En ny klass av viktminskning droger har nyligen förbättrat sättet som många människor tänker på övervikt och fetma. Dessa läkemedel, som inkluderar Ozempic och Wegovy, innehåller den aktiva ingrediensen semaglutid - som traditionellt används för att behandla typ 2-diabetes och kontrollera ens blodsocker.
Som med alla läkemedel finns det risker och fördelar med att ta Ozempic eller Wegovy. Vissa patienter har dock haft särskilt skrämmande upplevelser om dessa droger och har delat dem i detalj.
Om detta har fått dig att dra slutsatsen att viktminskningsmedicin inte är rätt för dig, kanske du letar efter ett säkrare alternativ. Lyckligtvis säger en läkare nu att att äta vissa livsmedel kan utlösa ett Ozempic-liknande viktminskningssvar - utan de potentiella biverkningarna. Är du redo att snabba upp din viktminskning med detta enkla kosttillskott? Läs vidare för att ta reda på vilka livsmedel som efterliknar samma hormoner som Ozempic så att du säkert kan tappa dessa oönskade kilon.
RELATERAD: Ny drog får människor att förlora 60 pund i genomsnitt, forskning visar - och det är inte osempiskt . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Så här utlöser Ozempic viktminskning.
Semaglutid-baserade läkemedel verkar för att få viktminskning genom att efterlikna ett naturligt förekommande hormon i din kropp som kallas glukagon som peptid-1 (GLP-1). Detta hormon hjälper till att främja mättnad genom att tala om för din hjärna att du är mätt, sänker din totala aptit och minskar intensiteten av matbegär.
Ozempic hjälper också till att reglera din insulinkänslighet, vilket är hur det hjälper till vid behandling av diabetes.
Dessa är de potentiella biverkningarna.
Ozempic och Wegovy har visat sig leda till betydande viktminskning, men drogerna är inte utan risk.
drömmer om dig när jag är ensam
'Den mest besvärande biverkningen som leder till att människor avbryter behandlingen är illamående och diarré. Detta uppstår vanligtvis om patienter använder för hög dos eller ökar dosen för snabbt', förklarar David Shafer , MD, FACS, en dubbelbräda-certifierad plastikkirurg baserad i New York City.
Andra patienter har upplevt förstoppning, buksmärtor, lågt blodsocker, pankreatit, njurproblem, synproblem och mer. Även om det fortfarande inte är känt om Ozempic orsakar sköldkörtelcancer, har detta föreslagits som en möjlighet på grund av preliminära djurförsök.
'Alla med oacceptabla biverkningar eller bristande efterlevnad av dosering bör avbryta behandlingen,' säger Shafer Bästa livet. 'Patienten bör utvärderas och övervakas medan han tar metaboliska behandlingar.'
RELATERAD: Ozempic och Wegovy kan orsaka 3 svåra magbesvär, säger ny studie .
Vissa livsmedel kan ge Ozempic-liknande resultat - utan de potentiella biverkningarna.
Medicinering är inte det enda alternativet för dem som hoppas på Ozempic-liknande resultat. Att äta fiberrik mat kan hjälpa till att utlösa samma effekter på dina hormoner, säger Frank Duca , PhD, en forskare studera metabola sjukdomar vid University of Arizona.
'När min familj får reda på att jag studerar övervikt eller diabetes, säger de: 'Åh, vad är underläkemedlet? Vad behöver jag ta? Vad behöver jag göra?'' Duca nyligen sa till NPR . 'Och jag säger, 'ät mer fibrer'.'
Förutom att hjälpa din kropp att frigöra GLP-1, kan att äta fiberrika måltider också hjälpa din kropp att producera hormonet PYY, som hjälper till att minska suget timmar efter att det har släppts. 'PPY reglerar mättnad - det är hur länge du väntar mellan måltiderna', konstaterar Duca. 'Släppningen av PYY, förutom GLP-1, kan öka tiden mellan måltiderna.'
Alla fibrer skapas inte lika.
Men, som Duca påpekar, har inte alla fibrer samma effekt på viktminskning och insulinreglering: 'Vi ser nu att företag lägger till fibrer i livsmedel, men ofta tillsätter de inte den typen av fiber som är supernyttigt för dig.'
Som NPR rapporterar är det viktigt att välja fibrer som bakterierna i din tarm kan smälta. I synnerhet bör du sikta på att äta mer 'jäsbara fibrer', som verkar vara bäst för att dämpa aptiten och minska vikten.
RELATERAD: Länder sätter nya förbud mot Ozempic – Kan USA följa efter?
Försök att lägga till dessa fiberrika livsmedel till din kost.
Forskare undersöker nu vilka typer av fermenterbara fibrer som är mest effektiva för viktminskning - och Ducas egen forskning har identifierat beta-glukan som en föregångare. Detta kan hittas i havre, korn och råg.
Även om vissa andra typer av fermenterbara fibrer ännu inte har testats för deras viktminskningsfördelar, påpekar NPR att 'dextrin i vete, oligosackarider i bönor, ärtor och linser, och pektin i äpplen, päron och gröna bananer' hela hösten under denna kategori.
Genom att öka ditt totala fiberintag kommer du sannolikt att se förändringar reflekteras på skalan. 'När du ökar ditt fiberintag är det som att bygga ett drömlag med fullkorn, baljväxter, frukt, grönsaker och frön. Fullkorn, som rejäl korn, ger dig den där jämna energin du behöver för att klara din dag', säger Stenu Eaps , en nutritionist som arbetar med Vitaminträd . 'Frukt och grönsaker är som naturens skattkista, och erbjuder viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter. Och baljväxter? Tja, de är som MVP:erna i den växtbaserade proteinvärlden, och levererar både protein och fibrer för att du ska känna dig fantastisk.'
7 september födelsedag personlighet
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det kommer till medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läsa Mer
