För lite mer än 100 år sedan levde den genomsnittliga människan inte förbi mitten av 40-talet. Nuförtiden är det 40-talet att du inte ens är halvvägs klar. Så, lever du ett liv fullt ut? Förbereder du dig för en livstid av samma sak? Vi har sammanställt en lista med 40 saker att göra för att få ut så mycket som möjligt av dina 40-tal - det är trots allt de nya 30-åren - och sätter scenen för många friska och framgångsrika årtionden därefter. Och för att se till att du ser de flesta av dessa decennier, missa inte 100 sätt att leva till 100 .
1 Korrigera din kurs
Shutterstock
Om du inte redan har gjort det, ta en stund att avgöra om hur du lever ditt liv är på ett sätt som kompletterar vem du är idag. Det är lätt att fastna i rutiner utan att inse att de inte längre levererar som tidigare. Uppfylls du i ditt jobb, med ditt romantiska liv, dina vänskap? Är det dags att omvärdera?
2 Besök din drömdestination
Att vara i 40-talet innebär att vara tillräckligt etablerad för att ha råd med de saker du alltid har velat göra - och vara tillräckligt ung för att njuta av dem. Det är tiden du kan hänga på Ipanema Veach, se bra ut, äta bra och bo på ett trevligt ställe. Du är varken trasig eller ser ut som en påse med rynkor. Dra nytta av det. Behöver du idéer om vart du ska gå? Kolla in 5 bästa exotiska utflykter för 2018 .
3 Klä din ålder
Att nå det femte decenniet får några av oss att hålla fast vid vår ungdom genom att klä oss yngre. Dåligt drag. 'Att klä sig yngre är bara att belysa dina framåtriktade år', säger Alex Wilcox , medägare av New Yorks klädaffär Lord Willy's. 'Du slutar se ut som ett gammalt huvud på en ung kropp. Detta står i kontrast till att klä sig klassiskt - om än med några lekfulla små detaljer - som tenderar att göra motsatsen. '
4 Träna efter något
Det behöver inte vara en Ironman, men att ha ett mål som inte är knutet till din karriär eller ekonomi är ett utmärkt sätt att vara vital. Du kanske till och med upptäcker att du har mer uthållighet och uthållighet än du gjorde i 20- och 30-talen. För att få ut det mesta av din träning, lär dig 10 bästa sätten att bygga muskler snabbt .
5 Res första klass, eller Uber ett privatplan
Flyg internationellt? Första klassens upplevelse är säker på att varje bussflygning härifrån blir ett levande helvete, men att sitta framför är det enda sättet att se vad allt väsen handlar om. LAX till Melbourne, Australien, på Qantas kan ge dig tillbaka nästan 15 000 dollar. LAX till Dubai på Emirates kommer att vara dubbelt så mycket. Såvida du inte har den slags deg till hands, räkna ut ett kreditkort som ger optimala flygbelöningar. Det är också lättare och mer överkomligt än någonsin att ta plats i ett privat plan (eller ta en för dig själv). Kolla in detaljerna i Hur man Uber en privat plan !
6 Stöd en sak
Shutterstock
Vad står du för? Det är dags att lägga dina pengar, tid och / eller ansträngning där din mun är. Istället för att kommentera en fråga som du brinner för från sidan måste du ha modet i din övertygelse och göra den skillnad du vill se.
7 Anställ en personlig stylist
Dina 20-tal var en tid att experimentera med personlig stil. Dina 30-tal var en tid att bli bekväm med ditt utseende medan du gjorde viktiga livssteg. Dina 40-tal är dags att ta resultaten av den framgången och återinvestera den i dig. Se en titt du vill efterlikna i en tidning. Slita ut det, lägg i fickan. När du väl har samlat ett halvt dussin, gå in i en topp herrklädaffär nära dig, utveckla en relation med en säljare och var beredd att plocka ner en inte obetydlig mängd moolah på kläder. Oroa dig inte: bitar från denna splurge ska tjäna dig långt in i din dotage.
8 Ät på en 3-stjärnig Michelin-restaurang
Kockar betraktar ett 3-stjärnigt betyg från Michelin som den heliga gralen, vitvalen och guldkrukan tillsammans. Det kommer inte att bli billigt, och att få en reservation kommer att vara en kunglig smärta i rumpan, men att uppleva höjdpunkten med fina middagar är något som nu är inom din räckhåll. Välj en speciell matkamrat och njut av varje ögonblick. Och för mer information om dessa upphöjda anläggningar, lär dig Vilka kockar verkligen tycker om Michelin-stjärnor .
