Det finns gott om goda skäl att ta en semester, oavsett om du är ivrig att komma ikapp med strandläsningar med en cocktail i handen eller bara vill ta en välbehövlig paus från kontoret. Fortfarande, medan 73 procent av heltidsarbetarna i den privata sektorn erbjuds betalda semesterdagar, enligt Bureau of Labor Statistics, forskning antyder att amerikaner tar mindre ledighet än någonsin. Faktum är att cirka 55 procent av amerikanerna lämnar en del eller hela sin semester oanvänd.
Det är rätt. Mer än hälften av oss lämnar ledig tid på bordet. Och det betyder att vi saknar valmöjligheter för att bli lyckligare, friskare och mer produktiva, för som det visar sig är semestrar bra för dig. Verkligen bra för dig. Läs bara för att se varför det är i ditt bästa att lägga undan dina arbetsnarkomaner - även om det bara är ett ögonblick. Och när du kommer runt för att boka den semestern, se till att du har åtagit dig att minnas 20 sätt att göra resan mindre stressande .
1 Lägre blodtryck
Shutterstock
vad symboliserar en varg i en dröm
Cirka en av tre vuxna i Amerika har högt blodtryck, vilket riskerar kronisk sjukdom, stroke och hjärtinfarkt. De goda nyheterna? Att ta semester kan vara botemedlet. Forskning publicerad i Psykosomatisk medicin avslöjar att individer som tillbringade mer tid på att njuta av fritidsaktiviteter, som semester, hade minskade kortisolnivåer. Högt kortisol är kopplat till ökat blodtryck, så om du vill hålla dina siffror i ett hälsosamt intervall är det hög tid att du börjar rensa ut hotell.
2 Ett hälsosammare hjärta
När ditt blodtryck sjunker, ökar också risken för hjärtinfarkt. Lyckligtvis kan du ta en semester en djupgående effekt på din kardiovaskulära hälsa och sänka dina kortisolnivåer, blodtryck och din hjärtinfarktsrisk i ett slag. För enkla sätt att hålla dina kardiovaskulära hälsoproblem i schack, försök att skiffer De 7 bästa matarna för ditt hjärta i din kost.
3 viktminskning
Vill du gå ner de sista 10 kilo? Försök ta en semester. Att ha höga kortisolnivåer ökar risken för oavsiktlig viktökning, men en avkopplande resa kan få dessa siffror att släppa på nolltid.
4 Lägre stress
Shutterstock
Om du känner dig stressad finns det nästan ingen bättre medicin än en semester. Förutom att minska den psykologiska stressen i den dagliga malen, kan en semester minska stressrelaterade kortisolspänningar, vilket bryter dig ur kortisol och stresscykeln för gott. Och för de gånger du inte kan åka på semester, erövra din stress med 30 enklaste sätten att erövra stress för gott .
5 Bättre övergripande hälsa
Shutterstock
Att hålla sig frisk kan vara lika enkelt som att använda semestern. Forskare vid Penn State hittade en länk mellan fritidsaktiviteter, som resor, och ökad allmän hälsa senare i livet, så börja samla de frekventa flygmilerna nu. Och för att få mer ledighet, lär dig Det bästa sättet att få fler semesterdagar på jobbet .
6 En smalare midja
Shutterstock
Den ständigt växande midjan kunde stoppas med några dagar av sol och sand. Semestrar minskar kortisolnivåerna, som är kopplade till viktökning, särskilt i buken. Ta några lediga dagar, sänk kortisolnivåerna och du kommer tillbaka i dina smala jeans innan du vet ordet.
7 Ökad kreativitet
Shutterstock
Att se samma fyra väggar dag in och dag ut är tillräckligt för att få någon att känna sig mer än lite kvävd. Lyckligtvis är allt som krävs lite semester att trycka på det typsnitt av kreativitet som bor i dig. Om du kan åka utomlands, desto bättre: forskare på Northwestern University har kopplat internationella resor med ökad kreativitet. Få stora artister har trots allt inspirerats av ett skåp i förorterna. Och för fler sätt att öka ditt tänkande utanför lådan, lär dig 6 Surefire sätt att bli ett kreativt geni .
8 Möjligheter att få nya vänner
Shutterstock
Efter college verkar möjligheterna att få nya vänner ofta få och långt ifrån. Lyckligtvis kan resor öppna dig för en mycket bredare social krets än den du har tillgänglig för dig hemma, vilket ger dig bestående vänskap längs vägen.
