Att hitta dig själv som känner dig mindre än entusiastisk över ditt liv i livet är knappast unikt. I själva verket, enligt resultaten av 2016 Harris Poll Happiness Index , bara 31 procent av amerikanerna ansåg sig vara mycket nöjda. Det är emellertid inte bara ett tumultartat politiskt klimat eller stillastående löner som sänker människor: i många fall är det brist på optimism om vad framtiden kan hålla. Och även om du lägger till nollor till den lönen kanske inte är en möjlighet, finns det ett enkelt sätt att förbättra ditt liv på ett ögonblick: hitta din lyckliga plats.
vad betyder det att drömma om avföring
Enligt licensierad mentalvårdsrådgivare och livscoacher Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , det finns få stressfaktorer du inte kan fixa om du hittar din lyckliga plats.
'Att ha ett utrymme som du kan gå till, för att centrera och hitta tydlighet är extremt fördelaktigt. När du går bort till ett lugnt utrymme som ger dig glädje eller lugn, låter du ditt sinne tappas så att du kan fatta tydliga beslut och se saker från alternativa perspektiv, säger hon. 'En annan fördel med att ha en plats där du kan fly är att du tillåter dig att vara mer närvarande just nu. Att vara närvarande välkomnar ofta i tankar om tacksamhet. Tacksamhet ökar den totala livsglädjen och minimerar oro och ilska. '
Här blir saker intressanta: Din lyckliga plats behöver inte ens vara verklig. Om du har en perfekt stuga på en naturskön bluff med utsikt över havet som gör ditt sinne rätt - eller till och med bara en bänk i en närliggande trädgård där du kan kyla huvudet - det är fantastiskt. Men din lyckliga plats kan bara vara en föreställd plats som finns i ditt sinne - och att trolla ut bilder av att vara där kan öka ditt humör på bara några sekunder.
Enligt en studie som publicerades i Journal of Experimental Psychology: General, att tänka på att resa till en fantastisk plats och bara planera en sådan resa i ditt huvud kan faktiskt öka din lycka mer än att komma ihåg den faktiska semestern efteråt - vilket antyder att fantasin ofta är allt du behöver för att göra dig lyckligare på nolltid.
Så här gör du
'Börja med att lista ut drömmar och mål, och gå stort', föreslår Dr. Kulaga. 'Vill du ha den bungalow med utsikt över kristallklart vatten med palmer som har kokosnötter du dricker av? Bra! Dröm upp det. Eller är din dröm att gå över ett universitetsscen medan hundratals människor skriker ditt namn och hoppar upp och ner åt dig när du tar ditt hårt förtjänade examensbevis från skolans dekan? Bra! Dröm upp det. Din lyckliga plats är subjektiv. Det är en plats som får ditt sinne att le, lugna dig och känna dig positiv. Det är en plats som är säker, säker och problemfri. '
Det är inte slöseri med tid. I själva verket kan det finnas verkliga hälsofördelar. Enligt en studie publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin , fler individer som genomgick kemoterapi som guidade meditationer och liknande visualiseringsövningar hade bättre resultat än de som inte gjorde det. Bland de mest anmärkningsvärda resultaten av studien? Medan stress fortsatte att öka under behandlingsperioden bland dem som inte deltog i dessa aktiviteter, fortsatte det att sjunka bland dem som gjorde det. Kanske mer överraskande: de som utförde visualiseringsövningarna upplevde faktiskt mindre trötthet under behandlingen.
Även om det känns dumt att uppmuntra dessa flygningar och dra sig tillbaka till din lyckliga plats nu, föreslår Dr. Kulaga att människor inte diskonterar vilken positiv riktning att göra det kan ta ditt liv i. 'Vet att allt är möjligt och din' lycklig plats 'kan bli din permanenta verklighet under denna livstid', säger hon.
Och för mer geniala sätt att lyfta humör, se dessa 20 bästa tricks från terapeuter om att hitta lycka.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
