Det är en enkel sanning att de flesta kvinnor inte ser fram emot att bli äldre. Shocker, jag vet. Med tanke på samhällets allmänna inställning till åldrande är det lätt att förstå varför. Och ändå finns det några riktigt fantastiska saker om att nå ditt femte, sjätte, sjunde decennium och därefter. En av de största? Kunskap baserad på livserfarenhet - något som inget tjugo kan påstå.
När du fyller 40 är du ett riktigt visdomstyp om ämnen som är så olika som hur du kommer över en förlorad kärlek till det som verkligen bestämmer lycka. Framåt har vi samlat de bästa kunskapsexperterna som säger att kvinnor över 40 har en blandning av livsstilsguruer och naturligtvis kvinnor över 40 själva. Och för mer råd om åldrande graciöst, kolla in 40 sätt att erövra dina 40-tal .
1 Perfektion är inte nödvändig
Shutterstock
'När vi är unga strävar så många kvinnor att vara perfekta och ställer orealistiska förväntningar på sig själva som sedan kan leda till frustration och svartvitt tänkande', säger The Maksimow Way , LCSW, CPC, en terapeut, coach, talare och författare. 'Tron att' om jag inte är perfekt är jag ett misslyckande 'kan leda till onödigt tryck och dålig självkänsla. Ju äldre vi blir, desto klokare blir vi om att känna igen ofullkomliga kan vara vackra. ' Och för fler tips om ditt utseende, här är Bästa tipsen för att klä dig bra på 40-talet .
2 Kraften i självprat
Shutterstock
'Jag tillbringade så mycket av mina 20- och 30-åriga att skada mig och kränkas av andra människor eller oroa mig för vad andra tycker om mig', säger Limor Weinstein , en psykoterapeut, specialist på ätstörningar och grundare av LW Wellness Network . 'Jag önskar att jag hade vetat då vad jag vet nu om självprat. Jag är så mycket snällare mot mig själv på 42 år än jag var då och jag är så mycket lyckligare! Jag vet nu att jag är 100 procent ansvarig för mina egna känslor och jag har makt att omdirigera mina tankar till positiva som faktiskt bygger upp mig - och i sin tur kan jag bygga upp andra. ' Och om du skulle kunna använda en trevlig lycka boost - oavsett ålder du - se till att du vet 70 knep för att bli direkt glada!
3 Att vinna är inte allt
När du är i 40-talet vet du att 'att vara deltagare och omge sig med likasinnade individer är belöningar i sig', enligt KJ Landis , författare och skapare av Superior Self-serien. 'Jag sprang 16 maraton i 40-talet (började springa dem vid 40 års ålder) och var överlycklig över gruppens energi, liksom bara att avsluta var och en!' Och för fler idéer om saker att ta itu med, kolla in 40 bästa hobbyer att ta upp på 40-talet .
4 Det finns mer i livet än en 'perfekt' kropp
Shutterstock
'När kvinnor kommer till 40-talet har de förhoppningsvis gett upp tanken att lycka finns inom en viss form eller storlek', säger Stacey Rosenfeld , Ph.D., en psykolog och författare till Har varje kvinna en ätstörning? Utmanar vår nations fixering med mat och vikt . 'Istället finner de uppfyllelse genom sina kontakter och sitt arbete, sina passioner och deras familjer.' Men om ditt mål är rimlig viktminskning, följ dessa 20 vetenskapsstödda sätt att motivera dig själv att komma i form.
5 Åldrande är oundvikligt
Shutterstock
Och alternativet är mycket värre! 'Jag säger inte att jag planerar att åldras utan att slåss (godhet vet att jag spenderar tillräckligt med pengar på serum och krämer varje månad), men utöver det är jag stolt över livserfarenheterna, både bra och utmanande, att de här linjerna reflektera, säger Monique Honaman , författare till High Road har mindre trafik: ärliga råd om vägen genom kärlek och skilsmässa . Hennes råd? 'Äg dina linjer och deras historia.'
6 Hur man har riktiga vänskap
Shutterstock
'Som kvinnor har vi navigerat i' medelflicka '-stadiet i grundskolan, popularitetstävlingar i gymnasiet, skvaller på arbetsplatsen och till och med mammagrupperna', konstaterar Amy Rollo , en licensierad professionell rådgivare och ägare av Heights familjerådgivning . ”Kvinnor i 40-talet är trötta och smartare. De baserar inte längre vänskapen på popularitet utan har lärt sig att hitta sitt folk. Dessa människor är de som finns där för skilsmässor, en förälders död och de försökande tiderna som förälder själv. Det är de som skulle släppa allt och ta med en flaska vin, glass och vävnader till din plats i en tid av nöd. Kvinnor i 40-talet förstår hur man hittar dessa vänner. ' Åh och talar om? Här är T han enda bästa sättet att få nya vänner.
