Sociala medier har blivit så integrerade i vardagen att när du träffar någon som har svurit bort det helt, är det anledning till konversation. Facebook ensam har 2,13 miljarder aktiva månadsanvändare . Det förändrar definitivt hur människor ser på och interagerar med samhället, deras vänner och sig själva. Och inte alltid till det bättre. Även om sociala medier är ett bekvämt sätt att upprätthålla avslappnade vänskap över stora avstånd, nätverk och dela viktiga händelser i ditt liv med människor som bryr sig om dig, kostar bekvämligheten. Förutom att vara kopplat till depression och ångest är sociala medier också en riklig källa till stress.
Vid den här tiden har de flesta av oss antagligen accepterat stress som ett faktum i livet, men det betyder inte att det är bra för dig. Stress har kopplats till hjärtsjukdomar, diabetes, alkoholmisbruk, överätning, depression, sexuell dysfunktion och ett försvagat immunförsvar. Och sociala medier kan bidra till några eller alla dessa problem. De goda nyheterna? Bara för att du är stressad betyder inte att du måste stanna så. Lägg ner telefonen, andas djupt och kolla in De 10 bästa icke-träningsstressbussarna .
1 Jämförelse Stress
Shutterstock
Förmodligen det mest uppenbara sättet att sociala medier ger stress i våra liv är att ge oss möjlighet att jämföra oss med andra. Trots att vi spenderar så mycket tid på att kurera vår närvaro på sociala medier är det svårt att komma ihåg att alla andra gör det också. Detta kommer att få dig att oroa dig för att du inte är tillräckligt bra på nolltid. Därför är det bara en av att spendera för mycket tid på Facebook 15 dagliga vanor som dödar ditt förtroende .
2 Annan stress gnuggar
Även om du gör ett ganska bra jobb med att inte jämföra dig själv med andra, stressen hos de människor du är ansluten till sociala medier kan gnugga dig och förstöra din dag också. Om du tycker att detta händer och behöver en snabb lösning, kolla in 10 hemligheter för att slå stress på 10 minuter (eller mindre!) .
3 FOMO
FOMO, eller rädsla för att missa, är en riktig del av den sociala medieupplevelsen för vissa människor. Du rullar igenom ditt flöde, ser alla ha det bra och oroar dig för att du går miste om något. Detta kan leda till ångest, vilket leder till stress. Istället för att oroa dig för vad alla andra gör, gör det bästa av din dag och lär dig dessa 50 Genius-tricks för att förbättra ditt liv .
4 Stress är smittsam
Även om du inte är stressad nu kan sociala medier ändra det på nolltid. Påfrestning sprider sig som en smitta över nätverk, vilket innebär att om någon du inte ens känner har en dålig dag, kan den ändå ta sig till dig och förstöra din dag också.
5 Politisk stress
Shutterstock
Du minns valcykeln 2016, eller hur? Många vänskap slöts och många Thanksgiving-middagar förstördes tack vare de politiska 'diskussioner' som folk hade online. För de flesta är det ganska stressande att argumentera med en främling. Krångla med din konstiga farbror och sedan behöva skicka honom potatismos vid middagsbordet är definitivt värre.
6 Koppla bort familjen
Shutterstock
På tal om familjeproblem säger människor som ständigt kollar sina sociala medier känner sig bortkopplad från sin familj , även när de är tillsammans, vilket inte kan kännas bra.
7 Det gör det avslappnande svårt
När du väl har vana dig att besätta sociala medier kan du inte bara stänga av det. Du kanske tycker att du har svårt att koppla av när någon kan tycka om eller kommentera ett av dina inlägg och du inte ens vet om det! Om det låter som du lägger du ner telefonen och tar upp den De 50 bästa sätten att koppla av med din partner .
8 Oroa dig för dina barn
Mer än hälften av föräldrarna, faktiskt 58 procent, säger att de oroar sig för hur deras barn är interagerar med sociala medier . Det är bara ytterligare en källa till stress i ett redan stressigt liv. För att göra det enklare, överväga De 30 roligaste bitarna av kändisföräldrarådgivning .
