När COVID-19-pandemin fortsätter att ta landet, gör folk vad de kan för att hålla sig friska, från att stanna hemma till att sanera allt de rör vid hela dagen. Det finns dock en viktig komponent i den koronavirus säkerhetsrutinen som blir förbises alltför ofta: dina stressnivåer . Om du någonsin har märkt att du tenderar att bli sjuk när du är stressad, föreställer du dig inte saker. Faktum är att en studie från 2015 publicerades i Aktuella åsikter inom psykologi avslöjade att kronisk stress kan ha en skadlig effekt på en persons immunsystem. Men hur påverkar stress ditt immunsystem exakt?
Enligt psykiater Jared Heathman , MD, stress ökar mängden hormon kortisol i en persons blodomlopp, vilket kan leda till en försvagat immunförsvar .
De stressrelaterade kortisolobalanserna leder till en uppgång i glukosproduktionen, vilket 'orsakar en situation där [immunsystemets' mördare är överväldigade ... [orsakar] en försening i att mördarna dödar buggarna som gör oss sjuka, 'förklarar Hans Watson , DO, en psykiater vid University Elite PLLC . På samma sätt låga glukosnivåer i blodet beröva immunsystemet tillräcklig näring , 'Så personen blir sjuk längre än normalt', förklarar Watson.
Det är dock inte det enda sättet stress kan göra dig sårbar för sjukdom och infektion . Heathman konstaterar att eftersom stress kan leda till sömnlöshet, också försvagar immunsystemet över tid.
De goda nyheterna? Även i en kris kan du fortfarande begränsa dina stressnivåer, hålla immunförsvaret friskt och minska risken för att du blir sjuk. Heathman rekommenderar ”att delta i avslappningstekniker som meditation , djupa andningsövningar och visualiseringstekniker. '
Han föreslår också att du tränar för att hjälpa till stärka ditt immunförsvar - i själva verket enligt en metaanalys från 2014 som publicerades i Korean Journal of Family Medicine , individer som tränade regelbundet var mindre benägna att komma ner med förkylning än deras mer stillasittande motsvarigheter.
Så tvätta händerna, rör dig och försök njuta av några minuters uppmärksamhet när det är möjligt - det kan bara hjälpa dig i kampen mot COVID-19.
