Med många vänder sig till kosttillskott för sina potentiella hälsofördelar , magnesium har blivit en stöttepelare i många dagliga kurer. Även om det är ett viktigt mineral för normala kroppsfunktioner, innehåller vissa en extra dos för potentiella fördelar, inklusive att minska blodtrycket, hjälpa till med sömn, hjälpa till med diabetes och minska risken för hjärtsjukdomar, enligt Healthline. Men precis som med allt annat vi stoppar in i våra kroppar finns det en gräns för hur mycket vi kan få i oss innan det blir ett problem med märkbara symtom. Läs vidare för biverkningar av att ta för mycket magnesium, enligt läkare.
RELATERAD: 5 stora läkemedelsbrister som inte blir bättre .
1 Diarré och magproblem
Om du har märkt några magbesvär efter att du ändrat din magnesiumdosering kan det vara ett varningstecken på att det är för högt. Enligt Leann Poston , MD, a legitimerad läkare arbetar som hälsoexpert för Invigor Medical, vissa former av mineralet används till och med i laxerande produkter på grund av de effekter de kan ha på mag-tarmsystemet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Magnesiumsalter drar vatten in i tarmen, vilket orsakar lös och vattnig avföring', säger hon Bästa livet . 'Vatten hålls kvar i tarmarna för att späda ut koncentrerade magnesiumsalter. Detta överstimulerar tarmen, vilket orsakar diarré.'
Andra märkbara symtom kan dyka upp ännu tidigare. 'Tillsammans med diarré kan människor uppleva magkramper och illamående när de tar höga doser magnesium mot förstoppning', säger Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, senior medicinsk redaktör på GoodRx.
RELATERAD: 4 kosttillskott du bör börja ta på våren – och 3 du borde sluta .
2 Förvirring
Att känna sig dimmig kan hända av många anledningar, från att inte få tillräckligt med sömn till att drabbas av ett lätt virus. Men att överdriva med magnesium kan också få människor att känna sig slöa.
'Mycket höga magnesiumnivåer stör normal nerv- och muskelfunktion', säger Poston. 'De kan störa frisättningen och upptaget av hjärnkemikalier som fungerar som budbärare i hjärnan och kroppen, vilket orsakar extrem trötthet och förvirring.'
3 Lågt blodtryck
Vissa människor söker efter magnesiumtillskott för att hjälpa till att hantera sitt blodtryck. Och medan Poston säger att dessa effekter ofta är 'inte signifikanta och kan vara inkonsekventa', finns det en chans att för mycket magnesium i ditt system kan leda till ett problem.
'Magnesium kan sänka blodtrycket genom att fungera som en naturlig kalciumkanalblockerare', förklarar hon. 'När magnesium tävlar med kalcium om dess bindningsställen på glatt muskulatur, kan det göra att den glatta muskulaturen som beklär blodkärlen slappnar av och vidgas. Detta sänker motståndet mot blodflödet och blodtrycket.'
RELATERAD: 12 kosttillskott du aldrig bör ta tillsammans, säger medicinska experter .
4 Urinretention
Om du har problem med att avlasta dig själv i badrummet, finns det en chans att det kan ha att göra med din magnesiumdosering.
'Magnesium är involverat i att reglera sammandragning av glatt muskel,' säger Poston. 'När magnesiumnivåerna i blodet är för höga kan det störa blåsmuskelkontraktionen. Detta gör det svårt att tömma blåsan, även när den är för full och obekväm.'
5 Magnesium toxicitet
Pinto-Garcia varnar för att, i vissa fall, att ta mycket höga doser av mineralet leder till en medicinsk nödsituation som kallas magnesiumtoxicitet.
'Detta händer vanligtvis när du tar mer än 5000 mg magnesium,' sa hon och tillade att detta vanligtvis händer när människor tar för mycket magnesiuminnehållande laxermedel eller antacida.
Tillsammans med de tidigare nämnda symptomen kan magnesiumtoxicitet uppträda som en kombination av tarmblockering, rodnad och kräkningar. Men det kan också orsaka ännu allvarligare problem.
'Mycket höga magnesiumnivåer kan leda till njurskador, muskelsvaghet, andningssvårigheter och hjärtstillestånd', säger hon. 'Det är sällsynt, men magnesiumtoxicitet kan vara dödlig. Om du tror att du kunde ha tagit för mycket magnesium, ring giftkontroll.'
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det kommer till medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Zachary Mack Zach är en frilansskribent som specialiserat sig på öl, vin, mat, sprit och resor. Han är baserad på Manhattan. Läs mer