7 Skvaller är billigt
Shutterstock
Och du behöver inte lyssna på det. 'Det spelar ingen roll vad andra tycker eller säger om oss. Vem som helst kan säga vad som helst om vem som helst, det gör det inte sant, säger han Cynthia Rowland , författare och skönhetsexpert. 'Det som är viktigt är vad du tycker och vet om dig själv.' Och du kanske vill undvika att bli skvaller genom att undvika 40 saker ingen kvinna borde ha på sig för att arbeta .
8 När ska jag ta nej för ett svar
Ibland är det inte värt att slåss. 'Efter 40 år med att säga nej eller att ha sagt nej, har vi lärt oss att acceptera svaret och gå vidare', säger Tracee Dunblazier , andlig empat och coach som specialiserat sig på relationer. 'Det enda vi har kontroll över är oss själva.'
9 När ska man inte ta nej för ett svar
Shutterstock
På baksidan vet kvinnor över 40 också när något definitivt är värt att kämpa för. ”Kvinnor, vid 40 års ålder, har varit vittne till ojämlikhet mellan könen i en eller annan form - oavsett om vi har stått upp för oss själva eller inte har vi verkligen jublat över de modiga kvinnorna vi känner som har”, säger Dunblazier.
10 Style är subjektiv
Nu är det dags att bära vad du gillar. 'Kvinnor i 40-talet kommer att uttrycka sig genom att ha på sig det som känns äkta, oavsett samhällstrender, åsikter eller' gillar 'av andra, säger Dr. Karin Luise är en integrativ terapeut, författare till The Fatherless Daughter Project . Och kvinnor över 40 vet definitivt att inte bära 30 fulaste klänningar någonsin.
11 små problem borde vara små
'Du har hört frasen:' Svett inte de små grejerna. ' Det är sant, säger han Allison Kanter Agliata , VD, licensierad psykolog och ledande coach. 'När du träffar 40 förstår du att inte alla strider ska utkämpas. Vissa är inte en prioritet och svåra människor är bara inte värda din tid och energi. '
12 Tro inte på allt du tror
Shutterstock
'Personligheten är som ett program, utrustat med fördomar och gränser, som spelar om och om igen', säger Aimee Bernstein , en psykoterapeut, chefcoach och författare till Stress Mindre uppnå mer: Enkla sätt att omvandla tryck till en positiv kraft i ditt liv . 'Så länge vi håller fast vid vad vi tycker, slutar vi leva ett begränsat liv och investera vår tid i att bevisa att vi har rätt.' Kvinnor över 40 vet hur man släpper tankar som inte tjänar dem och går framåt.
13 De små sakerna är det som gör livet fantastiskt
Dessa små ögonblick är livets grejer. 'Det är inte bara de små sakerna, utan att göra dem dagligen som har störst inverkan', säger Mary Black , en livsstilscoach. 'Att äta hälsosamt, träna, krama de vi älskar, dela ett leende, vara snäll mot andra (och oss själva) har en mycket djupare inverkan på våra liv och andras liv än vad vi insåg.'
14 Det är okej att ta saker långsamt
Shutterstock
'Yngre kvinnor kan jaga frenetiskt vad de eller andra vill ha för dem - kampanjer i sin karriär, make och familj etc. Kvinnor i 40-talet har tid att sakta ner och ompröva vad som är viktigt innan de tar nästa steg', säger Dr. Förklarar Rosenfeld. 'Saker är inte lika rusade eller tidskänsliga och som ett resultat finns det mer tid att utforska och fokusera på vad som känns autentiskt rätt för dem.'
15 Kvalitetssömn är avgörande
'Inget gott händer efter midnatt, verkligen!' säger Cheryl Cieko , en arkitekt som specialiserat sig på hälsa och välbefinnande, av hennes attityd efter 40 år på shuteye. ”Sömn är hälsosam och rolig. Få mer av det. '
16 Hur man verkligen är självförtroende
Shutterstock
'Kvinnor över 40 har en mycket stark självkänsla', säger Caleb Backe , en hälso- och hälsoexpert för Maple Holistics . 'De vet vad de tror på och varför de tror på det. Deras självförtroende kommer ofta från år med att leva med integritet i sina värderingar och kämpa obevekligt för att göra världen till en bättre plats. De vet att de minsta sakerna kan få störst påverkan. '
17 Att vara informerad om din hälsa är nödvändig
Shutterstock
'När du är i 40-talet finns det ingen tid att slösa bort att få den förebyggande medicinska vården du behöver och förtjänar', säger Kanesha Baynard , en livsstils- och kreativitetscoach.
