Det spelar ingen roll om det är på grund av något dumt som din vän sa, något dumt ditt husdjur gjorde eller någon dum scen från din favoritkomediefilm - skratt får dig att må bra! Bortsett från att kunnastärka dina relationerochöka din komfortnivå, i olika situationer, de kemikalier som släpps ut i din blomström varje gång du ler kan också spela en roll för att förbättra din hälsa. Oavsett om du vill stärka ditt immunförsvar, sänka blodtrycket, minska ångest, slå tillbaka din depression eller bara förbränna kalorier, vet detta: skratt är verkligen det bästa läkemedlet. Här är varför. Och om du behöver lite hjälp att öka mängden skratt i ditt liv, missa inte 30 Egentligen roliga rena skämt för alla situationer.
1 Det stärker ditt immunförsvar.
När de flesta försöker bygga upp sitt immunförsvar innebär processen vanligtvis att få mycket sömn, träna regelbundet och ta i sig mycket vitamin D. Även om de är fantastiska - och kommer säkert att hjälpa din kropp att öka - det visar sig att laugher också är en solid metod. Enligt en studie som publicerades i Journal of the National Cancer Institute människor som skrattar minskar ofta stressrelaterade hormoner i sina kroppar och ökar antalet aktiverade T-celler och naturliga mördarceller - två saker som hjälper din kropp att hålla sig stark och frisk. Och för att ta reda på mer om vetenskapen bakom att ha ett gott skratt, missa inte Här är vad som händer med din kropp när du skrattar.
2 Det ger din kropp en träningsliknande boost.
Shutterstock
Om din kropp någonsin känns öm efter ett gott skratt, finns det en anledning till det. Enligt en studie som publicerades i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , fann forskare att den fysiska handlingen av intensivt skratt ger din kropp en mini-träning som liknar aerob träning, vilket ökar din hjärtfrekvens, andningsfrekvens och syreförbrukning. Men få inte dina förhoppningar: Eftersom du bara får dessa effekter under perioder av intensiv laugher, kommer det inte att ersätta dina faktiska träningspass när du tittar på roliga videor när som helst snart.
3 Det kan öka blodflödet till hjärtat.
Det finns en del av din kropp som är framförallt älskad av skratt: ditt hjärta. EnligtCleveland Clinic, skrattar ökar omedelbart blodflödet till det extra viktiga organet, på samma sätt som vad som händer när du gör aerob träning. Och att få den ökningen regelbundet kan till och med minska risken för några läskiga hjärtrelaterade tillstånd.
4 Det förvisar stress.
Nästa gång du känner dig stressad, ha ett gott skratt. EnligtMayo Clinic, dessa fnissar kan omedelbart lindra kroppens stressrespons och lugna alla spänningar du håller på. Och här är de goda nyheterna: det kommer också att förbättra ditt humör, så förvänta dig inte att panna dig när som helst snart. Och för mer hjälp med att erövra dina stressnivåer, missa inte 10 hemligheter för att slå stress på 10 minuter (eller mindre!).
5 Det kan rensa dig.
Har du ett allvarligt fall av hjärndimma? Skratt kan hjälpa. I en 2016-studie som publicerades i FASEB Journal , fann forskare att skratta kan sätta din hjärna i ett tillstånd där du kan tänka tydligare. Så vem vet: Om du behöver rensa huvudet kan allt som behövs vara att titta på en rolig video eller poppa i din favoritkomedi.
6 Det kan döda smärta.
Människor säger alltid att le genom smärtan, men det är skratt som verkligen kan öka din tolerans. I en studie från 2011 som publicerades i Proceedings of the Royal Society B , fann forskare att mellan de må-bra endorfinerna som släpps ut i kroppen och de djupa andetag du tar, vilket hjälper till att slappna av musklerna, kan den enkla skratt faktiskt hjälpa dig att känna mindre smärta.
7 Det gör dig mer kreativ.
Shutterstock
Några dagar har du så mycket kreativitet att du inte ens vet vad du ska göra med det hela. Och andra? Låt oss bara säga att det saknas. För att ge dig själv en bra boost, skrattar du bara lite. Enligt psykolog Jennifer Aaker, doktorsexamen , humor kan 'lossa ditt sinne', så att du kan slappna av mer och känna dig känslomässigt säkrare - något som ger din hjärna mer kraft att vara kreativ.
8 Det bränner kalorier.
Shutterstock
Just när du trodde att fördelarna med skratt omöjligt kunde bli bättre, vänta bara: det bränner också kalorier. Enligt forskning frånVanderbilt University Medical Center, skrattar i 10 till 15 minuter kan bränna mellan 10 och 40 kalorier per dag - och ännu mer om de är de där djupt skrattar. Så ja, det kanske inte verkar vara mycket, men det betyder att man förlorar ungefär fyra pund per år. Sammantaget är det bara en annan anledning att se till att du skrattar regelbundet.
9 Det sänker ditt blodtryck.
Shutterstock
Högt blodtryck verkar kanske inte som en enorm affär, men det kan vara läskigt, vilket i slutändan ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Enligt en studie från 2017 som publicerades i Journal of Research in Medical and Dental Science ,Att skratta kan hjälpa till att hålla dessa nivåer låga, allt för att skratta slappnar av för din kropp och lindrar något av den uppdämda stressen och spänningen. Och för fler sätt att hålla din ticker lycklig, gå upp på 40 sätt att sänka ditt blodtryck efter 40.
