Alla vet hur bra skratt det är. Det bromsar stress, förvisar depression, sänker blodtrycket, stärker ditt immunförsvar och till och med, enligt ny forskning, bränner kalorier. Men om du vill skörda alla dessa hälsosamma livsfördelar behöver du inte ladda upp en serie roliga YouTube-videor eller boka biljetter till en komedieshow när som helst. Allt du behöver göra är att knäcka ett leende.
Faktum är att om du tar det från vetenskapssamhället kan leende vara det bästa naturlig medicin där ute. Tro oss inte? Bläddra bara på och se själv. Härmed hittar du alla orsaker - från produktivitetshöjningar till humörförstärkare - att det att säga ost oftare är det bästa du kan göra för dig själv. Och för fler sätt att leva ett lyckligare liv, se hur Att säga detta ord kommer att öka din stämning med 25 procent.
1 Det förbättrar ditt humör.
Enligt Psykologi idag , när du ler aktiverar det omedelbart frisättande neurotransmittorer som dopamin, endorfiner och serotonin i din hjärna. Denna version kommer att förbättra ditt humör - oavsett om ditt leende är äkta eller inte. Och för fler sätt att avslöja sann lycka, kolla in dessa 20 bästa tricks från terapeuter om att hitta lycka.
2 Det gör dig mer tillgänglig.
Shutterstock
Som det visar sig påverkar ditt leende också de omkring dig. När denna symbol för vänlighet sträcker sig över ditt ansikte kan det få dig att verka mer tillgänglig för andra. I själva verket en 2004 studie genomförd av Penn State University fann att när anställda delade leenden med sina kunder inom servicebranschen, påverkade det positivt kundernas upplevelse i butiken och lämnade dem lyckligare och nöjda med sina inköp.
3 Det gör att du verkar mer pålitlig.
Shutterstock
Forskare som genomförde en studie vid University of Pittsburgh fann att när deltagarna rankade modeller på tre olika villkor, att de överväldigande litade på modellerna mer som ler under studien. I grund och botten, när du ler, förmedlar det en slags oskyldig vänlighet som översätts till pålitlighet. Och för mer om de mystiska sätten vår kropp hanterar känslor, Det här är vad som händer med din kropp när du blir kär.
4 Det tränar din hjärna att tänka mer positivt.
Shutterstock
Eftersom hjärnan är naturligt kopplad för att tvinga negativitet som en försvarsmekanism, har ett leende förmågan att motverka den attityden med en glad positivitet. I själva verket kan du till och med träna dig själv att le mer och därför effektivt träna dig själv att reagera mer positivt på livshändelser, oavsett hur dystra de kan vara.
5 Det kommer att göra andra människor glada.
Shutterstock
Att le är smittsamt, så när du lyser upp rummet med dina egna tenderar andra att läsa in i dina känslor också med en liknande känsla av lycka och glädje. På grund av spegelneuroner som skjuter i hjärnan kan människor efterlikna andras handlingar, som att le, som har förmågan att producera lycka. Och på fler sätt påverkar lycka din kropp, Här är vad som händer med din kropp när du skrattar.
6 Det ökar din produktivitet.
Shutterstock
Även om det kanske inte är exakt vetenskapligt, är det ett enkelt faktum att när du är lycklig tenderar du att arbeta hårdare och känna dig mer säker på ditt arbete - vilket oundvikligen ökar din produktivitet. Detta bekräftades av en team av ekonomiska forskare 2010, som fann att leende bidrog till en hälsosammare arbetsmoral i en kontorsmiljö.
7 Det gör dig mer kreativ.
Shutterstock
Vidare är dopaminen som frigörs av ett leende involverad i inlärning, bearbetning och beslutsfattande, vilket möjliggör en ökad kreativitet när det gäller problemlösning och konstnärliga ansträngningar som kräver mycket analys.
8 Det öppnar dig för nya möjligheter.
När du ler gör det dig mer självsäker, och andra - särskilt när du reser utomlands - kommer att känna sig mer bekväma med dig när de ser denna universella symbol för vänlighet. Så ja, det gamla ordspråket är sant leende gör öppna dig för världen.
9 Det kan frigöra känslor som har belastat dig.
Shutterstock
Ett leende eller ett gott skratt kan hjälpa dig att släppa negativa känslor som du länge har tänkt på. Det kan likna det att lyssna på din favoritlåt under en dålig dag på jobbet - att påminna dig själv om att lycka fortfarande är en giltig känsla genom stress och smärta kan förändra hela din uppfattning om dagen.
10 Det gör oss mer attraktiva för andra.
Leende gör dig inte bara mer attraktiv för potentiella friare, men det kan också göra att du verkar mer attraktiv för alla som är runt för att bevittna handlingen. Eftersom interaktion verkar vara mycket enklare och roligare när du ler, kommer andra att se din lycka som en attraktiv kvalitet och vill vara runt din positivitet hela tiden. Dessutom kan musklerna som du använder för att bilda ett leende också släta ut rynkorna i ditt ansikte och få dig att se yngre ut.
