Det finns få större nöjen än att glida under mjuka, rena lakan för en god nattsömn , men experter säger att fördelarna med att tvätta sängkläder ofta går långt bortom komfort. Orena sängkläder är en grogrund för dammkvalster, mikroskopiska varelser som matar på död hud och kan föröka sig snabbt om du inte byter lakan regelbundet. I själva verket uppskattar The Sleep Council att ”så mycket som en tiondel av vikten av en kudde som aldrig har tvättats består av mänskliga hudskalor, mögel, dammkvalster (inklusive döda dammkvalster) och deras skräp”, en verklig skrämmande tanke. Så ofta du tvättar dina lakan kanske du vill överväga att lägga till några till skum sessioner i mixen. Läs vidare för expertutlåtanden om ditt nya tvättschema, och för fler tips för att få en god natts sömn, kolla in dessa 10 sätt att sova bättre ikväll - garanterat .
1 En gång per vecka
Shutterstock
Enligt Asthma and Allergy Foundation of America borde du byta lakan minst en gång i veckan - speciellt om du är allergisk mot dammkvalster. Som Mayo Clinic påpekar , “Tecken på allergi mot dammkvalster inkluderar de som är vanliga för hösnuva, såsom nysningar och rinnande näsa. Många människor med allergi mot dammkvalster upplever också tecken på astma , som väsande andning och andningssvårigheter. ”
Om du märker dessa symtom vill du definitivt tvätta dina lakan varje vecka och vara extra uppmärksam på värmen i din tvättcykel. Vatten som är minst 140 grader bör döda både dammkvalster och bakterier.
2 En gång varannan vecka
Shutterstock
De flesta kan komma undan med att byta lakan varannan vecka —Särskilt om du bor i ett kallare klimat. Det beror på att dammkvalster trivs i varma, fuktiga miljöer. Utöver detta är du mindre benägna att svettas i sömnen om du bo någonstans cool , vilket gör det mindre troligt att dina sängkläder utvecklar fläckar eller lukt inom den tidsramen.
Den enda nackdelen? Det är svårare att komma ihåg att göra något varannan vecka än det är att slutföra en uppgift som en fråga om veckorutin. Var noga med att ställa in ett larm eller ringa in din kalender så att dessa veckor inte förvandlas till månader. Och för fler tvättips, kolla in Det värsta du gör med din tvätt just nu, enligt CDC .
3 var tredje vecka
iStock
Om du frågar det amerikanska folket är det helt acceptabelt tvätta .
gift men kär i någon annan
För rekordet rekommenderar läkare inte att vänta så länge, eftersom dina sängkläder sannolikt kommer att samla svett, bakterier, dammkvalster och mer.
4 Varannan dag
Shutterstock
Att tvätta är förmodligen det sista du känner för att göra när du känner dig under vädret, men du borde göra det ändra dina lakan mycket oftare när du är sjuk än när du har det bra.
Ta bort sängen varannan dag, inklusive örngott, påslakan och alla uppstoppade djur som kan sova i sängen med barn och tvätta allt med varmt vatten. När du återhämtar dig, se till att du tvättar lakan en gång till, för att förhindra återinfektion eller sprida bakterier till andra i hushållet . Speciellt medan coronaviruspandemin fortfarande är i stort, kan ett tätare schema göra underverk för din hälsa och hygien. Och för mer information Coronavirus tvättips du behöver för att börja följa .
