Det är alltför vanligt att vilja förbättra ditt liv så att du lever det bästa möjliga. Men den svåra delen kommer att räkna ut hur för att förbättra ditt liv. Även om du kanske har massiva idéer för att förändra saker, är sanningen att mindre, mer hållbara handlingar och hackar faktiskt hjälper dig att förbättra ditt liv dag till dag, vilket verkligen lägger till över tiden. Dessa bedrägligt enkla små knep och vanor kan hjälpa dig att bli mer produktiv, känna dig lyckligare, arbeta mer effektivt och generellt sett få ut mer av livet. Och för fler fantastiska sätt att förändra ditt liv till det bättre, kolla in 50 viktiga vanor kopplade till ett längre liv .
1 Vakna upp 30 minuter före alla andra.
Shutterstock
Att sova kan låta som det perfekta sättet att gå till morgonen, men du borde faktiskt få ett ben på dagen genom att stiga innan din familj gör det.
'Använd den tiden för att sitta tyst och fokusera på hur du vill att din dag ska se ut, anteckna vad som är viktigast att åstadkomma och koppla av medan du dricker kaffe eller te', säger Diana Fletcher , livscoacher och stressreduceringsexpert. 'Den här gången du tar dig att fokusera på morgonen sparar du timmar på dagen. Du kommer inte slösa tid på triviala saker eftersom du redan har bestämt vad som är prioriterat och vilka resultat du vill ha. '
2 Ta en minuts paus i naturen.
Shutterstock
Ibland är allt som krävs en stund utanför för att göra saker bättre. En studie från 2010 som publicerades i Journal of Environmental Psychology visade att spendera bara 20 minuter per dag omgiven av naturen ökade människors vitalitetsnivåer. Och Candra Canning , grundare av Live Bright Now , säger till och med bara en minuts naturuppehåll kan hjälpa.
'Sakta ner på vägen ut genom dörren på morgonen, eller ta en stund att titta på himlen medan du är på lunchpausen', säger Canning. ”Vetenskapen visar att din hjärn- och kroppskemi får samma fördelar som om du tittade på Grand Canyon. Att ta in detaljerna kan koppla dig tillbaka till dig själv vilket gör dig avslappnad och säker. '
3 Titta över din dag kvällen innan.
Shutterstock
Du bör alltid ställa in din dag kvällen innan, säger Gayle Carson , hyllade livcoacher och talare från Albany, New York.
'Det låter dig gå igenom dagen, så om du går in på kontoret och någon frågar' Har du en minut? ' du vet om du gör eller inte. ' Bonus: Om du gör en att göra-lista samtidigt, kommer du att upptäcka att detta produktivitetshack hjälper faktiskt till att förbättra din sömn också.
4 Gör något socialt minst en gång i veckan.
Shutterstock
Och oftare, om du kan. År 2017, forskare från Harvard bevisade att mänsklig koppling är det som håller människor lyckliga under hela deras livstid. Det innebär att tid som investeras i vänskap är tid som är bra.
'Isolering föder missnöje', säger Raffi Bilek , en psykoterapeut och chef för Baltimore Therapy Center . 'Du behöver inte vara festens liv med bara en eller två nära vänner som håller dig ansluten och vid liv.' Och om du letar efter lite vänskapsinspiration, kolla in dessa 50 sätt att få nya vänner efter 50 .
5 Kontakta personer som du inte har varit i kontakt med nyligen.
Shutterstock
Det råder ingen tvekan om att det är viktigt att upprätthålla din relation med nära vänner och familj. Men en milstolpsstudie från 1973 som publicerades i American Journal of Sociology visade att 'svaga band' eller personer som har mer kontakt på bekant nivå är de som faktiskt kan hjälpa dig mest när det gäller att utveckla nya kontakter, förbättra karriärmöjligheter och i allmänhet träffa nya människor. Sätt dig varje vecka ett mål att komma i kontakt med en person som du inte har pratat med på ett tag och du kommer att hitta dina personliga och professionella nätverk växa snabbare än någonsin tidigare. Och för fler sätt att få kontakt med gamla vänner, kolla in 60 roligaste one-liners som gör att dina vänner skrattar .