11 Det gör dig mer framgångsrik.
När du blinkar ett leende till en kollega på arbetsplatsen kan denna lilla positivitet och vänlighet gå långt och skapa en kedja av lycka som kan stanna på kontoret under en längre tid. Eftersom ett leende kan upprätthålla en känsla av tillförlitlighet lär sig dina kollegor att komma till dig med sina problem, och din chef kan till och med börja lita på dig med större projekt - allt på grund av ett leende.
12 Det kan förmedla förtroende.
Shutterstock
Till skillnad från hur negativa beteenden kan få andra att tvivla på det självförtroende som du har till dig själv, kan leende och känsla för en positiv attityd få dem att tro att du är helt säker på dig själv och dina förmågor. Det här tricket hjälper dig särskilt på arbetsplatsen, där en snabb tändblixt till din chef kan förmedla att du är redo att ta itu med alla hinder på vägen.
13 Det minskar stress.
Shutterstock
Många forskare har dragit slutsatsen att när du ler minskar det nivåerna av kortisol som produceras i hjärnan, vilket effektivt minimerar den stress du känner. Detta backas upp av 2012 University of Kansas studie , som fann att de deltagare som log medan de utförde en ansträngande uppgift (även om leendet inte var äkta) hade lägre hjärtfrekvens och var mindre stressade än de som inte ler.
14 Det ger dig humör.
Shutterstock
När du ler får vissa hormoner som introduceras i ditt system - speciellt noradrenalin, oxytocin och fenyletylmin - att du känner dig sexuellt upphetsad och känslomässigt tillgänglig, vilket ger det perfekta klimatet för din partner att fysiskt ansluta. Så nästa gång du letar efter ett sätt att få ditt date night sizzle, fyll bara på det med leenden och skratt för den hetaste date night än.
15 Det kan hjälpa dig att komma ur en klibbig situation.
Shutterstock
När du antingen är generad över något som du gjorde eller letar efter förlåtelse kan ett snabbt leende komma till nytta. Ännu en gång kan ett leende få andra att direkt lita på dig - och i gengäld se att du har empati och förståelse i ditt leende som kan bana ny början eller starkare fundament för dina relationer.
16 Det gynnar ditt romantiska förhållande.
Shutterstock
Som tidigare nämnts kan hormonerna som frigörs genom ett leende ha positiva effekter på ditt sexliv, men som det visar sig kan de också påverka ditt medföljande romantiska partnerskap också. Faktum är att frisättningen av Oxytocin, förutom att ha många andra positiva effekter på ditt humör, också kan skapa känslor av känslomässig tillhörighet och önskan att krama - båda saker som bara kan göra ditt romantiska förhållande starkare.
17 Det kan skapa harmoni på arbetsplatsen.
Shutterstock
drömmer om att vinna pengar
Eftersom leenden är smittsamma kommer dina att spridas som en snabb eld på kontoret och faktiskt göra sitt för att skapa harmoni bland kollegor. På samma sätt som den sura stämningen hos en kollega kan återkliva himmelhöga nivåer av olycka över hela kontoret, kan ditt varma leende till en kollega skapa en kedjeeffekt av vänlighet och värme.
18 Det kan hjälpa dig att övervinna sorg.
Tillsammans med att hitta saker som kan få dig att le under tider av sorg, kan den enkla lejen ensam släppa de bra humörcellerna (inklusive naturliga smärtstillande medel) som kan arbeta för att kväva, och till och med så småningom övervinna all sorg som du känner i ögonblick.
19 Det kan minska aggressionen.
Shutterstock
Som avslöjats av en studie från University of Bristol i England kan ett leende hjälpa till att minska aggression hos andra. 'Resultaten av våra experiment tyder starkt på att fördomar i uppfattningen av känslomässiga ansiktsuttryck spelar en kausal roll i subjektiv ilska och aggressivt beteende', konstaterade studieförfattarna. Detta innebär att en person som skulle utföra en aggression var mer benägna att bara genom att bevittna ett leende stoppa denna känsla i dess spår.
20 Det kan öka din arbetsglädje.
För att upprepa kan leende omdirigera din hjärnas normala tendenser mot det negativa för att ge plats för en mer positiv syn. På den anteckningen kan det göra en vana att le mer på jobbet tvinga din hjärna att associera denna positivitet till din arbetsplats, vilket ökar tillfredsställelsen du känner på ditt jobb.
21 Det kan göra dig till en bättre ledare.
Leende drar människor till dig - vilket innebär att din positivitet kan göra dig till en utmärkt ledare. Vidare, när du ständigt är optimistisk, kan det få andra att känna sig mer avslappnade och kunna vara sig själva och främja en verkligt vårdande arbetsmiljö som bara kan få andra att utmärka sig. Och är det inte hela poängen med ledarskap?
22 Det gör dig mer medveten om din omgivning.
Istället för att alltid titta ner på fötterna, ta en stund att titta upp och le - till förbipasserande, på söta hundar, till fantastisk arkitektur - på gatan kan tvinga dig att ta in mer av din omgivning.
23 Det kan få dig att leva längre.
Ja, att visa upp dina tänder har förmågan att få dig att förlänga din livslängd. A studie från University College London fann att människor som ler oftare är 35 procent mer benägna att leva längre - så det är kanske dags för dig att ge leendet en chans. Och för fler genvägar till lycka, kolla in dessa 75 Genius-tricks för att bli direkt glada.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
