Om du hela tiden hör att du måste vara i ett förhållande för att vara lycklig, omgiven av vänner hela tiden, är du långt ifrån ensam. 'Många människor förstår inte', sägerDr. Carla Marie Manly, a klinisk psykolog och författare till den kommande boken Glädje från rädsla , 'som du kan vara väldigt glad ensam och också ganska olycklig i andras sällskap. ' Sanningen är att lycka alltid börjar med dig och att vara lycklig ensam är möjlig, även om det inte verkar så nu.
Med det i åtanke är det viktigt att förstå att ett förhållande inte är allt-i-ett-allt när det gäller lycka: att vara i en är inte ett botemedel mot vad som stör dig, och att vara utanför en inte menar att du blir olycklig tills nästa rullar runt. Visserligen är detta en sanning som ofta kan gå vilse i paraden av lyckliga par, både i media, på ditt Instagram-flöde och sitter bredvid dig på kaféet. För att du inte ska bli förtvivlad har vi dock sammanställt en lista över de mest effektiva sätten att se till att dina dagar ensam är några av de mest uppfyllande ännu. Så läs vidare och njut av din 'me time!'
1 Söm tanken att du väntar på att leva ditt liv
Shutterstock
'För många singlar definierar sitt värde efter deras civilstånd och känner att de måste vänta med att köpa en ny bil, ett hem eller resa tills de gifter sig', säger Miranda N. Dennis, LCSW på Oasis Clinical Counselling Services . Istället, säger hon, uppmanar hon singlar till lev sitt liv nu , 'snarare än att vänta på att en partner ska komma först.
2 Ta 15 sekunder för att ge dig själv en enkel komplimang
Shutterstock
Om du ofta spenderar tid ensam, säger Dr. Manly, se till att du 'gratulera dig själv för att vara en bra följeslagare.'
Genom att märka - och kommentera - de bästa delarna av oss själva, säger hon, är det mycket lättare att må bra när vi är vår egen enda vän. 'När allt kommer omkring, förklarar hon,' vi ofta gratulera våra vänner på deras positiva egenskaper, så det gör perfekt att [vi] vill ha en dos bekräftelse också! '
3 Anordnar regelbundet små middagar
drömmer om att ditt hus brinner
Shutterstock
'Ordna en gång i veckan, en gång i månaden, kvartalsvis eller vad du än föredrar, att ha ett middagsfest', säger författare och socialarbetare Frances Metzman. Varje vän som är inbjuden kan pitch in med matlagning , ställa in eller till och med rengöra disken. Den viktiga delen är att ha en sammankomst för att se fram emot som kan påminna varje medlem av ditt besättning (inklusive dig själv) hur viktig du är. Och för en twist, säger hon, har varje vän 'ta en tur för att bjuda in en extern person eller ett par att gå med.'
4 Skriv ner dina favorit soloaktiviteter
'Skapa en lista över soloaktiviteter som är roliga', säger Dr. Manly, och 'håll [det] till hands.' Genom att göra det, förklarar hon, 'tid ensam blir inte ett straff utan en möjlighet' att delta i en av dessa roliga aktiviteter. Om du någonsin tycker synd om dig själv, dra bara ut den här listan och påminn dig själv om alla saker du kan göra. Och kom ihåg: Dina gift vänner med barn har inte denna lyx!
5 Känn igen utflykter som faktiskt är soloutflykter
'Var inte rädd för att gå till en film [eller] spela själv, eller går till en restaurang , säger Metzman. Även om det kan verka skrämmande först, förklarar hon, 'Jag har gått ensam till flera,' och har varit oskadd. Och tänk på det: Behöver du ha en vän med dig för att titta på en film i ett mörkt rum? Behöver du en följeslagare för att äta en enkel måltid när en bra bok fungerar bra?Och kom ihåg: om någon som sitter i närheten också är ensam, uppmuntrar hon, tveka inte att göra en vänlig anmärkning.
6 Följ dina passioner (eftersom du kan).
Shutterstock
Att vara ensam, säger Dr. Manly, är 'ett tillfälle att utforska de saker du älskar.' Till exempel förklarar hon, 'om du älska musik , spendera tid online på att utforska genrer och band som du inte har lyssnat på tidigare. ' Nu när du har lite tid för dig själv är det dags att fylla det utrymmet med de saker som ger dig lycka.
sköldpaddor i en dröm
7 Inse att människor i relationer har mycket ensam tid också
Shutterstock
'Vi kan bli så upphängda i våra huvuden och önskar att vi var i ett förhållande , säger Erica McCurdy, ICF-certifierad livscoach , vi glömmer att njuta av ögonblicket. Ett av de bästa sätten att få oss ur denna negativa inställning, säger hon, är att 'påminna oss om att även om vi var i ett förhållande, skulle vi fortfarande ha många gånger där vi skulle göra saker på egen hand.'
