Svartsjuka är en naturlig mänskliga känslor , och vi upplever alla plågor av det då och då – säg när en granne vinner en gratis lyxsemester eller när en kollega får den där eftertraktade befordran. Men när någon låter sin svartsjuka ta överhanden, eller inte klarar av det på ett hälsosamt sätt, kan det sabotera deras relationer, lycka och mentala välbefinnande.
'Avundsjuka, en sammanflätning av rädsla, osäkerhet och jämförelse, invaderar ofta tyst våra hjärtan och sinnen', säger Joel Frank , PsyD, legitimerad klinisk psykolog och neuropsykolog vid Dualitetspsykologiska tjänster . 'Det utlöser otillräcklighet och framkallar en destruktiv cykel som kan urholka förtroende och intimitet... I vänskap kan det visa sig som förbittring när en vän uppnår något vi längtar efter, vilket grumlar vår förmåga att fira sin framgång. I familjer kan det skapa en konkurrensfördel som minskar den villkorslösa kärleken som borde råda.'
Ibland är det lätt att se när svartsjukan reser upp sig. Men andra gånger kanske du misstar någons svartsjuka beteende för konkurrenskraft, arrogans eller meningslös grymhet. Framöver delar terapeuter några tecken på att någon i ditt liv är superavundsjuk på dig.
RELATERAD: Jag är en psykolog och det här är de 5 talande tecknen på att någon är en narcissist .
1 De pekar ständigt på dina brister.
Försök att inte ta det personligt om en kollega, vän, syskon eller någon annan i ditt liv gör det till en poäng att prata om dina ofullkomligheter.
andlig betydelse av robin
'Om du har märkt att någon är alltför kritisk mot dig, fokuserar på små misstag eller brister, kanske det inte härrör från en plats av hjälpsamhet - i stället kan det vara ett tecken på svartsjuka', säger Frank.
'Till exempel kan din framgång på arbetsplatsen mötas av nitpicking snarare än beröm,' noterar han. 'Detta beteende kommer ofta från deras inre konflikt, deras känslor av otillräcklighet när de jämför sin resa med din.'
vad betyder ugglor i drömmar
Med andra ord, människor som ständigt påpekar dessa saker gör det vanligtvis för att lyfta fram dina upplevda brister får dem att må bättre om sig själva.
2 De har börjat dra tillbaka sitt stöd eller tillgivenhet.
Även om det finns flera möjliga orsaker till att någon känslomässigt drar sig tillbaka från ett förhållande, säger Frank att svartsjuka är en av dem. Till exempel kan en svartsjuk person lösa en viktig händelse som du bjöd in dem till eller försumma att gratulera dig till din förlovning.
'Deras tillbakadragande är en manifestation av deras kamp för att vara glad för dig när de önskar att dina utmärkelser var deras egna', förklarar han.
Daniel Rinaldi , a terapeut, livscoach , och grundare av Mind Noise , tillägger att människor ofta tar avstånd när deras svartsjuka föder förbittring.
RELATERAD: 8 röda flaggor Någon är falsk, snäll mot dig, säger terapeuter .
3 De förringar din framgång.
A självsäker person kommer att kunna fira dina framgångar. Så om någon i ditt liv ständigt avfärdar eller förringar dina prestationer, är det en röd flagga att de kan vara avundsjuka på dig.
Frank säger att de kan tillskriva dina prestationer bara tur snarare än hårt arbete eller skicklighet, eller så kan de antyda att det du gjorde är lätt att uppnå eller inte en stor sak.
'Det är deras osäkerhet som talar - de kan inte erkänna din framgång av rädsla att den överskuggar deras egen', förklarar han.
drömmar om råttor som biter dig
Deborah Gilman , legitimerad psykolog och ägare till Fox Chapel Psychological Services , noterar att svartsjuka människor försöker minska din framgång för att behålla en känsla av överlägsenhet.
'När de diskuterar din framgång, kan de betona områden där du kom till korta eller stötte på utmaningar, lyfta fram de negativa aspekterna snarare än att fira dina prestationer', säger hon. 'Denna strategi syftar till att flytta fokus bort från din framgång genom att uppmärksamma upplevda svagheter och på så sätt skydda deras självkänsla från det upplevda hotet från dina prestationer.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
dröm om att ha löss
4 De gör ofta subtila grävningar om dig.
Ännu ett klassiskt tecken på svartsjuka? Bakhandskomplimanger .
'De kan dölja sin svartsjuka med komplimanger som har en negativ underton, som att berömma din framgång samtidigt som de antyder att det var oväntat eller oförtjänt', förklarar Gilman.
Bakhandskomplimanger låter dem verka stödjande samtidigt som de subtilt underskrider dina prestationer, säger Gilman, som fungerar som en passiv aggressiv utlopp för deras svartsjuka.
Mycket ofta säger Rinaldi att dessa kommentarer kommer att vara förklädda som försök till humor. På så sätt, om du ropar ut dem på deras svartsjuka-drivna uttalanden, kan de undvika ansvar och hävda att du är 'för känslig' eller 'kan inte ta ett skämt'.
RELATERAD: 8 ogillande kroppsspråkstecken som är lätta att missa, säger experter .
5 De måste ena upp dig hela tiden.
Var uppmärksam på hur människorna i ditt liv reagerar när du delar nyheter om positiva saker i ditt liv. Om du berättar för någon att du får löneförhöjning på jobbet, gör de det till en poäng att betona att de tjänar ännu mer pengar? Om du berättar för dem att ditt förhållande går bra, börjar de då omedelbart skryta om sin egen romantiska lycka?
'Detta är one-uppers, vilket betyder att när du delar med dig av goda nyheter vill de dela ännu bättre nyheter', säger Jackie Pigeon , en terapeut, affärscoach och sex och andlig friskvårdscoach .
vad betyder svartbagge
I slutändan är en person som ständigt måste försöka övertrumfa dina goda nyheter eller prestationer sannolikt avundsjuk på dig. De gör detta för att stryka sitt ego och undvika smärtsamma känslor av underlägsenhet.
Rebecca Strong Rebecca Strong är en Boston-baserad frilansskribent för hälsa/wellness, livsstil och rese. Läsa Mer