6 Schemalägg familjetid.
Shutterstock
Om du alltid önskar att du kunde spendera mer tid med din familj, den här är åt dig. 'Familjen handlar om fokus', säger Arman Sadeghi , affärscoach och grundare av Titan framgång . ”För de flesta av oss är familjen det viktigaste. Men de flesta av oss planerar helt enkelt inte tillräckligt med tid med vår familj, så den tiden är det som alltid blir pressad ut. Istället för att låta det hända, planera faktiskt tiden med familjen, inklusive schemalägga datumkväll med din make eller en kväll med barnen. ' Och om du letar efter lite familjekul, kolla in dessa 12 roliga familjespel Alla får en kick av att spela .
7 Gruppsamtal tillsammans.
Shutterstock
en dröm om ett bekant ansikte
Istället för att sprida konferenssamtal under hela dagen, boka dem alla snabbt. 'Det tar lika mycket tid att ringa ett telefonsamtal som fem', säger Carson. 'Det är ett flöde.' Dessutom, om du har ett annat samtal i efterhand, har du en anledning att hålla varje samtal till sin angivna tid istället för att låta det ta mer av din dag än nödvändigt. Och för mer information om hur du hanterar ditt kommunikationsflöde, kolla in Hemligheten för bättre kommunikation med din partner, enligt en relationsexpert .
8 Gör ditt mest kreativa arbete på morgonen.
Shutterstock
Även om det kan vara svårt att gå ut ur sängen tidigt och lägga pennan på papperet så snart som möjligt, är morgonen faktiskt den bästa tiden att få dina kreativa juicer att flyta.
'Under morgontimmarna fungerar kortisol som ditt energihormon och ditt fokus och koncentration är bättre än någon annan tid på dagen', säger Debra Atkinson , en produktivitets-, fitness- och hälsocoach med Flipping Fifty . Så använd biologi till din fördel och lämna mer vardagliga uppgifter för senare på dagen. Och om du inte är en morgonmänniska men vill vara, kolla in dessa 20 bättre sömnbehov som får dig att vakna välutrustad varje morgon .
9 Tala från ditt membran.
Shutterstock
Du kanske inte inser att sättet du väljer att prata spelar en roll i ditt välbefinnande, men att vara uppmärksam på denna minutdetalj kan faktiskt hjälpa dig att förbättra ditt liv.
'Att tala från ditt membran får dig automatiskt att prata med mer auktoritet genom att fördjupa din röst något och öka din röststabilitet', säger David Bennett , certifierad rådgivare och relationsexpert med Den populära mannen . 'De flesta skulle bli förvånade över att prata med lite mer auktoritet kommer att påverka deras arbete och sociala framgångar positivt.'
10 Skapa ditt perfekta schema.
Shutterstock
Om du ständigt kämpar för att passa allt du behöver göra på en dag, Eric Bales av Bales Dynamic Coaching föreslår att du fysiskt skriver ut hur du vill att din idealdag ska se ut.
'' Listan bör innehålla alla aktiviteter som du vill att dagen ska betraktas som 'framgångsrik', säger han. När du väl har gjort detta kommer röran att falla bort. Och för några saker du bör lägga till i ditt dagliga schema, kolla in dessa 27 Genius sätt att öka din självkänsla varje dag .
11 Använd alla dina semesterdagar.
Shutterstock
Seriöst, gör det bara. 'Tid borta från jobbet hjälper dig faktiskt att bli mer produktiv när du återvänder', säger Maura Thomas , talare och författare till Personliga produktivitetshemligheter . '[Semesterdagar] laddar din entusiasm och kreativitet. Om du inte använder din semestertid eller om du aldrig kopplar ur jobbet medan du är ute, kommer din prestation att sjunka, och det kommer din lycka att göra. Så nästa gång du känner dig stressad på jobbet, fråga dig själv hur lång tid det har gått sedan du verkligen har varit borta - fysiskt och mentalt - från ditt jobb. Jag slår vad om att du ser en anslutning. '
