligt fuktiga och heta somrar. Det är två lager av gasväv som osynligt klistras ihop, så det är extremt andas utan att vara rent. Det bär också bra i värme och är fantastiskt att transportera bort fukt. Och för en mer amerikansk användning av kläder för att överleva värmen, kolla in 10 sätt att svalka sig i sommar i Seersucker .
hur man vet om ditt äktenskap är värt att rädda
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
