Varje gång du ska shoppa skor bör stil bara vara en del av ekvationen – det är också viktigt att tänka på hur dina fötter känns . Det beror på att många typer av skor kan orsaka allvarliga skador på din fothälsa om du inte är försiktig i ditt val, säger fotterapeuter. Faktum är att de varnar för att det finns flera vanliga misstag du kan göra som orsakar förödelse på dina fötter - och när du upptäcker problemet kan det vara för sent för en enkel lösning. Undrar du vilka misstag som kan orsaka permanenta problem? Läs vidare för att lära dig de sex sätten som dina skor förstör dina fötter på och hur du fixar dem.
RELATERAD: Jag är en fotterapeut och jag skulle aldrig bära dessa 3 par skor .
1 Tighta skor kan orsaka eller förvärra bunions.
En bunion är ett benigt utsprång på leden på din stortå – och tyvärr, när den väl har bildats, kommer en bunion vanligtvis att fortsätta växa och förvärras utan korrigerande kirurgi. Enligt Julie Schottenstein , DPM, en fotterapeut och grundare av Schottenstein Center , en av de vanligaste orsakerna till bunions är alltför tighta skor.
Dåligt passande skor kan också förvärra smärtan om du redan har utvecklat bunions. 'Om skorna är för tighta och har material som inte sträcker sig, kan de sätta mycket press på en bunion', förklarar Schottenstein.
2 De kan också orsaka en sporre på tåleden.
På samma sätt kan tighta skor också orsaka bensporrar om bäraren utvecklar artrit i tålederna. 'Detta kan orsaka irritation, svullnad och smärta', säger Schottenstein.
För att bekämpa detta problem föreslår fotterapeuten att man byter till skor med en bredare tåbox, bär skyddsdynor över eventuella utsprång och väljer material som mesh, som kommer att vara stretchigare och mindre sammandragande över dessa områden. 'Ett fingerandningsavstånd mellan din längsta tå och änden av tåboxen är en bra barometer för passform', konstaterar hon.
RELATERAD: 5 tecken på att du behöver kasta dina promenadskor, säger fotterapeuter .
3 Dåligt fotvalvsstöd kan orsaka plantar fasciit och akilles tendinit.
Skor med dåligt fotvalvsstöd kan också förstöra dina fötter genom att leda till plantar fasciit (hälsmärta) och hälsenan (inflammation i akillessenan). Schottenstein säger att detta är särskilt vanligt när människor bär 'zero drop'-skor där baksidan av skon är i samma höjd som framsidan. 'Detta kan belasta plantar fascia och akillessenan mycket', säger hon Bästa livet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ett sätt att undvika detta problem är att använda ortotiska insatser och bära skor där baksidan är högre än framsidan. 'Överväg anpassade ortoser för att ersätta dina prefabricerade innersulor för bättre skydd och smärtlindring,' föreslår Jason Rubin , DPM, D. ABFAS, en fotterapeut med Rubin Foot & Ankel Center .
4 Dåligt dämpade skor kan orsaka stressfrakturer.
'Skor med otillräcklig dämpning, särskilt höga klackar utan dämpning under fotbollen, kan bidra till stressfrakturer', varnar Schottenstein.
Läkaren föreslår att du använder memory foam eller gelkuddar under fotkulan för att dämpa detta område. 'Dessutom, leta efter skor som har mindre av en akut stigning från bollen av foten till hälen för att undvika överdrivet tryck i detta område som kan byggas upp och i slutändan resultera i dessa typer av skador,' råder hon.
RELATERAD: 10 bästa tips för att bära klackar över 65 från läkare och stilexperter .
5 Tighta skor kan orsaka inåtväxande tånaglar.
Skor som är för tighta eller smala kan också orsaka inåtväxande tånaglar och andra ytskador på fötter och tår. Schottenstein föreslår att du väljer en sko som är bred i tåboxen, vilket hjälper till att minska trycket på området.
Rubin håller med om att om du är utsatt för dessa typer av skador, bör du välja skyddsskor. 'Tänk på diabetikerskor även om du inte är diabetiker för att förhindra sår', föreslår han.
6 Tighta skor och skor med tight fotledsstöd kan orsaka svullnad.
Ditt skoval kan också orsaka svullnad eller ödem, varnar experter. 'Tightsittande skor kanske orsaka svullnad och värk i bollen och hälen på dina fötter. Skor med tight fotledsstöd kan leda till svullna fotleder och minskad cirkulation', förklarar Foot Specialists of Birmingham.
De goda nyheterna? Rymligare skor kan hjälpa till att vända problemet, säger Rubin: 'Om dina fötter blir svullna, skaffa skor med dubbelt djup.'
För fler friskvårdsråd skickas direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läsa Mer