12 Besök museer när du får chansen.
Shutterstock
Det finns faktiskt många fördelar med att besöka museer så ofta som möjligt. Eftersom det är en ny aktivitet kan det öka din hjärns förmåga att lära sig ny information. Inte bara det, men en ofta citerad 2008-studie publicerad i 13 Ändra din miljö. Shutterstock Arbetar du alltid vid samma skrivbord? Prova en ny. Trött på din lokala hangout? Hitta en ny! Det är verkligen så enkelt. 'Vår omgivning kan få oss att utveckla depressiva tankar och känslor och därmed få oss att tro att livet aldrig kan bli bättre', säger han Saudia L. Twine , ett äktenskap och familjeterapeut med FreshStart rådgivningsgrupp . Men sanningen är att du har makten att anpassa din omgivning. Använd den. Shutterstock När det gäller din varje dag föreslår Thomas att du funderar på hur mycket av det som spenderas för att vara reaktivt. Hon säger att om du känner att dagen flög förbi men du inte gjorde några riktiga framsteg i dina planer kan du bli konsumerad av alltför många distraktioner. 'Om du alltid distraheras kommer du att vänja dig vid att alltid vara distraherad och du kommer att bli uttråkad i de' tysta tiderna ', säger hon. Låter bekant? Låt dig själv ha lite distraktionsfri tid varje dag - inga telefoner, inga avbrott från kollegor eller familjemedlemmar - för att arbeta med de saker som är viktigast för dig. Shutterstock Ja verkligen. '' Genom att göra detta projiceras ett positivt och öppet tillvägagångssätt, säger han Darlene Corbett , en talare, licensierad terapeut och coach. Att le skapar ofta större framgång både personligen och professionellt. Jag föreslår till mina klienter att de övar detta dagligen tills det blir en del av deras repertoar. De rapporterar tillbaka till mig att de faktiskt mår bättre genom att le oftare. ' Shutterstock Känner du att du vill ha mer från livet? Även om det är en vanlig förekomst för de flesta, borde du faktiskt byta tankesätt och tänka på alla saker du redan ha. 'Skriv en lista över alla saker du har nu som du en gång ville ha, till exempel att få en pojkvän eller flickvän, gifta sig, examen från college, få ett jobb, köpa ett hus, få barn eller besöka en viss stad', säger Jennie Vila , en livs- och karriärcoach med Tillväxt tänkesätt . Med tiden kommer du att känna dig nöjd genom att reflektera över hur långt du har kommit. Shutterstock Det är ofta inblandat i människor som de behöver 'driva igenom' när de arbetar med en svår eller vardaglig uppgift, men enligt Keisha Rivers , Chief Outcome Facilitator vid KARS Group , allt detta faktiskt gör är att göra en person frustrerad. 'Våra sinnen behöver naturligtvis byta växlar ibland, så vi måste införliva en naturlig brytning i våra aktiviteter. Om du arbetar med en rapport eller försöker förstå en hel del läsning, bygg in en 5-minuters paus var 15: e minut, säger hon. Shutterstock Sluta tänka på volontärarbete som bara ett sätt att öka din sammanfattning . En avgörande studie från 2003 publicerad i Samhällsvetenskap & medicin visar att volontärarbete faktiskt kan vara en mental spelväxlare och till och med kan minska ångest och depression. Så engagera dig i en sak du bryr dig om och skör de goda fördelarna. Shutterstock Det kan låta lättare sagt än gjort, men ju mer du tror på den ideala bilden av dig själv, desto mer sannolikt är det andra som erkänner den versionen av dig. '' Forskning om fästteori har visat oss att vi alla utvecklar ett mentalt rutnät som styr vår tro på mig själv och andra '', förklarar Twine. ”Detta rutnät avgör hur vi uppfattar, utvärderar och svarar på andra. Om vi ser oss själva i ett negativt ljus påverkar det hur vi tänker, känner, agerar och fungerar i vår personliga och professionella miljö. ' Finslipa saker du tycker om dig själv och du kommer att märka att andra börjar göra detsamma. Shutterstock Det spelar ingen roll om det är för att kontrollera din e-post, sociala medier eller till och med nyheterna. Entreprenör Dave Cantin säger 'det ögonblick du öppnar din telefon på morgonen är det ögonblick du dyker först in i råttloppet' för dagen. 'Om det är det första du gör på morgonen kommer du att kämpa för att hitta tid att samla dig själv och reflektera själv', säger han. 