9 Flörta med självförtroende
En rolig sak händer när du blir 40 år. Du börjar känna dig väldigt bekväm i din egen hud (speciellt om du följer de råd som finns i den här praktiska listan). Den lättheten uppskattas mer än man tror, särskilt av kvinnor som är några år yngre. Liksom dina högkvalitativa, välpassade kläder, ditt erfarna ansikte, din kroppsbyggnad (som du har spenderat år på), ditt djup av kunskap och din ödmjukhet. Inse att du nu har många kvaliteter som är väldigt tilltalande för det motsatta könet, även de du ansåg att du inte var i din liga när du var yngre. Så ge en komplimang, skämt, be om ett nummer (om du är singel).
10 Få en skräddarsydd kostym
En skräddarsydd kostym är verkligen en investering, men den kan börja betala utdelning omedelbart. Börja med en marinblå kostym, sedan en ljusgrå, i ett klassiskt snitt på den smala sidan. Ha det skräddarsytt för att framhäva bredden på dina axlar och smalheten i midjan.
11 Behandla dina föräldrar
Vi pratar inte om en middag här eller där. Skicka dina människor på en resa någonstans de alltid har velat åka medan de fortfarande kan njuta av det. Du kommer aldrig ångra det.
12 Undersök ditt släktträd
Shutterstock
Skurkar, äventyrare, älskare, skurkar - ge ditt släktträd en bra skakning, och alla typer av fascinerande karaktärer kommer att tappa. Vi lever i en tid där resurser för att se tillbaka på vem vi är och var våra människor kom i överflöd, till exempel ancestry.com och 23andme . Att ha en känsla av vem dessa människor var kan ge dig ett nytt perspektiv på vem du är, de val du gör - och avgörande, vart du kan vara på väg.
13 Gå på en afrikansk safari
Visst kommer du att se elefanter, lejon, leoparder, bufflar, giraffer, hyener, gaseller och alla möjliga exotiska vilda djur. Men även om du är från Dubuque, Poughkeepsie eller Paducah kommer du att känna en hemsk känsla av hemkomst på savannen. Afrika söder om Sahara är där moderna människor började och att uppleva landskapet som skulle kunna kännas igen för våra forna förfäder kommer att ge dig en känsla av vördnad och förundran.
14 Förhindra sängdöd
Låt inte gnistan i sovrummet dö ut. Håll saker livliga, så blir du (båda) lyckligare för det. Behöver du idéer? Testa något av 30 sexleksaker som garanterar att krydda ditt kärleksliv .
15 Behärska minst fem cocktails
Var en värd med det mesta och spänn dina gäster som besöker ditt hem. Öva på att göra fyra klassiker tills att sätta ihop dem blir en annan natur, skapa och namnge en minnesvärd huscocktail (bonuspoäng om du kan berätta en övertygande historia om vad som inspirerade just denna kombination av smaker). Att kunna skapa ett speciellt delat sensoriskt ögonblick, till synes ur luften, kommer att ge dig luften från varje sammankomsts mest intressanta person under årtionden framöver. För idéer, kolla in 20 cocktails som alla borde veta hur man gör .
16 Uppnå det tidigare ouppnåeliga
Kommer du ihåg när du ville ha den Gibson Les Paul, den vintage Vespa eller den galna helgen i Vegas, men bara kunde drömma om att ha pengarna? De dagarna är borta. Nu när du har en sund banksaldo, gå tillbaka till din gamla önskelista. Något där fortfarande ser gott ut? Haga det.
17 Gör det du brukade älska
När du var yngre älskade du att spela basket. Eller så har du fastnat i ett band. Eller så åkte du snowboard varje år. Livet kan komma i vägen för att göra de saker som får oss att lysa upp. Gör en punkt med att återvinna de saker som fick dig att känna dig vid liv. Du kommer att känna - och titta - desto livligare efter det.
18 Sponsra ett barn
Oavsett om du har eller inte har egna barn, är det ett sätt att sponsra ett behövande barn som du absolut kan förändra liv till det bättre. Du har gjort det bra i livet. Ge någon en chans att göra det bra för sig själva.
19 Lär dig ett andra språk
Shutterstock
Det engelsktalande folket har varit bra på att sprida sina arméer, kommersiella intressen och modersmål över hela världen, och det har de gjort i århundraden. En olycklig biprodukt av det: De flesta engelska som talar modersmål är bara fullt bekanta med sitt modersmål. Språk informerar hur vi tänker och att lära oss ett annat språk ger oss ett rikare sätt att uppleva den yttre och interna världen. För att plocka upp en andra tunga som om den är andra natur, behärska Hemligt knep för att snabbt lära sig ett nytt språk .