18 Du kan inte behaga alla
Shutterstock
Livet är bara för kort. 'Om jag kunde stänga tillbaka klockan skulle jag ta de otaliga timmarna jag tillbringade för att behaga andra människor och tillbringa den tiden med människorna i mitt liv som jag älskar och faktiskt få glädje av att vara runt', säger Weinstein.
19 Trådtråd är lika viktigt som din tandläkare sa
Tillsammans med alla dessa Övrig hälsosamma vanor experter har rekommenderat genom åren. 'Det var först efter att jag fyllde 40 och insåg att tandköttet började avta att jag insåg varför tandtråd är så viktigt', säger Honaman. När du når 40, har du självdisciplinen att genomföra hälsosamma vanor som kan ha verkat obekväma ett decennium tidigare.
20 Kontroll börjar när du ger upp den
Shutterstock
Kvinnor i 40-talet tenderar att vara mer öppna för andra synpunkter, eftersom de har lärt sig att du inte kan tvinga någon att förändras. 'På detta sätt kliver du in i den andras skor så att du kan hitta sanningens utsäde i deras perspektiv', säger Bernstein. 'För att kliva in i någon annans' skor måste du vara villig att ta av dig dina egna. '
21 Du fattar dina egna beslut, period
Borta är åren att göra något bara för att någon annan sa att du borde. 'Kvinnor över 40 kommer inte att göra vad alla andra säger att de är' bra ', utan istället vad som gör dem må bra, säger Dr. Luise.
22 När ska du hålla dem och när du ska lägga dem
Shutterstock
Känslor, det vill säga. 'Kvinnor över 40 är verkligen skickliga på att veta när man ska hålla fast vid känslor och när man ska släppa dem', säger Backe. 'De vet att ilska och nag inte är användbara eller produktiva. De har levt tillräckligt och sett tillräckligt för att veta vad som verkligen betyder något. '
23 Fantastiskt sex slutar inte i 20-talet
Shutterstock
Eller till och med dina 30-tal. 'Fastän Miley Cyrus berättade berättade Matt Lauer hon slutar förmodligen att vara så sexuell när hon fyller 40 ”för det är i den åldern när människor Slutar slå,” någon över 40 hörde nog det och spottade kaffe ur näsan ”, säger Katerina Cozias , livsstilsexpert och grundare av FabAfter40 .
vad betyder det att drömma om avföring
'För att motsats till Mileys 20-åriga synvinkel ger mognad vanligtvis en starkare känsla av självförtroende. Du vet vad du gillar och du är inte blyg för att be om det. Och så brukar du ha mer gratis-kul! Och varför inte! Om du är lite äldre och lite mer skrynklig, nåja. ' Och om du vill verkligen krydda saker i ditt sovrum, överväga spelar en av dessa.
24 Det är okej att träffa yngre
”Kvinnor i 20- och 30-talet letar vanligtvis efter någon äldre, klokare eller mer sofistikerad, men kvinnor i 40-talet vet att ungdomar kan vara roliga, underhållande och lika sofistikerade,” konstaterar Rowland.
25 Karma är en riktig sak
Shutterstock
'Kvinnor över 40 vet att den bästa hämnden är framgång och att vara ditt bästa jag', säger Dr. Agliata. Istället för att smyga över människor som gjorde dem fel fokuserar de på egenvård och självförbättring.
26 Det är inget fel med en natt in
'Kvinnor i 40-talet lär sig att det är roligt och givande att umgås med vänner, men att festa sent medför mer börda än nytta', säger Dr. Rosenfeld. 'De kan välja att bjuda in vänner för en lugn natt i eller tillbringa sina nätter i egenvård (läsa, koppla av, bada). Hur som helst, de kommer att få mer sömn, kommer inte att bli baksmälla och kommer att möta nästa dag energiska och uppdaterade. '
27 Att må bra är inte bara för speciella tillfällen
'Nöje bör inte lämnas under helger, speciella tillfällen eller semester', säger Baynard. 'Nöje bör vara en del av ditt dagliga liv. På 40-talet inser du att du har full beslutskraft i hur du vill känna. '
28 Livet är inte en nödsituation
Shutterstock
Saker är knappast så brådskande som de verkar, och inte alla problem behöver lösas omedelbart. 'Efter 40 kan vi börja förstå vikten av att vara tålmodiga och verkligen anamma tanken att långsam och stadig vinner loppet', säger Maksimow.