'Stoppa den här snöbollseffekten genom att skapa en lugnande, inåt fokuserad morgonrutin där du bestämmer dina mål för dagen, anger några saker som du är tacksam för och tar fyra eller fem djupa andetag och ler.' Shutterstock I en värld där du känner dig överväldigad av dagliga aktiviteter kanske du tycker att det är lättare att bara multitaska. Men för att förbättra ditt liv bör du faktiskt 'monotask'. Var du än är, var där, säger han Lisa Sansom , en positiv psykologcoacher och konsult med LVS Consulting . 'Var inte i telefon vid möten, var på mötet. Om du kontrollerar e-post, fokusera sedan på att kontrollera e-post. Om du är på ett socialt evenemang, var på det sociala evenemanget. Din hjärna är konfigurerad att ägna medveten uppmärksamhet åt en sak i taget - så gör det. ' Shutterstock Ett rörigt skrivbord kan allvarligt spåra produktiviteten och få dig att känna att saker är utom kontroll när du försöker fokusera. Men som Frank Buck , författare till Bli organiserad !: Tidshantering för skolledare , förklarar, det mesta av det här röret kommer faktiskt från papper du behöver i framtiden, så du kan inte bara kasta dem . Hans lösning? Tickler-filen. 'Tickler File är ett gammalt affärsverktyg', säger han. 'Det gör att papper försvinner och sedan återkommer precis när du behöver det. Ta tag i 31 hängande mappar och märk dem 1 till 31. Varje fil representerar en dag i månaden. Ta papper en i taget och fråga: 'När behöver jag se den här artikeln igen?' Släpp papperet i filen för lämplig dag. ' Kontrollera dina mappar en gång om dagen så att du bara hanterar dokument när det behövs. Går helt digital? Detta koncept fungerar också för e-postinkorgar. Skapa bara en Tickler-filmapp och 31 undermappar inuti. Shutterstock Psykoterapeut Erin öm vet att rädslan för ofullkomlighet förlamas för många människor, och tanken på att inte uppfylla deras personliga standarder kan störa deras 'förmåga till produktivitet'. Hennes rekommendation? Tänk dig att du producerar den värsta versionen av vad du behöver producera och arbeta igenom konsekvenserna av det. Detta tankeexperiment kan låta konstigt, men det befriar människor från deras rädsla för bedömning och praxis som fortsätter inför rädsla. '' Ofta erkänner människor genom den här övningen att de faktiskt kommer att vara OK även om det värsta verkligen händer och, mer troligt, kommer det som de kommer att producera inte ens komma nära det tänkta värsta resultatet '', säger hon. Shutterstock För att förbättra ditt liv genom svårigheter och hinder rekommenderar Canning att du väljer en utmaning som du står inför och identifierar en bra sak med det. 'Att använda din energi och hjärnkraft för att fundera och söka efter silverfodret i till synes negativa saker kan ge dig en övergripande positiv attityd och hjälpa till att förbättra hjärnans hälsa', säger hon. 'Det har rapporterats om hur positiva känslor breddar din känsla av möjligheter och öppnar ditt sinne, så att du kan bygga nya färdigheter som kan ge värde i andra delar av ditt liv.' Shutterstock De flesta människor tittar alltid framåt och undrar, 'vad är det nästa?' Men det visar sig att konstant strävan är ett stort recept på besvikelse. 'Var nöjd med den person du är och livet du har idag innan du försöker jaga alla dina drömmar', säger Sadeghi. ”Många människor tillbringar en livstid i en evig jakt efter lycka och tänker alltid att nästa prestation eller milstolpe är den som äntligen kommer att ge dem det. Det kan vara mer pengar, att gifta sig, att ha barn, att skilja sig, skicka barnen till college, gå i pension eller en av miljontals andra saker. Livets hemlighet är dock att om du inte lär dig att vara lycklig med den person du är idag och det liv du har idag, kommer du aldrig att finna lycka. ' Shutterstock Att vara en god lyssnare är en av nycklarna till att utveckla meningsfulla och uppfyllande relationer. Om du vill att människor ska lita på dig och känner dig bekväma att dela med sig av sina bekymmer, problem och triumfer, är det bästa du kan göra att lära dig att lyssna bra. Enligt Forbes Dianne Schilling , principerna är enkla: Lyssna noga, ta in vad den andra personen säger, avbryt aldrig, och omformulera sedan vad du har absorberat och upprepa det tillbaka till dem. Shutterstock 'Forskning tyder på att en viss grad av stress hjälper oss att bli mer produktiva, lyckligare och effektivare', säger