10 Det kan hjälpa till med depression.
Shutterstock
När du är deprimerad är det sista du vill göra att skratta. Men att hitta något som kittlar ditt roliga ben kan hjälpa till att lindra dina symtom, enligt en studie från 2015 som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine .Enligt forskningen räckte bara tre 60-minuters skrattterapisessioner för att förbättra deltagarnas humörstillstånd och självkänsla.
11 Det bekämpar minnesförlust.
Ditt minne kommer förmodligen att bli lite sämre med tiden, men slå dig inte över det - det händer. Ett sätt att förbättra det, dock? Du gissade det: få skratt. I en 2014-studie utförd avFederation of American Societies for Experimental Biology, fann forskare en 20-minuters rolig video som hjälpte äldre vuxna att göra bättre poäng på minnestester jämfört med dem som inte tittade på en. Och för fler sätt att stärka ditt sinne, lär dig Enkla sätt att utveckla ett fotografiskt minne.
12 Det hjälper dina blodkärl att fungera bättre.
Shutterstock
Blodkärlen har ett huvuduppgift: att transportera blod genom hela kroppen och hålla allt igång ordentligt. Medan man är stressad kan man minska blodkärlen och minska blodflödet, en studie frånUniversity of Maryland Medical Centerfann skratt gör det motsatta och expanderar dem och ökar mängden som cirkulerar genom din kropp.
13 Det minskar inflammation.
Shutterstock
vad betyder vattendrömmar
En hjärtinfarkt uppstår när en blodpropp förhindrar blodflödet från att komma till hjärtat, och tyvärr har de med diabetes en högre risk för att det händer. Forskning frånAmerican Physiology Societyfann att användning av skratt som en del av diabetesvården hjälpte till att öka det goda kolesterolet i kroppen och sänka inflammationen, vilket gjorde att hjärtat blev hälsosammare totalt. Och för fler sätt att hålla ditt viktigaste organ i toppform, börja
14 Det hjälper dig att klara tuff tid.
Shutterstock
Alla går igenom strider i livet. Men istället för att låta dem få dig ner, hitta ett sätt att skratta genom dem. En studie från 2017 genomförd avLancaster Universityforskare fann att humor kan hjälpa dig att hantera bekymmer, tabu och pinsamma omständigheter, även om det innebär att hån eller underminera en sjukdom eller situation du har att göra med. Det hjälpte just dessa deltagare att hantera cancer, så tänk dig hur det skulle vara till nytta för dig att lägga lite skratt i ditt liv.
15 Det kan läka sår.
Shutterstock
Det visar sig att när det gäller bensår går medicinen bara så långt. I en studie från 2011University of Leeds, fann forskarna att nyckeln till att läka patientsår var att stimulera blodflödet i benen - något skrattande hjälpte faktiskt till. Så nästa gång du har ett sår, skratta upp det: du kanske bara kan komma tillbaka till det normala lite snabbare.
16 Det minskar ångest.
Skratt kan göra många saker, men en sak är det särskilt bra på? Hjälper till att förbättra din mentala hälsa. I en granskning från 2015 som publicerades i Journal of Cancer Science and Therapy som tittade på sex olika studier var det tydligt att skratt spelade en viktig roll för att minska ångest. Med alla dessa endorfiner, hur kan du inte känner att några av dessa symtom smälter bort?
17 Det gör dig smartare.
Shutterstock
Om du är ett stort fan av att skratta åt komedi-filmer, bli upphetsad: den tid som spenderas framför TV: n kan faktiskt ge din hjärna ett lyft. I en studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology , fann forskare att de som tittade på fem minuter med gag-reel-bilder kunde bättre lösa problem än de som inte gjorde det. Och om du letar efter en biograf att skratta åt, börja med De 30 roligaste filmerna genom tiderna.
18 Det förbättrar ditt fokus.
Låt oss vara riktiga. När du väl har slagit 15:00 är oddsen för att få tillbaka huvudet i ditt arbete liten till ingen. Men det är där skratt kommer in. I en 2016-studie som publicerades i FASEB Journal , fann forskare att skratt engagerar din hjärna på ett sätt som omedelbart skärper ditt fokus, så att du kan vara produktiv. Din chef kanske undrar varför du fniser, men hej - det kan bara resultera i det bästa arbetet du har gjort hela dagen. Och för idéer om några arbetsmässiga kvicksilver som säkert kommer att få hela ditt kontor att fördubblas, kolla in 30 kontorsvänliga skämt som faktiskt är roliga.
19 Det hjälper din andning.
Shutterstock
Andning är inte något du förmodligen tänker för mycket på: det händer bara. En sak som kan förbättra din andning utan att du ens inser det, dock? Djupt, glatt skratt, som en studie publicerad i Journal of Biological Psychology upptäckt kan öka andningsfrekvensen och syreförbrukningen.
20 Det bekämpar sjukdomar.
Shutterstock
Hittills vet du att skratt kan förbättra ditt minne, göra det möjligt för dig att motstå smärta bättre och öka din kreativitet. Ännu mer imponerande, men det kan också hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomar. I en studie publicerad i tidskriften Alternativa terapier inom hälsa och medicin , fann forskare att skratt spelade en roll för att minska stress och förbättra naturlig mördarcellaktivitet - en typ av vita blodkroppar som är avgörande för att skydda din kropp mot tumörer och infektioner. Och för lite hjälp med att få skrattet igång, missa inte 40 Corny Jokes Du kan inte låta bli att skratta åt.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
