Om din betydande annan föreslog att du skulle testa parterapi, hur skulle du svara? 'Men vänta, vi har inga relationer!' kan vara ditt reflexiva svar. För många människor kommer 'parterapi' att tänka på argumenterande makar, utsatta hemligheter och djupt obekväma konversationer. Oavsett vad du svarar finns det en god chans att det kommer att vara defensivt - förmodligen för att du inte vet vad som verkligen händer i parterapi.
citat om kärleksliv och relationer
Och det är inte bara du: Sanningen om parterapi skiljer sig väldigt mycket från den dynamik du har sett i prestigefyllda HBO-drama eller breda komedier.
Processen börjar vanligtvis med en introduktionssession som ger terapeuten en möjlighet att diskutera de frågor som tar paret i terapi. Det här är en chans för terapeuten att observera hur de två människorna kommunicerar och interagerar med varandra och navigerar i spänningar eller potentiella konflikter. Det är en 'lära känna dig' -upplevelse.
'Detta inkluderar ofta att förstå vad som kallas ett' presenterande problem '- varför varje person tror att hon eller han går in i parterapi - och en djupare bedömning av varför paret verkligen är där, säger Mark Borg, Jr. , Doktorsexamen, psykolog och psykoanalytiker och författare till Var inte en D * ck: ändra dig själv, ändra din värld .
Faktum är att terapeuten inte alls bedömer de två personerna framför dem. De försöker förstå förhållandet i sig, som verkligen är en tredje enhet som skiljer sig från parets två medlemmar. Det är denna enhet som 'behandlas' och att terapeuten kommer att arbeta för att hjälpa och till och med omvandla - mer än individerna själva.
På detta sätt är en parterapeut inte där för att spela domare och ropar ut vem som har rätt och vem som gör misstag.
'Enligt min erfarenhet är den vanligaste missuppfattningen att terapeuten kommer att ta sida med en partner, bekräfta att han / hon har' rätt 'och hjälpa den partnern att ändra den andra personen', säger Nicole Iacovoni , LCSW, en licensierad parterapeut. ”En parterapeut har till uppgift att förespråka det som är i det bästa av relation , inte vad som är i en partners bästa. ”
vad ska jag dm en tjej på instagram
Men medan terapeuten är fokuserad på relationen som helhet är det inte ovanligt att parets medlemmar spenderar tid på att prata med terapeuten en efter en efter den första sessionen.
'Ofta kommer parterapeuten att föreslå att den andra och tredje sessionen är individuella sessioner där varje medlem av paret får en chans att diskutera sina bekymmer om förhållandet privat med terapeuten,' säger Gwendolyn Nelson-Terry , en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut. 'Session fyra, paret och terapeuten kommer tillbaka för att stärka målen för terapin, och terapeuten diskuterar sin observation av parets behov.'
Vad innebär dessa mål i allmänhet? Iacovoni betonar att terapeutens kontor är en 'säker, domsfri zon' där alla ämnen är öppna för diskussion. Med det sagt är de ämnen som mest sannolikt kommer upp enligt Iacovoni:
- Pengar
- Sex (kan inkludera otrohet)
- Sysslor / ansvar
- Svärföräldrar / storfamilj
- Föräldraskap
Det här är troligtvis frågorna som uppmuntrade paret att i första hand få hjälp av en parterapeut. Men oavsett vilken inspiration du behöver för att gå in i rådgivning finns det en god chans att det inte är det endast problem för paret att arbeta igenom. Enligt Borg är detta vanligtvis bara ”toppen av isberget” när det gäller förhållandets dynamik.
saker som var populära på 90 -talet
”Det öppna ämnet, konflikterna eller frågan är i allmänhet ett slags S.O.S. som gör det möjligt för paret att få tillgång till, uppleva och arbeta på den tredje enheten som är de två - själva relationen, säger Borg. 'Detta gör att de kan arbeta med djupare frågor om kommunikation, intimitet, sårbarhet och känslomässiga investeringar - riskerna och förhoppningarna om långvarig kärlek.'
Men även om det kan finnas djupa frågor att arbeta igenom betyder det inte att terapi är en plats för parets medlemmar att argumentera eller slåss med varandra. Snarare ger terapeutens soffa den neutrala grunden på vilken parets medlemmar kan utveckla färdigheter och språk som hjälper dem att lösa dessa konflikter.
tecken som hon spelar hårt för att få
”Detta kan innebära att lära sig att lyssna på din partner och att verkligen höra vad din partner säger”, säger Nelson-Terry. 'Detta innebär också att lära sig nya sätt att kommunicera med din partner för att hjälpa dem att höra och förstå vad du säger.'
Förutom kommunikationsförmåga bör parterapi också vägleda dig mot diskussioner som ökar kontakten med din partner, oavsett om det innebär att lära sig vara mer utsatt, dela utmanande känslor eller bli mer bekväm med att uttrycka empati.
En lyckad serie sessioner med en terapeut bör flytta förhållandet till en friskare, mer öppen och mer kärleksfull plats. Men även när passningen inte är rätt - inte mellan parterna utan mellan paret och deras terapeut - kan parterapi fortfarande erbjuda värde.
”Budskapet som ni skickar till varandra och själva ert förhållande när ni går in i parterapi är extremt värt: Vår relation är värdig vår tid, uppmärksamhet, ansträngning och pengar”, säger Borg. ”Jag har sett att detta meddelande i sig - med eller utan mycket effektiv parbehandling - kan vara till stor hjälp och läkande. Det är ett mycket bra meddelande att skicka till varandra och den tredje enheten som är ”vi.” ”