han Scott Amyx , författare till Sträva: Hur man gör de saker som är mest obekväma leder till framgång . Referenser Richard A. Dienstbier 1989 landmärkeundersökning i Psykologisk granskning Amyx säger att 'teorin om mental seghet antyder att uppleva vissa hanterbara stressfaktorer, med återhämtning däremellan, kan göra oss mer mentalt och fysiskt tuffa och mindre reaktiva mot framtida stress.' I grund och botten kan du uppleva stress regelbundet och övervinna den för att se på stress som en överlevande sak - en som du kan utveckla coping-färdigheter att hantera. Shutterstock Enligt Bennett tar de flesta upp hela rummet i sin dagliga kalender genom att schemalägga de saker de inte gillar, som att gå upp till jobbet varje dag eller delta i tråkiga möten. Men du bör också göra plats för de positiva. 'Schemalägg också bra saker: tid med vänner, datum och' mig tid ', säger han. 'Detta kommer att ge dem samma prioritet i ditt liv som mer stressande händelser.' Shutterstock Medan du kan känna dig resistent, särskilt med rädsla för din integritet äventyras , att använda tekniska framsteg till din fördel är faktiskt bättre för dig än inte. 'En av mina favoritaspekter av smartphone-revolutionen är enheternas sammankopplade natur', säger life coach Luke Hughes . 'Med hjälp av telefonanteckningar som synkroniseras med WiFi eller telefondata kan du skriva ner alla dina idéer under underrubriker för olika projekt. Senare kan du sedan återgå till dessa idéer på din bärbara dator eller permanenta arbetsstation när du har tid och motivation att undersöka dem vidare. Denna korsbestämning mellan enheter är idealisk för yrkesverksamma yrkesverksamma som arbetar med flera projekt samtidigt. ' iStock Är du fast i ett spår, oavsett om det är en relation, ett stort projekt eller något annat? Försök sedan kolla in lite. ”För många känns det viktigt att ha kontroll över alla förhållanden och situationer för att hantera det som livet kastar på oss dagligen. Tyvärr kan försök att ha för kontroll faktiskt hjälpa saker att bli utom kontroll, förklarar Cantin. 'Undvik att bli överväldigad av stress genom att arbeta för att komma bort från konversationer, ilska och giftiga människor när du bara engagerar dig för att engagera dig, och inte för att du faktiskt gör framsteg. Använd sedan den tid du sparat för att fokusera på dina vänner och familj, hobbyer och egenvård. ' Shutterstock Att prioritera omtänksamhet i din vardag behöver inte vara någon stor prövning, men det är något som hjälper dig att förbättra ditt liv över tiden. 'Att erbjuda enkla men meningsfulla gester regelbundet - som att säga' tack 'eller' du är välkommen ', hålla dörren eller stoppa din bil för en fotgängare eller en annan bil - kan få en annan människa att må bra och förbättra ditt humör tydligt, säger Corbett. Testa och du kan bara hitta bättre dagar oftare. Shutterstock Som det visar sig, läsning har stora fördelar, särskilt när det gäller fiktion. En studie från 2013 publicerad i PLOS One visar att läsning kan göra dig mer empatisk , och en annan studie som publicerades samma år i Creativity Research Journal visar att det också kan göra dig mer kreativ - båda egenskaperna är säkra på att förbättra ditt liv totalt sett. Shutterstock Fortsätt bli distraherad av inkommande e-postmeddelanden , mötesförfrågningar och kalendervarningar? Avsätt lite tid för att stänga av din WiFi-anslutning, sätt telefonen på flygplansläge och gå igång. Du kommer att bli förvånad över vad du kan få gjort på bara några timmar offline. Shutterstock Allt som krävs är en kort tidsperiod varje dag där du skriver ner några saker som du är tacksam för. De kan vara triviella, som vad du hade till middag, eller större, som din hälsa. År 2018 forskare från Större god vetenskap vid UC Berkeley fann att studenter som förde en tacksamhetsdagbok var mer framgångsrika när det gäller att nå sina mål jämfört med dem som inte behöll ett. Shutterstock Går du igenom en tuff tid? Vrid upp låtarna hemma, medan du arbetar eller i bilen. En studie från 2013 publicerad i Journal of Positive Psychology visar att människor är mer framgångsrika när det gäller att tänka glada tankar när de lyssnar på det optimistisk musik . Shutterstock Ett enkelt sätt att oroa sig mindre för pengar? Se till att du inte är det överutgifter , vilket ibland är lättare sagt än gjort. 