29 Det finns en uppåtgående nedetid
”Det moderna livet sätter en sådan press på oss att göra, producera och lyckas att vi ofta befinner oss från en aktivitet till en annan,” påpekar Bernstein. - I processen kan vi lätt förlora en känsla av oss själva. Driftstopp leder oss tillbaka till integriteten att vara oss själva. Om vi inte gör det är vi öppna och avslappnade och därmed hittar insikter och kreativa idéer vägen till oss. '
30 Livet är en resa, inte en destination
'Aldrig mer sant än när resan fortsätter börjar de grå håren ackumuleras, barnen flyttar ut och vännerna utvecklas', säger Ciecko. 'Njut av ögonblicket och varje ögonblick på vägen. Ingen vet var mållinjen är. '
31 Flexibilitet är nyckeln
Shutterstock
'Jag var så envis i min vardag när jag var yngre', säger Landis. 'Jag var tvungen att ha saker på mitt sätt, annars skulle jag bli upprörd. Nu lär jag mig att ha 'flexi-ben'. Det finns några saker som jag inte kan kontrollera, så varför ska jag skrämma bort dem? '
32 Att skapa ditt eget liv är viktigt
Shutterstock
”Många kvinnor offrar så mycket för sina betydande andra, sina barn, deras karriär och deras volontärtjänst att när 40 träffar har de inte gjort någonting för sig själva på flera år,” påpekar Honaman. ”Pensionering och tomkapsling kommer här tidigare än du tror. Ta reda på vem du är och vad du tycker om, så att du inte vaknar en dag, tittar omkring och undrar vem personen är i spegeln. '
33 Mindfulness Matters
'Att ta sig tid att sakta ner, meditera och fokusera på att stanna i nuet kommer att påverka alla aspekter av ditt vuxna liv', säger Weinstein. `` Mest av allt har det hjälpt mig att lita på min egen intuition och inte påverkas av samhället och andras åsikter. ''
34 Sträckmärken är inte fula
Det låter kanske banalt, men det är sant. 'Sträckmärken signalerar tillväxt, äventyr och ett liv som var fullt av effektfulla förändringar', säger Baynard. 'Att vilja dölja dem eller bli av med dem spelar ingen roll när du går in i 40-talet eftersom du tycker om streckmärket som en påminnelse om hur långt du har kommit.'
35 Att vara ensam är faktiskt det bästa
Shutterstock
'Ensamhet gnistor kreativitet', säger Cozias. Kvinnor över 40 är inte rädda för att vara ensamma, på fritiden eller ens i livet. 'Att vara ensam ger dig ofta tid att komma tillbaka till de hobbyer och aktiviteter du tyckte om att göra som barn. Du kan också komma ut i naturen, absorbera och observera. När du tar dig tid får du chansen att ansluta till känslor och din inre röst. Detta hjälper till att skapa en tyst vila på din dag som faktiskt kan göra dig till en mycket bättre partner i relationer. '
36 Hälsa är viktigare än någonsin
'Klimakteriet är precis runt hörnet, vilket innebär att muskelmassa och bentäthet båda börjar minska', säger Honaman. De flesta kvinnor i 40-talet är medvetna om detta. ”För mig var det en mycket starkare motivation att komma till gymmet och att anta en hälsosammare livsstil än motivationen att dyka upp vid poolen i en bikini hade varit decennier tidigare. Det handlar om mer än bara fåfänga, hälsoinsatserna är högre nu än någonsin. '
37 Hur man hittar det goda i dåliga situationer
Shutterstock
Dåliga saker kommer säkert att hända, men kvinnor över 40 vet hur man ska hantera dem. 'Om du kan hitta nyckelinlärningen i en svår situation kommer du fram ur den bättre, mer utvecklad', konstaterar Bernstein. 'Varje svår situation och person är din lärare, om du har ögonen att se och öronen att höra. Genom att gå med flödet av situationen snarare än att bekämpa den, blir det lättare att gå och att lära sig snabbare. '
38 Du kan fortfarande ändra
Shutterstock
De flesta människor tror att personligheter är stenade när du når 40-talet, men forskning visar att detta inte är sant. Människor kan faktiskt bli mer vänliga, trevliga och ansvariga långt in i 40-talet och därefter, säger forskare, vilket är förmodligen varför kvinnor över 40 utvecklas ständigt.
39 Att älska dig själv löser många av dina problem
Shutterstock
Särskilt relationsrelaterade. 'Ingen annan kan älska dig förrän du först älskar dig själv', påpekar Ciecko. 'Om det är tråkigt att vara ensam kanske du är tråkig. Äg ditt roliga. '
40 Det är inte meningsfullt att vara någon annan än dig själv
Shutterstock
'När du fyller 40, inser du att du bara får ett skott i livet och att du hellre använder det bra', säger Dr. Agliata. 'Vi tar oss tid att reflektera över oss själv och ta reda på vad vi verkligen vill ha ur livet. Att leva ett äkta liv och göra en inverkan i världen är en prioritet. '
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