20 Gör gott
Shutterstock
I det här skedet i ditt liv är det känslan av att du är sårad över något som någon gjorde mot dig. Att låta dem veta att du är över det är det ultimata baller-draget. I ett ögonblick frigör du bandbredden som deras överträdelse har tagit upp i din hjärna ända sedan de berusade dig och återkrävde makten de har haft över dig sedan dess.
21 Börja tänka på din begravning och göra det bättre
Om du är en amerikan i 40-talet är du troligtvis halvvägs genom den här galna saken som heter livet. Nu är det bra att spara lite tanke på ditt arv. Vi pratar inte om din egendom eller dina barn om du har dem, utan hur folk kommer ihåg dig. Tänk på att vara en osynlig närvaro i ditt eget kölvatten. Vad vill du höra folk säga? Detta är årtiondet att börja skapa en känsla du skulle vara nöjd med. Resten av ditt liv blir desto bättre för det.
draken i mina drömmar
22 Ha det bästa könet i ditt liv
Du har haft många års träning. Låt inte det gå till spillo. Behöver du värma upp saker? Testa något av 60 sexpositioner som tänder dina lakan .
23 Få rutin om förebyggande medicin
Nu är det dags att systematiskt planera och planera läkarbesök för att förhindra att dåliga saker händer. Kanske går du till läkaren för en årlig fysisk runt Memorial Day, har en tandundersökning veckan före det första NFL-spelet i ordinarie säsong, och ytterligare en strax efter Super Bowl. Få dina molar kartlagda runt Labor Day, och dina ögon kontrolleras varje gång det är ett kongressval.
24 Skapa några nya vänner
De flesta av oss får livslånga vänner i ung vuxen ålder. Vi är ute i världen, vi gör saker, vi är fulla av piss och vinäger, så det är självklart. Att vara gift och ha barn kan utesluta att skapa kontakter med andra människor, och det är synd. Nästa gång du träffar någon vars företag du gillar, bjud in dem på en drink.
25 Se till att du har tillräckligt med livförsäkring
Shutterstock
Gå en stund och låtsas att du är död. Kommer dina anhöriga att ha tillräckligt med pengar för att behålla sin nuvarande livsstil? I grund och botten, om du stöder människor, behöver du livförsäkring. Och du kan behöva mer än du tänkte när du var nygift eller fick ditt första barn, det är när de flesta av oss köper policyer. Och enligt Bankrate.com har 25 procent av oss ingen. Idag är den allmänna riktlinjen: Ha tillräckligt med försäkringar för att täcka 5 till 10 gånger din årsinkomst. (Använd miniräknaren på lifehappens.org för att fastställa det.) Och köp alltid livförsäkringar - hela livspolicyn kommer med höga avgifter och avbokningsböter som kan tömma dig.
26 Balansera dina pensionskonton
När tiden tappar bör du flytta tilldelningarna i din 401k eller IRA från aggressiva (aktier) mot de mer konservativa (obligationer). Dina fyrtiotal är det dags att börja. Den gyllene regeln: subtrahera din ålder från 110 eller 120, det är den procentandel av din pensionsfond som ska vara i lager. För att fastställa saker ytterligare, använd denna kalkylator för tillgångstilldelning från Bankrate.com .
27 Gå på en diet
Shutterstock
Den genomsnittliga mannen får fem pund varje årtionde efter 35. Men det bästa sättet att förhindra det är inte genom svält eller deprivation. Det är genom hälsosam kost. För idéer om var du ska börja, prova 10 hälsosammaste kolhydrater du borde äta .
28 Tjäna 1 miljon dollar
Boken Den eventuella miljonären släppte nyligen en studie av miljonärer och de gemensamma egenskaperna de har: De har alla startat eget företag. Dina 40-tal är den perfekta tiden att träffa på egen hand: Du har behärskat din bransch, du har kontakter, du har fortfarande passionen. Och det finns den praktiska aspekten: Vid 40 kommer du sannolikt att ha minst 40 år av liv (och kostnader) att se fram emot. Kan du hantera störningar i din bransch? Vill du vara den kille som alltid oroar sig för att förlora sitt försörjningsområde?
29 Knappa upp dina barns högskolefond
Shutterstock
Starta en nu, om du inte redan har gjort det. Men kom ihåg att pensionssparandet kommer först.
