Känner du till de grundläggande fakta om klimakteriet – när det börjar, vad det är, eller hur det känns ? Många kvinnor gör det inte. I själva verket, enligt Statista, 44 procent av kvinnorna runt om i världen var inte medveten om perimenopause tills de började uppleva det, och 34 procent av kvinnorna vet inte att det finns perimenopause.
För ordens skull betyder 'Perimenopause' runt klimakteriet ' och hänvisar till den tid under vilken din kropp gör den naturliga övergången till klimakteriet, vilket markerar slutet på de reproduktiva åren.' Det är enligt Mayo Clinic, vars experter förklarar att det kvinnliga hormonet östrogen 'stiger och faller ojämnt' när perimenopausen tar 'När du har gått igenom 12 månader i följd utan menstruation, har du officiellt nått klimakteriet och perimenopausperioden är över', säger sajten.
Så du är i klimakteriet när din månatliga mens har varit AWOL i ett fast år - men hur vet du när du är i fasen innan klimakteriet? Jessica Shepherd , MD, styrelsecertifierad OB-GYN och medgrundare av märket menopaus wellness StellaVia, berättar Bästa livet läsare vad de ska titta efter. Läs vidare för sju tecken på att du kan uppleva denna livsövergång, som hälften av befolkningen kommer att uppleva, om de inte har gjort det ännu.
Avslöjande: Det här inlägget stöds inte av affiliate-partnerskap. Alla produkter som länkas här är strikt för redaktionella ändamål och kommer inte att få någon provision. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LÄS NÄSTA: Paulina Porizkova säger att detta är hemligheten till att hålla sig i form efter klimakteriet .
1 Oregelbunden mens
Fram till den tidpunkt då din mens slutar helt, kommer oregelbundenhet att visa sig på olika sätt. 'Eftersom ägglossningen blir mindre frekvent och mer opålitlig, kan tiden mellan mens vara längre eller kortare, ditt flöde kan vara lätt till tungt och du kan hoppa över vissa perioder', säger Shepherd. Det är dock viktigt att notera att blödningar mellan mens kan ha andra orsaker, och till och med signalerar livmoderhalscancer – så var säker och kolla upp din läkare eller barnmorska om du upplever detta symptom.
dröm om död kropp
2 Värmevallningar
Många människor associerar värmevallningar med klimakteriet, men denna plötsliga, intensiva känsla av värme kan också inträffa under klimakteriet. 'Varmvallningar beror på förändringar i både hormoner och även termoregulatorer i nervsystemet, och kan börja inträffa under klimakteriet', förklarar Shepherd. 'När värmevallningar uppstår vidgas blodkärlen nära huden för att kyla dig, vilket gör att du svettas.' Att använda en produkt som StellaVias Hot Flash Spritz kan hjälpa till att kyla ner saker, säger Shepherd. Den innehåller 'organisk aloebladjuice för att hjälpa till med att kyla och återfukta, glycerin för att lugna huden och främja läkning, och uppfriskande eukalyptol', förklarar hon.
LÄS NÄSTA: 73 procent av kvinnor över 40 ignorerar dessa symtom, visar studien .
3 Vaginal torrhet
De där förändrade hormonerna ha en påverkan på både slidan och vulvan, rapporterar North American Menopause Society (NAMS). 'Mindre östrogen kan göra att vulvans vävnader och slemhinnan i slidan blir tunnare, torrare och mindre elastiska eller böjliga - ett tillstånd som kallas 'vulvovaginal atrofi', förklarar webbplatsen. 'Vaginalt sekret minskar, vilket resulterar i minskad smörjning.'
Vaginal torrhet kan hanteras på flera sätt, inklusive receptbelagda läkemedel och botemedel, bäckenbottenövningar, smörjmedel och fuktkrämer, enligt WebMD. 'Ett av de bästa sätten för att minska vaginal torrhet är att använda en vaginal fuktighetskräm,' råder sajten. 'Detta är speciella fuktkrämer som är designade speciellt för detta känsliga område av kroppen.' Shepherd rekommenderar StellaVias SuperBotanical V Cream formel för att ta itu med tunn vaginal vävnad som orsakar torrhet.
4 Humör förändras
Dessa hormonella förändringar är återigen skyldiga, den här gången för humörsvängningar . 'Perimenopausala humörförändringar som kan vara oregelbundna kan kännas betydligt annorlunda än din typiska ilska eller frustration,' säger Shepherd. 'Du kan gå från att känna dig stabil till att känna dig intensivt förbittrad eller irriterad på några ögonblick.' Och om du behöver någon extern input (men även om du inte gör det), 'Dina familjemedlemmar eller vänner kan också märka att du har mindre tålamod än du brukar göra', varnar Shepherd.
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
5 Förändringar i libido
Vaginal torrhet kan resultera i minskad sexuell njutning för kvinnor. 'Sex kan vara obehagligt eller till och med smärtsamt ', rapporterar MedicalNewsToday. Det är dock inte den enda faktorn som är involverad i libidoförändringar. Stressen, depressionen och obehaget som potentiellt orsakas av perimenopause kan också ha denna effekt. 'Det finns flera steg en kvinna kan ta för att öka sin libido', säger MedicalNewsToday 'Dessa inkluderar medicinska behandlingar, livsstilsförändringar och huskurer.'
6 Sömnproblem
Sömnlöshet kan hända vem som helst, och är det stressande att ha att göra med . Men Grace Little , MD, MSCE säger till Johns Hopkins Medicine att 'dålig sömnkvalitet och sömnstörningar är mindre kända förändringar under denna fas av livet.' Sömnstörningar som uppstår under klimakteriet kan orsakas av värmevallningar, sömnapné , depression och stress, säger Pien.
saker att göra för bästa kompisens födelsedag
'Det finns steg du kan vidta för att få bättre sömn', enligt Pien. Dessa metoder inkluderar medicinering, hormonbehandlingar och till och med träning. 'Vi ser att idrottare, till exempel, tenderar att vara mycket effektiva sovande,' Pien asys. 'Men även för de av oss som inte är professionella idrottare kan träning hjälpa till med sömnkvaliteten.'
7 Huvudvärk
Många kvinnor lider av huvudvärk under sin menstruation på grund av fluktuerande hormoner. Och med upp- och nedgångarna i klimakteriet kan dessa huvudvärk bli värre.
'Perimenopause ... innebär ofta stora förändringar i hormonnivåer', säger Healthline. 'Som sådan kan personer med migrän som är i klimakteriet uppleva förändringar i antalet och svårighetsgraden av deras migränhuvudvärk.' De goda nyheterna för vissa? 'När perimenopausen är över och klimakteriet börjar, tenderar migränanfallen att minska för många människor', rapporterar Healthline. 'I en genomgång av studier fann forskare att så många som 50 till 60 procent av människor såg förbättring av migränsymtom efter naturlig klimakteriet.'
Luisa Colón Luisa Colón är en författare, redaktör och konsult baserad i New York City. Hennes arbete har dykt upp i The New York Times, USA Today, Latina och många fler. Läsa Mer