9 Instagram är det värsta
Innan du säljer all skuld på Facebook för denna stress visar det sig Instagram är faktiskt det värsta för mental hälsa , förmodligen för att det hela är bildbaserat, så förhållandet mellan skryter och verkliga livet är mycket högre. Om stress i sociala medier sänker dig, överväga att skära ner på Instagram och se om det hjälper.
riddare av pentaklar önskar
10 Det är beroendeframkallande
Sociala nätverk som Facebook var utformad för att vara beroendeframkallande , så bli inte förvånad om du befinner dig ansluten. Tyvärr är en del av missbruk abstinens, vilket innebär att det förutom att sociala medier stressar dig, att inte ha tillgång till sociala medier kan också stressa dig. Det är en tappa-tappa-situation.
11 Social isolering
En av de ironiska sakerna med sociala nätverk är att ju fler människor vi är i kontakt med, desto mer isolerade kan vi känna. Det visar sig relationer handlar om kvalitet, inte kvantitet , och om du tillbringar all din tid med grunda interaktioner med människor du knappt känner över internet kan du sluta känna dig ensam, vilket kan leda till ångest och stress.
12 Låg kvalitet sömn
Shutterstock
Förutom vänner av låg kvalitet kan för mycket sociala medier orsaka låg kvalitet sömn , vilket gör det svårare att hantera dagliga problem och ökar din stressnivå.
13 Dålig koncentration
Shutterstock
Tänk på hur många flikar du har öppet vid ett visst ögonblick. Om en av dem är Facebook är din koncentration ganska dömd. Varje gång ett meddelande dyker upp kommer du att frestas att kolla och få en liten träff dopamin. Detta kan sänka kvaliteten på vad du än arbetar med, vilket alltid leder till stress.
14 Underhålla ditt varumärke
Medge det: du spenderar tid på att kurera din närvaro på sociala medier precis som alla andra. Men om du är besatt av att behålla ett perfekt Instagram-varumärke för dina 243 följare, lägger du till ytterligare stress i ditt liv när du kan njuta av dig istället.
15 Letar du efter arbete
Sociala medier verkar som alla kul och spel tills det är dags att leta efter ett jobb. Då är det dags att sätta allt på låsning. Den gnagande oron att det finns något offentligt inlägg eller tagg i ditt förflutna som kommer att ta sig till HR och hindra dig från att landa en intervju är ett av de mer obehagliga sätt som det moderna livet kan stressa dig med.
16 Håll koll på ditt ex
För tio år sedan kunde ditt ex dumpa dig och sedan glida ut på natten för att aldrig ses igen. Nu är de på Facebook. Och de är din 'vän'. För många betyder det några ensamma nätter som kommer i gång med alla sina framträdanden, att jämföra ditt liv med deras och orsaka dig själv all slags onödig stress i processen.
17 Spenderar mer pengar
Förutom alla dessa existentiella bekymmer, Att använda Facebook kan också leda till att man spenderar mer pengar , forskning visar. För mycket tid på Facebook kan minska din självkontroll och eventuellt leda till att du spenderar mer pengar än du borde.
18 Förhalning
Det är alltför lätt att spendera för mycket tid på att bläddra igenom ditt Twitter-flöde eller Facebook istället för att ta itu med det stora uppdraget du behöver arbeta med. Tyvärr gör det inte att uppdraget görs snabbare. Och det kommer bara att bli värre ju längre du skjuter upp det.
19 Träffa nya människor
Intressant att se en person på Facebook innan du träffar dem i verkliga livet gör upplevelsen mer stressande än att bara gå blind, av anledningar är forskare inte så tydliga på. Så, undvik kanske Facebook att följa ditt datum innan du träffas för första gången, frestande som det kan vara.
bästsäljande serier genom tiderna
20 Känsla fångad
Shutterstock
Människor vill sluta sociala medier, men tanken på att vara utan den är så stressande att de känner att de inte kan. Detta gör att de vill sluta ännu mer, och cykeln fortsätter tills du är en stor boll av stress. Om det här låter som du kanske du inte kan avsluta sociala medier, men du kan interagera med det mindre genom att undvika det på din telefon. Börja med att kolla in 11 enkla sätt att erövra din smartphoneberoende .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