30 Bevara och öka din muskelmassa
Förbered dig på att vara den 81-åringen som kör maraton. Dina 40-tal är dags att börja. Efter 40 års ålder förlorar inaktiva människor 3 till 5 procent av sin muskelmassa varje decennium. De goda nyheterna: Du kan förhindra det genom styrketräning. Forskning visar att användning av vikter, motståndsband eller kettlebells två till tre gånger i veckan kan avsevärt förbättra din muskelmassa på tre till sex månader.
31 Drick bra whisky
Shutterstock
Hur många funktioner har du sett på nyheterna om octogenarians, eller personer som har passerat århundradet, som tillskriver sitt långa liv till god whisky? Det är ingen slump: Studier visar att människor som dricker måttligt lever längre än de som inte gör det och har lägre hjärtsjukdomar, diabetes och stroke än teetotalers. Och det är bättre att utveckla en smak för whisky än vin: Amber-spriten innehåller inget tillsatt socker.
32 Skatta dig själv
Spara 10-15% av din inkomst före dagliga utgifter. Låt det direkt sättas in på ett separat bankkonto. När du får en höjning, placera den i banken.
33 Titta inte tillbaka
Ingen pratar om det enda läkemedlet som hakar fast i fyrtio saker: nostalgi. Vanligt förekommande på YouTube, i leksaksaffärer och i biografen, erbjuder det en tillfällig hit av komfort och säkerhet, men biverkningar kommer garanterat att inkludera förlorade timmar, sexuella partners ouppfyllda och en promenad av skam på toaletten efter tre timmar av att titta på 1980-talets TV-öppningar. Snarare än att titta på gamla shower, spela huvudrollen i din egen uppsättning i år.
34 Använd sociala medier
Teknik blir yngre när du blir äldre. För att citera Gary Vaynerchuk, bo i de vita utrymmena där publiken bor. Lär dig Snapchat. Studera Tinder. Eftersom du blir mer anställbar, relevant och verkar yngre - och kan förstå de nya generationerna som kommer att arbeta med (och för) dig.
35 Gör en pensionsplan, man
Och den här gången pratar vi inte om aktier, obligationer och 403 (b) s. Det handlar om vision: Hur vill du att ditt liv ska se ut på 60-, 70-talet och därefter? Vi lever längre än någonsin - vid 40 år har du förmodligen 40 års aktivt liv framöver - men vi brukar fixa oss på ekonomiska bekymmer. Även om du måste kvadratera din inkomst, förtjänar du ändå att göra det som gör dig lycklig. Hur ser du det i den åldern? Visualisera det och börja arbeta mot det nu.
36 Växla dig
Shutterstock
Även om tanken på hjärnövning är kontroversiell kan den inte skada, och det är lätt att göra. Neurobiolog Lawrence C. Katz, doktor , författare till Håll din hjärna levande , föreslår att du blandar ihop din rutin med handlingar som engagerar mer än en av dina sinnen samtidigt, vilket stärker kopplingarna mellan hjärnans områden. Det är så enkelt som att äta olika livsmedel, öka sociala interaktioner, identifiera olika dofter och sevärdheter längs vägen till jobbet eller ändra din vanliga plats vid middagsbordet.
äta rätt för att hålla sig mager
37 Bli naken mer
Shutterstock
Vetenskapen säger att sova naken kan leda till ett längre liv. (Håll bara dina omnämnbara saker vid sängen och ett lås på din sovrumsdörr.) Enligt studier kan sova naken öka dina nivåer av anti-aging och tillväxthormoner. Forskare har funnit att när vi sover svalnar våra kroppar något, vilket gör att reparativa tillväxthormoner frigörs. Om du är för varm blir du mindre. Att vara svalare minskar också din nivå av kortisol, stresshormonet. Höga nivåer kan leda till överätning, diabetes och inflammation. Dessutom kan du sova naken med en partner leda till mer intimitet (sexuellt och på annat sätt), vilket frigör oxytocin, vilket minskar kortisol, sänker blodtrycket och lindrar inflammation (den typ du inte vill ha - i tarmen).
38 Låtsas att du är en gammal person som ser tillbaka på ditt liv
Shutterstock
Vilket råd skulle du ge dig själv? Börja följa den.
39 Ha ett fuskevenemang
Shutterstock
Vi pratar inte om sexuell trohet. Precis som att ha en fuskdag en gång i veckan gör din träning och dietplan mer effektiv och framgångsrik, och att belöna dig själv med något övertygande kommer att ge dig något att se fram emot hela året. Det behöver inte vara en båt.
40 Köp en båt
Åh, fortsätt.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