8 Inse att det är inte konstigt att vara ensam
'Många människor', säger Dr. Manly, 'tror medvetet eller omedvetet att det är onormalt att vara ensam eller att vara ensam gör dem' defekta 'eller' oönskade 'på något sätt.' I verkligheten har de som kan vara ensamma, förklarar hon, 'ofta utmärkt inre självförtroende och lugn. ' I stället för ett handikapp kan ensamhet vara ett hedersmärke.
9 Lev i ögonblicket
Shutterstock
diamantring dröm betydelse
'Jag frågar ofta mina [enskilda] kunder', säger Kelly Bos , en relationsexpert och psykoterapeut, 'hur de kan leva om de visste att de skulle vara i ett förhållande inom en bestämd mängd dagar, månader eller år.' Deras svar, förklarar hon, är ofta att 'de skulle kunna slappna av och fokusera på sina mål.'
Även om ingen kan garantera att en nytt förhållande kommer att komma, hennes exempel illustrerar hur mycket att oroa sig för att vara ensam i framtiden - snarare än verkligheten att vara singel nu - kan negativt påverka ens upplevelse av att vara ensam.
10 Investera mer i din största investering: dig själv
Nu när du har lite tid för dig själv, säger Bos, är det en bra idé att 'identifiera sätt som du vill utmana dig själv att växa som person.' Oavsett om det är din hälsa, din livsstil eller till och med din andlighet, är det dags att 'skissera mål för dig själv och sedan börja följa dem.'
11 Utbilda dig själv
stink bug andlig mening
Som ordspråket säger slösas ungdomar bort på de unga. Som vuxen utanför skolan, hur ofta har du önskat att dina grundläggande kunskaper om saker du studerat i skolan - historia, naturvetenskap, matematik, litteratur - var djupare?
Det finns ingen bättre tid än när du är singel, säger Metzman, att 'ta en eller två kurser.' Oavsett om det är 'på kvällen efter jobbet eller en eftermiddag när du är ledig', förklarar hon, 'det finns många högskolor som har icke-kreditkurser.'
12 Volontär
Om du befinner dig undrar vad du ska göra med din solotid, säger Metzman, försök 'volontär [ing] vid någon ideell organisation som kan använda din hjälp.' Faktum är att det finns gott om volontärmöjligheter som stämmer överens med praktiskt taget alla intressen, och organisationerna själva kommer mer än gärna att ha dig runt. Åh, och talar om klasser: Forskning har visat gång på gång att volontärarbete är ett av de säkra sätten att öka ditt humör. Det är en av livets största vinster!
13 Vet att gräset sällan är grönare
Shutterstock
Istället för att romantisera den imaginära partner du ännu inte har träffat, säger Heidi McBain , en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, 'kom ihåg att gräset inte alltid är grönare på andra sidan.'
Bara ett exempel på många fördelarna med att vara singel , förklarar hon, är 'du får spendera din tid hur du vill spendera den utan att behöva kompromissa med en partner.'
14 Förstå skillnaden mellan att vara ensam och att vara ensam
'Det första steget till att vara lycklig ensam är att inse att det finns en enorm skillnad mellan att vara ensam och att vara ensam', säger Angela Carson, en JRNI livcoacher . Medan den första skulle kräva introducera fler människor och aktiviteter in i ditt liv, förklarar hon, det senare är ett 'underbart tillfälle att använda den här tiden för att utforska ditt autentiska jag och bygga det liv du drömmer om.'
15 Gå i gymmet oftare
Shutterstock
'Att vara singel kan vara svårt', medger Caleb Backe, en hälso- och hälsoexpert på Maple Holistics . De goda nyheterna? 'Det kan också vara roligt!'
drömmer om att inte kunna hitta någon
För att få ut det mesta av din tid ensam rekommenderar Backe börjar en träningsplan . 'Att hålla sig till en rutin', förklarar han, 'får dig att känna dig fullvärdad och stolt,' medan fördelarna för din hälsa och ditt utseende 'kommer att få dig att känna dig riktigt bra med dig själv också.'
16 Motstå lusten att jämföra dig själv med andra
När du är singel kan du upptäcka att du har mer tid att kryssa på Instagram. Men fall inte i fällan att avundas andra människors liv.
Ett av de första stegen mot att vara lycklig ensam, säger Dr. Kara Fasone, grundare och Chief Wellness Officer på Wise & Well Academy , är att sluta jämföra dig själv med 'bilder av par som kärleksfullt ... [eller] dina lyckligt engagerade vänner.'
Förutom att få dig ner är det inte ens en rättvis jämförelse: 'majoriteten av dessa par', förklarar hon, 'delar bara höjdpunkterna i deras relationer, samtidigt som de maskerar nedgångarna.'
17 Acceptera din ensamhet när den kommer
Shutterstock
'Alla har stunder där de känner sig ensamma', säger Julie Fanning, LCSW på Holding Hope Services . Istället för att bekämpa dessa känslor, förklarar hon, kan det vara till hjälp att 'tillåta dig att faktiskt känna känslan.'
Förutom att utforska en naturlig del av människans liv, säger hon, att göra det kommer att hjälpa dessa känslor så småningom att passera, snarare än att dröja osagt.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
