När någon sörjer förlust vill du bara trösta dem. Men det kan vara svårt att veta rätt sak att säga till en vän eller familjemedlem i ett så sårbart ögonblick. Och även våra bäst avsedda kommentarer kan bli sårande om vi inte väljer våra ord noga. Naturligtvis hjälper beredskap. Så vi pratade med experter inom sorg och kommunikation för att förstå vilka ord som skadar och vilka som är bättre alternativ. När det gäller det förra, enligt experterna, finns det en fras som du aldrig ska säga till någon som sörjer: 'Allting händer av en anledning.'
Även om den här kommentaren är avsedd att lugna, kan den faktiskt ha den helt motsatta effekten. ”Variationer av denna fras är förmodligen topp fem när det gäller sorgssvar, men ändå är den minst varm och nästan tom för känslor. Att använda en lagerfras som denna kan indikera brist på omtänksamhet och känna sig isolerande snarare än tröstande, säger licensierad mentalvårdsrådgivare. Danielle Friedman av Fri rymdrådgivning . ”Även om det finns värde i att försöka skapa mening från förlust, är det inte i början av sorg. Och även om du kan skapa en mening som är värdefull av din förlust, säger du att det fanns en anledning som medför att förlusten var rätt snarare än en tragedi. ”
St. Joseph's College biträdande professor Thomas DiBlasi , till licensierad klinisk psykolog , håller med. ”Dessa uttalanden ogiltigförklarar och bagatelliserar vad personen upplever”, säger han. ”Det implicita underliggande budskapet är att individen inte ska vara upprörd. Istället är det bästa sättet att validera individen och låta dem veta att du är där för dem. ” Läs vidare för mer experttjänade tips om vad man inte ska säga till någon som sörjer. Och för fler ord att undvika för känslighetens skull, kolla in Detta är det enda ord du aldrig borde säga till någon med ångest .
1 'De är på en bättre plats.'
iStock
Även om den sorgande personens trossystem stämmer överens med denna idé är det sällan tröstande att höra det i tider av sorg. ”Att erkänna förlusten och med kondoleanser helt enkelt genom att säga att du är ledsen är vanligtvis ett föredraget svar ”, säger Cassandra LeClair , universitetslektor vid institutionen för kommunikationsstudier vid Texas State University. ”Människor säger ofta saker som avvisar den andras känslor och upplevelser. Den som ger stöd vill svara och vara till hjälp, men det är ofta mer användbart att helt enkelt säga att du är ledsen eller erbjuda att vara där för att stödja dem. ” Och för mer om varför det är viktigt att vara en god vän, Här är varför det är hälsosammare att ha bättre vänner än fler vänner .
2 'Jag vet hur du mår.'
iStock
Detta begrepp är avsett att uttrycka empati, men det kan falla platt - även om det är helt uppriktigt. 'Även om du har upplevt en förlust kommer det att inte vara sympatiskt', säger certifierad hypnotisör Eli Bliliuos av NYC Hypnosis Center . Han föreslår att det bättre alternativet skulle vara att säga något som: ”Jag har också haft en förlust nyligen. Låt mig veta om du vill prata om hur du mår. ” Och om du känner att du ofta förolämpar människor, kolla in Tecken på att du kan vara en narcissist, enligt experter .
3 ”Vad kan jag göra för att hjälpa till?
iStock
Detta är tänkt som ett erbjudande om hjälp, men en liten tweak gör det mycket mer tröstande i en tid av sorg. 'Även om de är välmenande lägger de här orden på sorgaren att tänka på hur du kan hjälpa dem i en tid då de troligen redan känner sig överväldigade, förvirrade och belastade', säger klinisk och organisatorisk psykolog Nicole Lipkin , VD för Equilibria Leadership Consulting. 'I stället för att fråga hur du kan hjälpa eller vad någon behöver, gör bara något snällt och användbart som att skicka en måltid, hyra en städtjänst eller sysselsättningstjänst för att hjälpa till med hushållsuppgifter, [eller] besöka dem och spendera tid.'
4 Ingenting alls.
iStock
Om du är rädd för säger något fel kan du bestämma att den bättre vägen är att bara undvika kommunikation helt - men det är det inte. ”En av de värsta sakerna du kan säga till någon som sörjer är ingenting”, förklarar Peg Sadie , psykoterapeut och egenvårdstränare . ”Att inte veta vad man ska säga kan känna sig obekvämt, men att undvika deras sorg genom att inte erkänna det bidrar bara till deras känslor av förlust och isolering. Ställ dem frågor om deras nära och kära. De flesta är rädda för att fostra nära och kära som har passerat och tror att det kommer att få någon att känna sig värre, men det är en mycket helande del av sorgprocessen. Det hjälper att ha någon villig att lyssna. ” Och för mer vägledning om hur du navigerar i livets många utmaningar, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