9 Bättre humör
Att hitta dig själv i ett mindre behagligt humör efter en lång arbetsvecka är knappast oerhört. Om du vill minska din stress och återvända till kontoret med ett leende, överväga att ta en semester. Faktum är att en studie publicerad i Tillämpad forskning i livskvalitet avslöjar att det bara att boka en semester för att se fram emot avsevärt ökad deltagares lycka.
10 Ökad produktivitet
Om du vill få ditt arbete gjort snabbare och mer effektivt, bör du definitivt ta dessa semesterdagar. Flera studier tyder på att deltagande i fritidsaktiviteter kan öka produktiviteten på arbetsplatsen, och anekdotiskt är några dagar på stranden ett säkert botemedel mot utbrändhet på kontoret. Och för fler sätt att få ut det mesta av varje dag, kolla in 15 sätt att fördubbla din produktivitet .
11 Förbättrade relationer
Stress är inte bättre för hälsan i dina relationer än för kroppens hälsa. Enligt en studie , par som tar semester tillsammans är lyckligare och mer nöjda med sina relationer än de som inte gör det.
12 Ett bättre sexliv
Shutterstock
Inte bara är semesterkön roligare än din genomsnittliga rullning i höet hemma, att ta en semester kan göra dig mer benägna att känna dig frisk. Semestrar kan sänka dina kortisolnivåer, vilket ökar cirkulationen och upphetsningen. Och ha sex i en säng behöver du inte göra dig själv efteråt? Verkligen förstklassiga saker.
13 Tillgång till nya kulturer
Shutterstock
Det är lätt att glömma att det finns en hel värld utanför din stad eller stad. Semestrar kan öppna dig för kulturer som du aldrig skulle ha en chans att uppleva annars, vilket gör dig världslig (och mycket mer intressant att prata med) i processen.
14 Ett hälsosammare immunsystem
Även om återvunnet flygplan sannolikt inte kommer att göra bra saker för din hälsa, kan utländsk mat trots allt bara ge ditt immunförsvar ett lyft. Forskning tyder på att införandet av nya livsmedel i din kost snabbt kan förändra bakterierna i tarmen, vilket påverkar ditt immunförsvar, varav cirka 70 procent lever i mag-tarmkanalen.
15 Minskad ångest
Känner dig orolig? Försök ta dig lite ledig tid. Kortisol och ångest är oupplösligt sammanflätade, och att sänka det förra med en semester kan också hjälpa dig att dämpa de känslorna av ångest.
varför kommer jag inte ihåg min barndom
16 bättre odds för att bli befordrad
Om du tror att ge upp din betalda ledighet kommer att öka dina chanser att landa en kampanj, tänk igen. Faktiskt, forskning föreslår att arbetstagare som utnyttjar sina semesterdagar är mer benägna att befordras än de som inte gör det. För fler sätt att klättra på karriärstegen, kolla in Det enda snabbaste sättet att bli befordrad .
17 färre matsmältningsfrågor
Shutterstock
Att hålla matsmältningskanalen frisk kan vara lika enkelt som att boka en resa. Stress påverkar produktionen av kortisol, vilket kan leda till matsmältningshälsoproblem. Ta en semester, sänk din cirkulerande kortisol, så kysser du magproblemen snabbare än du kan säga 'Puerta Vallarta.'
18 Minskad depression
Shutterstock
Att spendera dag efter dag i samma lysrörsbås kan vara tillräckligt för att någon ska känna sig deprimerad. Lyckligtvis kan en semester bara vara det botemedel du behöver. Forskare vid Medical College of Wisconsin har funnit att spendera tid i naturen kan minska symtom på depression, så om du känner dig blå kan du njuta av en semester någonstans grön.
19 En lägre risk för fetma
Shutterstock
Minska risken för att gå med i överviktiga led genom att ta semesterdagarna. Arbetsstress kan öka kortisolproduktionen, påverka viktökning och öka risken för fetma.
20 ökade odds för att få en höjning
Shutterstock
Vill du se fler nollor i din lönecheck? Att ta lite ledig tid är ett bra sätt att få bollen att rulla. Enligt Project Time Off var det mer troligt att arbetstagare som tog sina tilldelade semesterdagar höjning än de som inte gjorde det. Men innan du börjar det samtalet med din chef, se till att du vet exakt Hur man ber din chef om en höjning .
21 färre rynkor
Shutterstock
Håll kråkfoten i schack genom att ta dina semesterdagar. Stress kan orsaka ett inflammatoriskt svar i hela kroppen, vilket utlöser ökad cellulär åldrande, vars resultat kan dyka upp på din hud. Om du vill behålla den strålande, ungdomliga glöden kan en semester vara precis det du behöver.
