Medan självförtroende är nyckeln , det är svårt att underhålla hela tiden. Enligt Psychology Today uppskattas det att cirka 85 procent av världens befolkning är det påverkas av låg självkänsla ; så om du någonsin har känt att ditt självförtroende vacklar, är du inte ensam. Kroppsspråk och hur du presenterar dig själv nämns ofta som sätt att visa självsäkerhet, liksom hur du pratar och interagerar med andra. Men ibland kan de saker du säger faktiskt skada dig – särskilt om du ställer fel frågor. Vi rådfrågade terapeuter för att ta reda på vilka frågor du ställer som kan få dig att låta mindre självsäker. Läs vidare för att ta reda på vad du kanske vill omformulera.
LÄS NÄSTA: Att bära den här färgen gör att folk litar mer på dig, säger studien .
1 'Tycker du att jag ska…?'
Det är ingen fara att be om en andra åsikt om något, särskilt om du är på väg att ta ett stort beslut. Ändå är frasering viktigt. Genom att fråga en vän om de tycker att du borde göra något, tar du oavsiktligt bort din egen självständighet, Ronnie Adamowicz , OCH, psykoterapeut, kurator , och livs- och friskvårdscoach, berättar Bästa livet .
'Uttryckt på ovanstående sätt ('tycker du att jag borde'), tar det bort autonomin från den som frågar det och lämnar i slutändan över den till den andre, vilket sänder ett tydligt budskap om att de är osäkra på sig själva, och i slutändan framställer dem som att de inte är självsäkra, säger Adamowicz.
Om du söker någon annans åsikt, rekommenderar han att du ändrar hur du ber om den, istället ber du om feedback och säger: 'Jag skulle vilja ha din åsikt om hur jag ska [göra detta].'
'Denna enkla förändring sätter kraften tillbaka i personen som ställer frågan,' förklarar Adamowicz.
2 'Är du arg på mig?'
Att känna att någon är arg eller upprörd på dig är aldrig kul, och för människor som inte gillar att gunga båten kan det vara direkt jobbigt. Men enligt Ieva Kubiliute , friskvårdspsykolog , sex- och relationsrådgivare och frilansskribent på It's Me and You, bör du inte uttryckligen fråga någon: 'Är du arg på mig?'
nummer nummer 000 doreen dygd
'Du kommer ofta att ställa den här frågan om du har för vana att misstolka sociala ledtrådar och övertänka dig själv till tårar', säger hon. 'Ibland är det ett resultat av skadad självkänsla genom att man antar att människors handlingar beror på hur man agerar.'
Detta kan ge dig sken av att vara osäker på dig själv och i förlängningen mindre självsäker. Istället för att anta att någon är arg på dig, fråga dem istället hur de känner – du kan bli förvånad över att få reda på att problemet inte har något med dig att göra.
LÄS NÄSTA: 5 frågor som din partner ställer som betyder att de vill göra slut, säger terapeuter .
3 'Ser jag okej ut?'
Många människor har kämpat med kroppsuppfattning. Detta kan direkt påverka självförtroendet, särskilt om du känner att ditt utseende inte stämmer överens med sociala normer. Om du söker validering av vad du har på dig eller hur du har stylat ditt hår, rekommenderar terapeuter att du tittar inåt i stället för att fråga andra vad de tycker.
de mest kända scenerna i filmhistorien
På samma sätt som att fråga om någon är arg på dig, att fråga om du 'ser ok ut' är en 'försäkran-sökande fråga', Andrea Rowell , MSW, RSW, en socialarbetare baserad i Toronto, säger.
'Att söka trygghet är en nyckelfunktion för ångest, särskilt en blandning av ångest och låg självkänsla', konstaterar hon. 'Människor kan visa att de gärna ger dig trygghet, men detta kan göra att du kan lita mindre på dig själv.'
Rowell tillägger att den här typen av frågor 'gör det uppenbart' för omgivningen att du saknar tro på dig själv - en uppfattning som också kan förknippas med lägre självförtroende.
4 'Varför gör du inte det?'
Ett annat sätt att tolka brist på självförtroende är genom att be andra ta på sig uppgifter som du själv skulle kunna göra. Om du lämnar bort ett tillfälle till en vän eller kollega och lägger till något till effekten av 'du är bättre på det än jag i alla fall', så tar du bara ner dig själv ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
svärddrottning som råd
'Självförakt är ett vanligt drag bland individer som undertrycker sin osäkerhet', säger Kubiliute. 'Men det är en dålig egenskap, speciellt om [du är] kvalificerad för uppgiften.'
Experter säger att du inte bör förringa din egen trovärdighet eller ifrågasätta dina förmågor, eftersom att göra det kommer att 'fläcka ditt självförtroende', påpekar hon.
Om du verkligen känner att någon är bättre rustad för jobbet, överväg din frasering. Kubiliute rekommenderar att du frågar: 'Du verkar ha så mycket expertis på det här. Kan du lära mig repen så att jag kan förbättra mina färdigheter?'
För fler livsråd levererade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
5 'Var det bra jag gjorde?'
Att be om försäkran om att dina handlingar var lämpliga är ännu en fråga som får dig att låta mindre självsäker. Återigen, du letar efter yttre validering och insinuerar att du behöver någon annan för att bekräfta att du inte har gjort något fel.
Enligt Rowell kan du tänka dig ett annat sätt att formulera trygghetssökande frågor, men det kan vara bäst att fråga dig själv varför du ställer dem i första hand. 'Du kan också överväga om dessa frågor kommer från ett djupare ställe att behöva lite stöd med att bygga upp självkänsla', säger hon Bästa livet .
