Cirka 16,2 miljoner vuxna har behandlat en depressiv episod minst en gång, enligt National Institute of Mental Health . När du kommer tillräckligt nära någon du har träffat, kommer din S.O. kan öppna sig om psykiska problem. Och om de nämner depression kan du ha en miljon frågor - från vad du kan göra för att hjälpa till vad detta kommer att betyda för ditt förhållande. För att hjälpa dig att navigera i situationen chattade vi med mental hälsa experter för att få information om vad man kan förvänta sig när man träffar någon med depression.
Depression handlar inte bara om att känna sig blå
Den stereotypa tanken på depression är någon som känner sig ledsen hela tiden, men det är inte det enda sättet det kan påverka människor. Depression kan också orsaka humörförändringar som ser ut som irritabilitet eller frustration, säger Debra kudde , Doktorsexamen, MHSA, klinisk chef för Ljus på ångestbehandlingscenter . När det händer, försök att inte ta deras humörighet personligen, föreslår hon. 'Att de agerar på ett visst sätt betyder inget om dig, bara hur de rör sig genom det [speciella] ögonblicket', säger hon. Och var inte rädd att gå ut om du känner dig attackerad.
Att träffa någon med depression kan påverka ditt sexliv
Både depression i sig och antidepressiva läkemedel kan leda till låg libido, så var inte förvånad om din partner inte är redo att gå ner. Skyll inte din partner eller pressa dem att ha sex när de inte känner för det, säger Abigael San , D.Clin.Psy, a Londonbaserad psykolog . 'Gör det känt att det sexuella förhållandet inte är den viktigaste delen av saker', säger hon. Fokusera istället på att bygga upp känslomässig närhet.
Inse att du inte kan fixa depression
Om det finns en sak du behöver komma ihåg om att träffa någon med depression är det att övervinna depression inte är så lätt som uppmuntrar någon efter en dålig dag. Det finns mycket du kan göra för att stödja din partner, men tänk på att du inte kan få deras hälsoproblem att försvinna. ”Lär känna gränserna för vad du kan göra och vad du inte kan - och det finns mycket mer av det du gör kan inte gör, säger Kissen. Uppmuntra och stödja dem, men lägg inte hela vikten av deras depression på dina axlar.
Ge inte oönskade råd
Det kan se så uppenbart utifrån: Om de bara fokuserade på det positiva och räknade sina välsignelser, skulle de känna sig så mycket bättre! Men försök att avstå från att erbjuda dina två cent när du träffar någon med depression om inte din partner har bett om det. 'När vi lider letar vi sällan efter råd', säger Kissen. På samma sätt hjälper det inte att säga saker som 'muntra upp' eller 'saker är inte så dåliga' - depression är en psykisk fråga, inte dåligt humör. Istället är det bara att påminna din partner om att du är här för dem och att du tror på dem.
Din partner kanske inte vill gå ut hela tiden
Att förlora intresse för aktiviteter är ett symptom på depression, så bli inte förvånad (eller förolämpad) om din partner hellre vill stanna hemma än att gå ut. Det första steget är att uppmuntra din partner att komma ut ur sin komfortzon och följa upp dina planer, säger Kissen. Men om de insisterar på att hoppa över kan du bara kontrollera dina egna handlingar - inte deras. 'Om någon är ganska inställd på att inte göra något, handlar det om att se upp för dina egna behov och säga,' Det här är viktigt för mig och jag kommer att göra det ändå, 'säger hon. 'Ändra inte ditt liv för att tillgodose någons depression.'
Ansikte mot ansikte är viktigare än någonsin
När din partner inte är det upp för att ta ut middagen , det kan vara lätt att förfalla till en relation som oftast sker över text, påpekar San. Men när en partner har depression är det viktigare än någonsin att se till att ni faktiskt träffar varandra ofta. 'Det kan vara lätt [för en person med depression] att gömma sig bakom en skärm, och det kan förvärra [depression]', säger San. Genom att göra en poäng att träffas personligen kan du hjälpa till att bekämpa de känslor av avskiljning som din S.O. kan uppleva.
Tala om det om du känner att de tappar intresset
Eftersom depression kan leda till känslor av avskiljning kan du känna att din partner börjar tappa intresset. Om det händer, acceptera det inte bara som det nya normala utan att checka in med din partner. 'Att prata om processen är viktigt', säger San. 'Du har en viss intimitet som kommer från att ta itu med det faktum att det finns en förlust av intimitet.'
Var mentalt förberedd för samtal om självmord
Det är läskigt och obekvämt att höra någon prata om självmordstankar , men det är viktigt att ha en öppen dialog. ”Människor kan känna att det är en dålig idé att prata om det. Men egentligen tror jag inte att det nödvändigtvis är ett mycket användbart sätt att svara, säger San. Genom att ta reda på vad som verkligen går igenom din partners sinne kan du ta reda på om att dö är en fantasi som de aldrig skulle agera på eller om det finns en verklig nödsituation till hands, säger hon. Hur som helst är det viktigt att få ut dessa känslor i det fria och uppmuntra din partner att få hjälp.
Att låta dem bero på dig är inte till hjälp
I vissa par börjar den icke-deprimerade partnern göra början på sysslorna, som att laga middag, betala räkningarna och städa upp, säger San. 'Du kan få en typ av sekundär vinst som en deprimerad person', säger hon. 'Du får inte behöva göra saker, vilket är dåligt av olika skäl.' Att trycka på din partner för att sätta in tar inte bara bördan av dig - det gör också dem aktiva också.
Försök ta reda på vad du kan göra för att hjälpa till
När du träffar någon med depression hjälper det dig och din partner att gå igenom depressiva episoder tillsammans genom att hålla en öppen konversation. Pratar om vad har inte arbetat tidigare kan vara lika bra som att veta vad gör arbete, säger Kissen. Kanske din partners föräldrar brukade försöka överkompensera med peppiness, så att den typen av sockerbeläggning sätter tänderna på kanten. Kissen rekommenderar att komma med ett kodord för när din partner behöver utrymme. 'Det behöver inte vara en fullständig mening, utan en kort förkortning att ge om när de bara behöver vara ensamma', säger hon.
Inte allt kan skyllas på depression
Det kan vara frestande att titta på en betydande annan som agerat avlägset och ointresserad och antar att de måste ha odiagnostiserad depression. Men om de inte har gjort det fått en psykiatrisk upparbetning eller om du har pratat om beteendeförändringen kan du inte anta att psykiska problem ligger bakom deras handlingar. 'Ibland agerar de på det sättet för att de inte är intresserade av förhållandet eller för att de tar sin frustration över andra människor', säger Kissen.
Att träffa någon med depression betyder inte att du aldrig kan kalla det
Vissa par är inte avsedda att vara det. Om din S.O.s depression - eller något annat om förhållandet - blir för mycket och förhållandet och din egen psykiska hälsa lider, kan det vara rätt att bryta upp. 'Det är helt rättvist att säga,' Jag vill ha det bästa för dem, men jag måste göra det som är bäst för mig ', säger Kissen. Du kanske känner dig skyldig att lägga till din partners lista över saker att känna sig nere för, men det är inte ditt ansvar att göra dem lyckliga, och du ska inte känna dig fast i ett dåligt förhållande.
Om du eller någon du känner upplever självmordstankar, ring 911, eller ring National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-8255 eller sms HEM till kristextlinjen på 741741.