22 Bättre sömn
Shutterstock
Hotellsängar kan kännas som en liten bit av himlen, vilket gör det lättare att få lite välbehövlig vila när du är i en. Ännu bättre, när du minskar din dagliga stress genom att njuta av lite ledighet, kommer de tankar som håller dig uppe på natten hemma troligen att försvinna.
23 färre värk och smärtor
Shutterstock
De ständiga värkarna behöver inte vara en del av din vardag. Forskning publicerad i Sjukgymnastik avslöjar en stark korrelation mellan stress, depression och kronisk smärta, men lyckligtvis är semester effektivt för att minska alla tre.
24 Förbättrad minnesretention
Shutterstock
Semester är bra för mer än bara att skapa nya minnen: det kan till och med hjälpa dig att bevara gamla också. Att delta i fritidsaktiviteter är kopplat till förbättrad minnesretention, vilket gör semesterdagarna till ett starkt recept för ett friskare sinne.
25 Minskad demensrisk
Shutterstock
Med tiden kan resultaten av dina semesterdagar hjälpa dig att minska din demensrisk. Forskning i New England Journal of Medicine avslöjar en koppling mellan att delta i fritidsaktiviteter och en minskad risk för demens senare i livet, så det finns ingen tid som nu att börja prissätta flygningar.
26 Färre huvudvärk
Lösningen på dessa stresshuvudvärk kan vara att flyga bort. Semestrar kan minska stress och kortisol, som båda är relaterade till en ökad risk för huvudvärk.
27 Bättre problemlösningskunskaper
Du gör inte dig själv någon tjänst på jobbet genom att vägra att ta din semester. Faktum är att forskning tyder på att arbetare som använder sina semesterdagar hade färre problem på kontoret än de som utbrändes av 9-till-5-malningen.
28 friskare hud
Om du vill behålla den glödande hudfärgen, börja planera din nästa semester. Forskare vid SUNY Stony Brook har upptäckt att exponering för kompakt lysrör - den typ du kan ha på ditt kontor - faktiskt kan orsaka hudskador. Men kontrollerad exponering för solljus på en tropisk semester kan öka din kropps D-vitaminabsorption, vilket gör din hud friskare och mer strålande.
29 Förbättrad prestanda på jobbet
Att offra dina semesterdagar hjälper dig inte att få mer gjort på kontoret. Enligt en studie utförd av Project Time Off var arbetstagare som tog sin fulla semester mer effektiva när de återvände till jobbet jämfört med de som bara tog en del av sin semester.
30 Minskad trötthet
Stress kan vara en stor energisparare, men att ta en semester kan få dig att känna dig mindre trött på nolltid. Semester kan hjälpa dig att fly från stress i ditt vardagsliv, sänka kortisolnivåerna, hjälpa dig att sova bättre och ge dig all den energi du har missat.
31 Snabbare läkning
Shutterstock
Stress gör dig ingen tjänst när det gäller att återhämta sig efter skada. Stress och kortisolspikar kan förlänga den tid det tar för dig att läka från sjukdom eller skada. Så, om du vill komma tillbaka på fötterna snabbare, dra nytta av dessa semesterdagar.
32 Förbättrad muskelton
Shutterstock
Vad har semester och muskeltonus med varandra att göra? Mer än du kanske tror. Stressen i samband med ett semesterfritt liv kan göra dig mindre motiverad att träna, öka kroppens produktion av magefett och kan göra dig mer benägna att skadas, samtidigt som du ökar den tid det tar att återhämta sig. Att ta en stressavlastande semester kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår och hålla de hårt förvärvade musklerna borta.
33 mer tid tillbringat med vänner
Shutterstock
Med långa timmar på kontoret är det svårt att hitta tid att umgås med vänner. Lyckligtvis ger semester dig det perfekta tillfället att få lite tid ensam med din make eller andra medlemmar i din inre cirkel, vilket gör ditt förhållande starkare på vägen.
som uppfann knock knock -skämtet
34 Förbättrad kognitiv funktion
Shutterstock
Ge din hjärna ett lyft genom att ta varenda semesterdag i år. Forskare vid Finlands arbetshälsoinstitut fann att ju mer tid människor tillbringade på jobbet, desto lägre blev deras totala kognitiva funktion. Om du vill hålla dig vass är det viktigt att ta en paus då och då.
35 Ett längre liv
Shutterstock
Från att förbättra din hjärthälsa till att avvärja demens är semestrar avgörande för vårt allmänna välbefinnande. När alla dessa riskfaktorer minskas är det inte långt borta längre livslängd. Om du vill räkna dig själv bland de lyckliga få som lever för att se ett helt århundrade, missa inte 100 sätt att leva till 100 .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