'I dagens snabba och online-värld är det en disciplinerad praxis att övervaka våra utgifter och vi kan snabbt hitta oss själva att spendera mycket mer än vi tjänar', säger rikedomsexpert. Leanne Jacobs . 'Gör regelbundet inventering av alla dina automatiska månadsutgifter och medlemskap som kan äta upp hela ditt kassaflöde och lämna dig i ett underskott i slutet av månaden.' iStock Enligt Mike Shereck , en chefcoach och affärskonsult, finns det ingen praxis som är lika fördelaktig för att förbättra livskvaliteten som att uttrycka sig autentiskt. Men vad krävs för att vara dig själv? Shereck säger att 'du kanske vill börja med att berätta sanningen om var du är inaktuell. Var rättfärdigar du dig själv, spenderar du tid på att se bra ut, eller har du rätt i något? ' När du slutar låtsas vara någon du inte är, känner du dig mer glad och bekväm än någonsin tidigare. Shutterstock Som Rivers påpekar är vi ofta pressade att göra det Mer i vår vardag - oavsett om det innebär att delta i fler aktiviteter, delta i fler evenemang eller ansluta till fler människor dagligen. 'Ibland är det bäst för dig att bara säga nej till vissa saker för att ladda och vila', rekommenderar hon. 'En tumregel är att om du inte är helt glad eller upphetsad över att göra något, gör det inte. Om det inte finns någon övertygande anledning och slutar spendera hela tiden du är där och tänka på vad du kan göra hemma eller föreställa dig vad du kan göra istället, hoppa bara över det och gör något du faktiskt tycker om istället. '' Shutterstock Om du är en 'idé' -person har du förmodligen kommit med några ganska bra sådana på språng eller medan du arbetar med något som inte är relaterat. Att pausa för att skriva ner vad du har kommit på är helt värt. 'Jag håller en anteckningsbok med olika projekt', säger Stephanie Crane , en licensierad socialarbetare och livcoacher. 'Varje sida är ett annat projekt, och jag antecknar bara de olika delarna till det projektet. Sedan, en i taget, hanterar jag dessa saker tills listan är klar, och jag kan rippa sidan ur min anteckningsbok. Det känns fantastiskt att riva ut det pappersarket, skryta upp det och slänga det! ' Shutterstock I ett samhälle där arbete värderas högt är det ofta svårt att hitta tid att sluta. Att ta sig tid på helgerna för att helt distansera sig från ditt arbete är dock bra för att leva ett större liv. 'Att varva ner med vänner, familj och hobbyer minskar stress och ger din hjärna energi', säger Thomas. 'Men du förlorar dessa fördelar om du tillbringar kvällar och helger med att lägga in' bara en sak till 'för jobbet eller ständigt maila.' Shutterstock Du har nog hört den här förut, men det gör det inte mindre sant. En 2013 studie publicerad i Psykologisk vetenskap visar att människor som mediterar i minst 15 minuter varje dag är mer benägna att göra bättre, mindre partiska val. Plus, hjärnskanningar bekräftar att meditation hjälper till att förbättra fokus. Shutterstock För det mesta finns det inget som inte kan vänta i 10 minuter - inte ens under arbetsdagen. Du bör ta 10 minuter av varje dag för att lägga ner telefonen och bara gå en promenad. 'Utmana dig själv att lägga märke till allt som förvånar dig, som du inte märkte tidigare', säger Canning. 'Låt dig själv bli förvånad över enkla saker. Nytt bevis avslöjar att denna övning ger dig nya perspektiv, som forskare kallar 'översiktseffekt', som kan ge dig nya insikter, nya möjligheter och ditt eget 'a-ha!' ögonblick för en bättre sinnesstämning för att närma sig problemlösning. ' Shutterstock Att mäta framgång blir mycket enklare när du vet vad dina mätvärden är. 'Håll alltid en lista med Key Performance Indicators (KPIs) som låter dig se exakt hur verksamheten går dagligen, veckovis och månadsvis, även om du inte hade någon kontakt med någon i ditt företag', rekommenderar Sadeghi. Dessa nyckeltal bör täcka olika delar av ditt företag eller jobb, från små dagliga indikatorer till de viktigaste finansiella indikatorerna. När du har tydliga målstolpar i åtanke kommer du att kunna njuta av dina vinster lättare. Shutterstock Många håller sina garderober packade till randen med kläder. Men oftare bär de inte ens hälften av det de håller. 