Coronaviruspandemin har orsakat en kraftig ångest bland människor över hela världen. Och när du inte kan lämna ditt hem eller göra många av de saker du tycker om kan det vara särskilt svårt att hantera, det är där ångestappar kom in. Adweek rapporterar att det har skett en betydande ökning av nedladdningarna av meditationsappar och andra appar som är centrerade runt lindrar ångest . På grund av de nuvarande omständigheterna erbjuder många av dessa appar för närvarande gratis medlemskap för att hjälpa människor att hantera den här stressiga tiden.
Matt Grzesiak , PhD, skaparen av Mixed Mental Arts-modell , tidigare sagt Bästa livet som en viktig del av hantera din mentala hälsa samtidigt som du isolerar dig är proaktiv och gör en plan. Och att ladda ner en ångestapp är ett av de enklaste sätten du kan upprätthålla en känsla av kontroll under denna turbulenta tid. Läs vidare för att lära dig om några av de bästa ångestapparna som finns och göra dem till en del av din nya rutin - gratis!
naken i en dröm
1 Tapping Solution
Tapping Solution
De Knacka på lösning app innehåller EFT Tapping - en självreddande teknik baserad på principerna för kinesisk akupunktur och modern psykologi, som ber dig att fokusera på en negativa känslor medan du knackar fem till sju gånger på specifika punkter i kroppen.
Som svar på ökad ångest över koronavirus , Jessica Ortner , appens skapare, säger att de 'grep varje meditation som är relevant för vad som händer just nu och låste upp allt och gjorde det gratis . ' Ortner förklarar att en av de unika funktionerna i denna ångestapp är att den mäter människors ångest före och efter EFT-avlyssningstekniker. Av de 10 000 personer som har deltagit har The Tapping Solution mätt ett genomsnitt minskad ångest [av] 49 procent på tio minuter. '
2 Enkel vana
Enkel vana
Enkel vana är en fem minuters meditationsapp. Även om det grundläggande medlemskapet alltid har varit gratis, meddelade företaget nyligen att de skulle göra premiummedlemskap gratis i slutet av april, samt att erbjuda nya meditationssamlingar speciellt inriktade på koronavirusrelaterad ångest .
”Vi inser att många nu är det krävs för att stanna hemma , vilket resulterar i inkomstbortfall och ekonomisk osäkerhet, 'Simple Habit VD och grundare Yunha Kim sa i ett uttalande. 'Vi är engagerade i vårt uppdrag att hjälpa människor att leva bättre liv och vi inser att vi nu mer än någonsin har möjlighet att tjäna.'
3 Headspace
Headspace
Headspace är en av de mest populära meditationsapparna där ute. De erbjuder för närvarande sitt premiummedlemskap - som vanligtvis kostar 12,99 USD per månad - gratis för amerikanska sjukvårdspersonal, men de erbjuder också en samling av coronavirus-relaterat innehåll kallas 'Weathering the Storm' gratis för alla.
Enligt deras webbplats innehåller samlingen 'meditation, sömn och rörelseövningar för att hjälpa dig, hur du än känner.' Folket bakom Headspace säger att detta är deras 'lilla sätt att hjälpa dig att hitta lite utrymme och vänlighet för dig själv och de omkring dig. '
4 Breethe
Breethe
Breethe är en meditationsapp som erbjuder musik, naturljud, historier om sänggåendet, guidade meditationer, mästarkurser, hypnoterapisessioner och mer till hjälper dig att stressa , sova och känna dig lugnare och lyckligare överlag. Appen kostar $ 89,99 per år, men de har nyligen satt ihop ett Coronavirus-ångestpaket som är gratis under pandemin.
vad kan du kalla din pojkvän
'Vi försöker verkligen ge verkliga lösningar på verkliga problem,' Lynne Goldberg , medgrundare av Breethe, berättade Adweek . 'Så det här är något som vi känner att vi verkligen kan hjälpa människor specifikt med vad de än upplever.'
5 Insiktstimer
Insiktstimer
Insiktstimer har mer än 30 000 gratis meditationer för alla, inklusive barn. Deras omfattande bibliotek har för närvarande massor av coronavirusrelaterat innehåll som är tillgängligt för allmänheten, som en guidad meditation på hur man odlar medkänsla i denna tid av panik och rädsla .
6 Colorfly
Colorfly
Om meditation och lugnande musik inte är något för dig, Colorfly är en gratis app som låter dig släppa din ångest genom lugnande färgläggning . Appens hundratals illustrationer sträcker sig från enkla till invecklade, och du kan till och med ladda upp dina egna foton till färg. Studier har visat att färgning minskar ångest och förbättrar mindfulness, som denna 2019-forskning som publicerades i tidskriften Konstterapi . Så nu är det dags att prova.
7 Talutrymme
Talutrymme
Om du hellre vill prata med en professionell under denna svåra tid, Talutrymme är en gratis app som matchar dig med en licensierad terapeut i ditt tillstånd som du kan prata med på din mobila enhet. Även om terapin i sig inte är gratis är den i allmänhet billigare än en traditionell terapisession, och de nyligen meddelat att de 'donerade 1000 månaders gratis online-terapi till medicinska arbetare i hela USA.'
De lanserade också några gratis koronavirusrelaterade resurser , såsom terapiledade Facebook-grupper, blogginlägg av psykologer och en Instagram-kanal för att ta itu med användarnas oro.
