Vissa människor ser att riva upp som ett tecken på svaghet, men gråt kan ha många fördelar för din hälsa och ditt allmänna välbefinnande. Nyligen supermodell och skådespelerska Cara Delevingne tog till Instagram att 'påminna alla om vikten av att gråta . ' Hon lade upp en bild av sitt tårfläckade ansikte och skrev: 'Vi måste alla känna någon gång.' Det gör vi! Experter säger att gråta faktiskt är en viktig del av att bearbeta känslor och övervinna traumatiska händelser.
Det kanske inte är särskilt kul att känna sig ledsen eller stressad , men gråt är en naturlig reaktion på dem känslor . När du låter dig gråta kommer du att upptäcka att du kan övervinna dina negativa känslor mycket lättare. Här har vi samlat några av de fysiska, mentala och känslomässiga fördelarna med att gråta som får dig att må bättre när du tappar några tårar då och då.
1 Det hjälper till att frigöra stress.
Om du känner en lättnad efter ett bra gråt, finns det en vetenskaplig förklaring till det. 'Stresshormoner finns i tårar, och så gråter frigör bokstavligen uppdämd känslomässig stress', förklarar Sarah Thacker , en New York-baserad terapeut och hälsocoach.
svart änka spindel symbol
2 Det är ett tecken på att en uppstoppad känsla släpps ut.
Shutterstock
'Gråt är ofta terapeutiskt och fördelaktigt när kunder får tillgång till en känsla som de inte har känt sig säkra att dela eller som de inte har velat möta på huvudet', förklarar Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i Texas och författare till Stora livsförändringar: Berättelser om moderskap, hopp och läkning . Oavsett om du har att göra med förlusten av en älskad eller bara är stressad över att byta jobb , Säger McBain att det är viktigt att låta dina tårar flöda fritt. En av de verkliga fördelarna med att gråta är att acceptera hur du mår och vara okej med det, förklarar hon.
3 Det hjälper din kropp att studsa tillbaka från trauma.
Shutterstock
'Dina känslor och dina hormoner är inneboende kopplade', förklarar Tina B. Tessina, doktor, en psykoterapeut och författare till Det slutar med dig: växa upp och ur dysfunktion . 'Känslomässiga reaktioner på händelser skickar hormoner genom din kropp och gråt är kroppens och sinnets sätt att återbalansera efter en fysisk eller känslomässig chock.'
4 Det signalerar till andra att du behöver stöd.
Shutterstock
När en person bevittnar en annan person som går sönder, är deras naturliga reaktion att springa och trösta själen i nöd. Och även om den gråtande inte inser det, sönder de för att det var vad de ville ha. Som en metaanalys publicerad i tidskriften Gränser i psykologi förklarade, att gråta 'är ett viktigt bindningsbeteende som syftar till att framkalla vård och tröst från nära andra under hela livet.' I slutet av dagen kommer den bästa typen av komfort i form av mänsklig beröring, och även våra kroppar förstår det omedvetet.
5 Det lugnar fysisk smärta.
Skäm dig inte för att gråta när du bryter ett ben eller bränner handen. Forskning har funnit att när du gråter släpper kroppen ut bra hormoner, som oxytocin, som ökar smärtoleransen och ger en känsla av lugn - och båda dessa är en stor hjälp när det gäller att övervinna smärta.
6 Det rensar.
Under de rätta omständigheterna rensar ett gott gråt och gör att du känner dig lättare och mer kapabla att klara säger Tessina. Men du måste träna dig själv för att kunna se skillnaden mellan ett hälsosamt gråt och ett ohälsosamt. Medan ett bra gråt är lugnande, kan ett ohälsosamt rop som härrör från självmedlidande leda till att du skyller på andra för dina problem utan att räkna ut hur du hanterar de problem du står inför.