'Håll inte kläder i din garderob som du inte bär', säger Katherine Wertheim , en certifierad insamlingschef. 'Det är deprimerande. Lägg dem i en garderob i ett annat sovrum, förvara dem under sängen eller något annat. ' Dessutom är det garanterat att vakna upp varje morgon och kunna välja din outfit från en garderob full av kläder du älskar för en bra dag. Shutterstock Vill du vara mer närvarande? Ta bort appar för sociala medier du använder oftast från din telefon. På så sätt kontrollerar du dem bara när du gör det verkligen vill istället för att öppna apparna reflexivt när du är uttråkad - ger dig mer tid att koppla av och engagera dig med andra människor i verkligheten. Shutterstock Ja, det är sant - du skall unna dig själv. En studie från 2011 publicerad i International Journal of Business and Social Science bevisat att investera i några nya trådar faktiskt kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig mer självsäker. Shutterstock Människor väntar ofta på att oroa sig för sin ekonomi till slutet av året, när semestern anländer och det nya året är på väg att börja. Men du borde faktiskt spåra din ekonomi i början av varje år. 'I stället för att vänta till slutet av året för att summera dina årliga intäkter, ställ in beloppet du kommer att tjäna för året den 1 januari', säger Jacobs. ”Det finns något kraftfullt med att förbinda sig till en viss summa pengar som du tänker skapa för det kommande året. Det är ett annat sätt att tänka och som skiljer dig ekonomiskt. ' Shutterstock När det gäller att få gjort något viktigt tycker människor ofta att de är distraherade och inte kan fokusera på uppgiften. Thomas föreslår 'hjärngröjning' där du tar ett papper och en penna och försöker strömma medvetandeskrivning. 'Detta hjälper till att eliminera mental röran och avslöja de intellektuella pärlor du känner finns där någonstans. Censurera inte dig själv och försök inte organisera när du skriver. Skriv bara vad som kommer till dig, och chansen är att din hjärna kommer för länge tillbaka till den viktiga sak du försöker få gjort, säger hon. Shutterstock Tyvärr är det sant - ingen är en läsare. Det enda säkra sättet att få folk att behandla dig hur du vill bli behandlad är om du säga dem precis vad du vill. 'Gränser är gränser som definierar acceptabelt beteende, och du får bestämma vad som är acceptabelt för dig', förklarar Heather Vickery , en transformationslivs- och affärscoach. 'Ta reda på var du behöver gränser, kommunicera dem och upptäck sedan skuldfri frihet.' Shutterstock Människor förpliktar sig ofta för mycket, särskilt när det gäller att lägga till nya uppgifter eller upplevelser på sin tallrik. 'Vi är som hamstrar på ett hjul, vi går alltid och det är helt överväldigande och stressar oss', säger Kevin Strauss , en hälsospecialist på arbetsplatsen. 'Mer än troligt gör du det så mycket för att känna sig värderad. Men med färre 'måste göra' kommer du att bli mindre stressad och kunna göra ett mycket bättre jobb på de få prioriteringar som verkligen betyder. '
14 Klipp ut distraktioner.
15 Le mer.
16 Skriv ner alla saker du någonsin har velat som du redan har.
17 Dela stora uppgifter i mindre bitar.
18 Ta dig tid att vara volontär.
19 Tänk på dig själv som du vill ska ses.
20 Ha en morgon 'före telefon' ritual.
21 Hoppa över multitasking.
22 Skapa en 'Tickler File'.
23 Gör ditt värsta innan du gör ditt bästa.
24 Identifiera en bra sak med varje utmaning.
25 Uppskatta nuet.
26 Lär dig konsten att aktivt lyssna.
27 Sök efter utmaningar.
28 Lägg saker du tycker om i din kalender.
29 Omfatta ny teknik.
30 Koppla loss från saker som inte går framåt.
31 Prioritera omtänksamhet.
32 Läs minst en bok per månad.
33 Stäng av din WiFi.
34 Håll en tacksamhetsdagbok.
35 Lyssna på optimistisk musik.
36 Spendera mindre än du tjänar.
gjorde min fru fusk mot mig
37 Var dig själv, även när du inte är säker på hur det kommer att gå över.
38 Lär dig att säga nej.
39 Skriv ner saker.
40 Sluta arbeta på helgerna.
41 Hitta tid att meditera.
42 Gå en promenad - utan din telefon.
43 Känn dina nyckeltal.
44 Stäng bort kläder som du inte har använt på ett år.
45 Ta bort dina sociala medier.
46 Köp nya kläder när du vill.
47 Sätt finansiella mål.
48 Försök med att rensa hjärnan.
49 Var tydlig om dina gränser.
50 Begränsa dig till ett nytt åtagande varje vecka.
