Sanningen är att om du vill banta dig måste du äta mindre och röra dig mer. Gör det och beroende på din flit kan du börja se resultat på några dagar. Vad är det, säger du? Du måste se smalare ut i dag ? Lyckligtvis för dig är uppfattningen verklighet, och det finns ett antal saker du kan göra då och då för att förändra den hårda verkligheten att öl, revben och glass smakar gott (och att det är lite för varmt / kallt / regnigt att springa ute just nu). Och för att fortsätta bli mager hela dagen, varje dag, kolla in vår exklusiva rapport om 30 bästa sätten att öka din ämnesomsättning efter 30 !
1 Bli pumpad
hur man får ett öppet äktenskap att fungera
Om du är en kille är chansen att den extra vikt du bär är runt din mitt. Även om du inte kan bli av med den flubben på 15 minuter kan du använda den tiden för att öka storleken på andra delar av kroppen så att midjan verkar mindre i jämförelse. Det är vad kroppsbyggare kallar 'att få en pump.' Ett av de bästa sätten att göra detta är att slå ut några push-ups. Perfekt utförda armhävningar arbetar med flera kroppsdelar, men i synnerhet kommer blodkroppen att bromsa dina bröst- och axelmuskler att du verkar stramare i mitten. Kom ihåg: Muskler är 70% vatten, så för att förlänga pumpen, hydrera före, under och efter dina borrningar.
2 Stå rakt
Ja, det är så enkelt som det. Experter föreslår att dålig hållning kan få någon att se tio kilo tyngre ut än vad de faktiskt är. När du slår över tappar du tum i höjd, så du skrubbar din kroppsmassa mot midsektionen. Resultatet? Du ser kortare och bredare ut. Så stå högt! Och medan du står högt, dra tillbaka axlarna. Detta kommer att få ditt axelviktförhållande närmare 1: 6 - även kallat Adonis-förhållandet. Studier har visat att kvinnor är mest attraherade av män med den triangulära torsoandelen. Det gör att allt du bär ser skarpare ut. Se till att du äger 15 artiklar varje man borde ha i sin garderob - vi har valt de bästa märkena från topp till tå!
3 Töm dina fickor
Under de senaste 12 till 15 åren har byxorna blivit smalare. Samtidigt har telefonerna varit bredare, längre och plattare. Medan våra byxor och telefoner har utvecklats på ett diametralt motsatt sätt, bestämdes det att det bältesmonterade telefonhöljet skulle omfamnas av exakt ingen. Resultatet: Vi går runt med packade fickor som gör att midjan ser mycket bredare ut än den är. Ditt drag? Para ner till det absoluta väsentliga. Registrera dig för Apple Pay, byt ut din skrymmande plånbok med en snygg klämma i rostfritt stål för dina viktiga kort, ta sällan använda nycklar av din ring och stäng telefonen i jackans innerficka när du bär en. Håll telefonen i handen när du inte är det. (Det är där för det mesta ändå.)
4 Dra upp dina jävla byxor
I takt med att byxorna har blivit mer strömlinjeformade har uppgången - avståndet mellan mitten av gränssömmen till toppen av midjebandet - förkortats. Rise är viktigt eftersom det avgör var dina byxor sitter på kroppen, vilket i sin tur skapar din upplevda midja. Låga byxor ser bra ut - förutsatt att du är i minoritet av män som har mindre än 8% kroppsfett. Om du gungar till och med en blygsam mängd chub, blir de sockeln där du visar din muffintopp för världen. Bär dina byxor så att midjebandet lever upp till sitt namn och sitter vid din naturliga midja. Medan du håller på med det, se till att du följer 25 nya regler för kontorsstil !
5 Lossa din skjorta
Använd din bedömning - befinner du dig i en miljö där det är acceptabelt att bära din tröja oavgjuten? Om det är så, ta ut skjortan ur byxorna. Tucking kommer att vara skjortan närmare din ram och uppmärksammar mage och andra problemområden. Så förhindra att din skjorta klamrar sig fast vid din mans bröst som en dyster död. Det får din torso att se längre ut.