roliga saker som händer i livet
7 Det gör att du också kan vara lycklig.
Shutterstock
'Vi är avsedda för alla känslor, inte bara de positiva', förklarar Erika miley , M.Ed, LMHC, en mental- och sexuell hälsoterapeut i Spokane Valley, Washington. 'Att låta sig vara ledsen och gråta betyder att du inte bedövar de känslor som du uppfattar som negativa känslor. När vi bedövar selektiva känslor bedövar vi dem faktiskt. Att låta dig själv gråta gör att du kan uppleva glädje, lycka och alla andra känslor vi är avsedda för. '
8 Det är det snabbaste sättet att gå vidare.
Efter en betydande förlust - som en älskadas död eller en dåligt uppbrott —Vissa människor väljer att vara arg och andra väljer att vara ledsna. Men de som gråter smärtan kan kanske läka snabbare. 'Slösa inte tid med förbittring och ilska - det är självförstörande', säger Tessina. 'Alla behöver veta hur man sörjer och hur man blir ledsen för att komma över svåra händelser. Det finns ett visst antal tårar du måste gråta för att släppa taget, och att fortsätta med gråt är det snabbaste sättet. '
9 Det leder människor närmare varandra.
Shutterstock
När du gråter framför någon annan, signalerar det för dem att du är villig att visa dem din utsatta sida. Människor är vanligtvis bara villiga att visa känslor framför människor de litar på - och när du gråter bland vänner och familjemedlemmar stärker du också av misstag dina band med dem.
10 Det håller dina ögon rena.
Tro det eller inte, dina tårar är det som rengör dina ögon varje gång du blinkar. Dessa basala tårar , som de är kända, tvättar båda ut bakterier och håller ögonen fuktiga, vilket förhindrar synförlust och synproblem.
11 Det är en naturlig del av läkningsprocessen.
Shutterstock
'Jag uppmuntrar tillåta möjligheten att känna dina känslor , att släppa känslor och uppleva fördelarna med släpp, säger Thacker. 'När du låter tårarna rinna, kan du ofta låta känslorna också gå.'
12 Det förändrar ditt humör.
Shutterstock
Gråt släpper ut bra hormoner och hjälper kroppen och sinnet att återgå till det normala, så det är ett naturligt sätt att ändra ditt humör. TILL Yale-studie fann att gråt kan få dig att känna dig mer stabil. 'Människor kan vara det återställa emotionell jämvikt med dessa uttryck, säger Yale-psykolog och studiens ledande forskare Oriana Aragón. 'Människor som gör det verkar återhämta sig bättre från starka känslor.'
13 Det rensar vår näspassage.
Shutterstock
När många gråter, de också täppa till näsgångarna och måste därför rensa bort dem, ibland med en hel låda med vävnader. Det kan vara rörigt, men det är faktiskt ganska fördelaktigt, se till att blåser näsan rensar näspassagen och befriar den från främmande ämnen.
14 Det kan förhindra depression.
Shutterstock
'De flesta gråter för lite och slutar undertrycka sorg, vilket leder till depression', säger Tessina. 'Det är nästan omöjligt för människor att skada någonting genom att gråta för mycket.'
15 Det hjälper dig att hålla dig frisk.
Shutterstock
Gråt sänker kortisolnivåerna och minskar stress, så det kan faktiskt skydda dig från att bli sjuk eller skadad. Människokroppen är mycket mer sårbar för saker som förkylning och influensa när det är under stress. Men genom att gråta gör du faktiskt din kropp en tjänst och håller den frisk. Och om du är nyfiken på hur annars stress kan skada dig fysiskt, läs sedan igenom 25 överraskande sätt stress påverkar din kropp.
16 Det hjälper dig att sova lugnare.
Shutterstock
hårda slumpmässiga trivia frågor och svar
Även om det kanske låter grymt för vissa föräldrar, studier har visat att låta barn gråta faktiskt kan hjälpa dem att sova bättre och under längre perioder. Även om det fortfarande är okänt om gråt har samma sömnframkallande effekt på vuxna, det är inte ett drag att dra den slutsatsen, med tanke på lugnande och stress lindrande effekter av gråt.
17 Det sänker blodtrycket.
Shutterstock
Flera studier har funnit att människor efter en bra gråtsession upplever både lägre blodtryck och en stadigare puls, troligen på grund av att deras stressnivåer har sjunkit avsevärt. Och om du har att göra med högt blodtryck, prova dessa 40 sätt att sänka ditt blodtryck efter 40.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
