De Ozempisk vurm är långt ifrån över – om något så är det bara att få fart. Men även om det har gett imponerande resultat för tusentals människor, har läkemedlet också sina kritiker, inklusive fitnessguru Jillian Michaels . I en intervju med OCH! Nyheter Michaels sade att hon 'inte kan utfärda en tillräckligt stark varning' om semaglutidinjektion . Även om du kanske måste lägga ner lite mer arbete, finns det några viktminskningshack Michaels säger fungerar lika bra som Ozempic, utan de otäcka biverkningarna. Läs vidare för hennes bästa råd.
RELATERAD: Jillian Michaels Big Ozempic Warning: It Makes You a 'Fånge för livet.'
Ozempic är motsatsen till en 'lätt utväg', enligt Michaels.
Pratar med OCH! Nyheter , Michael medger att det finns vissa situationer där Ozempic är ett gångbart alternativ, men bara när människor har hundratals pund att förlora.
'Det är den enda gången jag har fått råd av människor som verkligen kan ge råd om ämnet, att det skulle vara ett alternativ', säger hon OCH! Nyheter .
Hon är inte heller emot Ozempic för att hon tror att det är fusk, och säger till media att 'livet är tillräckligt svårt' och hon skulle bli glad om det fanns 'en enkel väg ut'.
I verkligheten hävdar Michaels att drogen är 'motsatsen till en enkel utväg', främst på grund av den potentiella bieffekter och utsikterna till gå upp i vikt igen efter att du har slutat använda.
Så om du vill undvika dessa situationer men ändå se viktminskningsresultat, överväg att ta några olika steg.
var är det olagligt att samla regnvatten
RELATERAD: 4 probiotika som utlöser en Ozempisk-liknande viktminskningseffekt, säger läkare .
1 Investera i en smartklocka.
Istället för en injektion föreslår Michaels att du använder teknik till din fördel via en smartklocka. Dessa enheter är praktiska för att spåra dina kalorier, dina steg och din sömn – och vissa, som Apple Watch, skickar dig påminnelser om att gå upp och röra dig under dagen. Michaels rekommenderar kollektionen från iTOUCH wearables.
Medan du tränar låter en smartklocka dig också veta om du behöver pressa hårdare eller sakta ner din roll, säger hon OCH! Nyheter . Med alla dessa fördelar och information 'låter den dig vidta välgrundade åtgärder som ger resultat.'
Och när du ser resultat är det mindre troligt att du ger upp dina mål.
'Människor är som,'Varför ger alla upp? Varför slutar alla?' För att de tar livet av sig själva. De gör uppoffringar. De arbetar hårt. Och när de inte ser frukterna av det arbetet, är de som, [expletive] det här, säger Michaels.
hur du vet att en pojke gillar dig
RELATERAD: Ozempiska patienter säger att det 'slutar fungera' för viktminskning - hur man förhindrar det .
2 Beta inte.
Att ändra eller begränsa vad du äter varje dag är utan tvekan den svåraste delen av en viktminskningsresa. Men om du kan undvika att äta eller beta hela dagen, kommer du sannolikt att se resultat snabbare. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels föreslår att man håller sig till en plan som börjar med frukost, följt av ett mellanmål tre till fyra timmar senare och sedan en kvällsmåltid.
Du behöver inte oroa dig för att hålla reda på 'makron', vilket betyder att dina näringsämnen som kolhydrater, fetter och proteiner, säger Michaels - och i allmänhet, tänk inte på din kost för mycket.
'Sanningen är att du verkligen inte behöver tänka på det', säger hon OCH! Nyheter .
3 Konfigurera om dina måltider.
'Äta mindre' låter enkelt i teorin, men om du någon gång aktivt försökt gå ner i vikt vet du hur utmanande det kan vara. Ändå, i slutet av dagen, är det en av de enklaste sakerna du kan göra för att sänka numret på skalan, säger Michaels.
Men innan du går ut med alla dina favoritmat, kom ihåg att du kan börja äta mindre genom att strukturera om dina måltider.
vad ska du köpa din vän till hennes födelsedag
'Om det är för mycket att be folk att byta ut den pizzan till en kycklingsallad, här är vad vi ska göra. Istället för halva pajen ska du göra en skiva pizza och du ska göra en sida sallad. Eller två skivor pizza och en sidosallad med dressingen vid sidan av. Och vi kommer att välja bort Cola. Eller de två glasen vin. Klart. Och allt detta kommer att fungera. Jag lovar,' Michaels berättar OCH! Nyheter .
RELATERAD: 43-årig läkare som gick ner 80 pund delar sin viktminskningsdiet .
4 Tänk inte för mycket på att träna.
Om du inte gillar intensiva träningspass betyder det inte att du inte kan gå ner i vikt. Michaels noterar att hon köpte ett löpband från Amazon och går ungefär två mil medan hon arbetar på sin dator. Fortfarande för mycket? Stig dig upp och gå runt medan du pratar i telefon eller gör två minuters hoppning varje timme, tipsar Michaels.
'Bara att få dig att flytta kommer att göra en enorm skillnad', säger hon.
5 Utbilda dig själv om kaloriräkning och hela livsmedel.
Att räkna kalorier är knepigt, och det rekommenderas inte för personer som tidigare har kämpat med ätstörningar. Men Michaels säger att det är nyckeln till att förändra din kropp eftersom du kanske inte ens vet hur många kalorier du får i dig varje dag.
'Om jag inte säger till dig hur du gör det, kommer du inte att kunna genomföra förändringar', säger hon OCH! Nyheter . 'Och då tror du inte på vad jag säger för du inser inte hur mycket du äter och du blir avskräckt och blir sårbar för fler modeflugor och trender.'
Ta dig tid att avgöra hur många kalorier som finns i maten du äter. Det kan vara irriterande under de första två veckorna, konstaterar Michaels, men när du väl har en förståelse för hur många kalorier det finns i vad, så håller det med dig. Hon rekommenderar ett underskott på 500 kalorier per dag.
Dessutom är att äta hela livsmedel och dra ner på socker ett bra samtal i allmänhet, säger Michaels OCH! Nyheter .
dröm om att någon ligger bredvid dig
'Tillsatt socker suger, vitt mjöl suger. Använd ditt sunda förnuft och ät mat så hel som möjligt', säger hon. 'Börja där. Ät inte för mycket. Ät enligt schemat jag nämnde. Försök att sluta äta när du är mätt. Försök att röra din kropp på det sätt jag pratade om. Och du kan glömma resten.'
RELATERAD: För mer uppdaterad information, registrera dig för vår dagliga nyhetsbrev .
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det gäller medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Abby Reinhard Abby Reinhard är seniorredaktör på Bästa livet , som täcker dagliga nyheter och håller läsarna uppdaterade om de senaste stilråden, resmål och Hollywood-händelser. Läsa Mer
