Diabetes är ett komplext och potentiellt allvarligt tillstånd - men de goda nyheterna är att det finns många sätt att ta itu med det. Äta en hälsosam kost som är rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer är avgörande. Så är att se till få tillräckligt med motion . Att se efter symtom är lika viktigt; enligt Centers for Disease Prevention and Control (CDC), av de över 37 miljoner amerikaner som har diabetes , en av fem är inte ens medveten om att de har tillståndet. (Observera att vi pratar här om typ 2-diabetes, som drabbar 90 till 95 procent av diabetessjuka, enligt CDC.)
Det är viktigt att veta vad som kan öka din riskfaktor för att utveckla diabetes. Vissa livsstilsval och aktiviteter, tillsammans med andra faktorer, kan öka sannolikheten för att du kommer att påverkas av denna sjukdom. Läs vidare för att ta reda på en badrumsvana som forskare säger gör att du löper en högre risk.
LÄS NÄSTA: Att äta denna typ av spannmål till frukost kan minska diabetesrisken, säger experter .
Det finns olika typer av diabetes.
Termen 'diabetes' avser en rad olika typer av sjukdomen. Deras gemensamma är att diabetes påverkar kroppens blodsockerbalans. 'Diabetes är en kronisk sjukdom som uppstår antingen när bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin eller när kroppen inte effektivt kan använda insulinet den producerar', förklarar Världshälsoorganisationen (WHO). 'Insulin är ett hormon som reglerar blodsockret.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Det finns tre huvudtyper av diabetes , Enligt CDC. Dessa är typ 1, typ 2 och graviditetsdiabetes (diabetes som uppstår när man är gravid ).
WHO rapporterar att 2019 'var diabetes den direkta orsaken till 1,5 miljoner dödsfall, och 48 procent av alla dödsfall på grund av diabetes inträffade före 70 års ålder.' Dessutom, 'ytterligare 460 000 dödsfall i njursjukdom orsakades av diabetes, och förhöjt blodsocker orsakar cirka 20 procent av hjärt-kärldödsfall', säger webbplatsen. De noterade också att under tiden mellan åren 2000 och 2019 steg åldersstandardiserad dödlighet i diabetes med tre procent.
LÄS NÄSTA: Om du märker detta i badrummet, kontrollera dig för diabetes, säger experter .
Olika faktorer kan bidra till ökad risk för diabetes
Även om den specifika orsaken till diabetes ännu inte är känd, ' i samtliga fall , byggs socker upp i blodomloppet', förklarar Mayo Clinic och noterar att detta inträffar för att bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin. 'Både diabetes typ 1 och typ 2 kan orsakas av en kombination av genetiska eller miljömässiga faktorer. Det är oklart vad dessa faktorer kan vara', säger sajten. Eftersom den exakta orsaken inte har fastställts kan förebyggande åtgärder vara avgörande.
Släkthistoria tros vara en bidragande faktor för typ 1-diabetes, enligt CDC. CDC citerar också familjehistoria, såväl som ålder och fysisk träning, som några av de bidragande faktorerna för typ 2.
Studier har visat att gå ner i vikt – även en liten mängd – kan minska din risk av typ 2-diabetes. Motion och en hälsosam kost kan vara effektiva för att minska din risk. Överraskande aktiviteter, som t.ex dricka en viss dryck varje dag, kan också minska din risk.
Diabetes är kopplat till munhälsa.
Olika studier har avslöjat samband mellan att utöva god munhygien och ett antal aspekter av vår hälsa. Nu vet vi till exempel att tandborstning och tandtråd dagligen faktiskt kan hjälpa minska risken för Alzheimers sjukdom , medan andra munhygienvanor kan påverka din hjärthälsa .
Att ta hand om dina tänder är också viktigt när det kommer till diabetes. 'Genom att minska kroppens motståndskraft mot infektion, diabetes utsätter ditt tandkött för fara ', varnar Mayo Clinic. 'Tandköttssjukdomar verkar vara vanligare och allvarligare bland personer som har diabetes, [och] forskning visar att personer som har tandköttssjukdom har svårare att kontrollera sina blodsockernivåer.' Webbplatsen rekommenderar att ' Regelbunden tandvård kan förbättra diabeteskontrollen.'
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Att använda munvatten kan ha en negativ inverkan på din hälsa.
Även om det är mycket viktigt att upprätthålla en god munhälsa för ditt allmänna välbefinnande, kanske du vill lämna munvatten utanför din dagliga rutin. En studie publicerad av British Dental Journal bekräftar 'vikten av det orala mikrobiomet allmän hälsa' — och avslöjar också att användning av munvatten kan vara kopplat till en ökad risk för prediabetes och diabetes.
varför drömmer jag om någon
För vissa är munvatten en del av deras vanliga rutin, men denna aktivitet kan orsaka problem på mer än ett sätt. 'Forskare föreslår att användning av munvatten minst två gånger varje dag förstör 'vänliga' orala bakterier, som i sin tur kan förändra blodsockermetabolismen och främja diabetes , särskilt för personer som redan löper hög risk för tillståndet, säger MedicalNewsToday.
'Jämfört med deltagare som inte använde munvatten, var de som rapporterade att de använde munvatten minst två gånger dagligen 55 procent mer benägna att utveckla prediabetes eller diabetes under tre år', rapporterade sajten, samtidigt som de noterade att 'det inte fanns något samband mellan att använda munvatten. mindre än två gånger per dag och risken för prediabetes eller diabetes, rapporterar forskarna.'
Du kanske vill ompröva att göra munvatten till en del av din rutin av andra skäl också. Antiseptisk munvatten tros potentiellt skada tänderna och skölja med munvatten efter att du borstat tänderna, istället för innan , anses också vara skadligt för dina tänder. Vissa typer av munvatten kan också interagera negativt med medicinen du tar - specifikt, två typer av antibiotika som kan orsaka farliga biverkningar om de används tillsammans med munvatten.
Luisa Colón Luisa Colón är en författare, redaktör och konsult baserad i New York City. Hennes arbete har dykt upp i The New York Times, USA Today, Latina och många fler. Läsa Mer
