När du blir äldre kan du delta regelbundet konditionsträning för ett starkare hjärta och lyft vikter för mer muskelmassa. Men det är inte allt du bör göra för att underhålla din kropp när du går framåt i flera år. Du måste behålla din hjärna upptagen också. När allt kommer omkring, när ditt minne börjar bli så tidigt som i början av 30-talet, och din 'sociala kognition' - eller din hjärnas förmåga att känna igen visuella signaler, såsom vissa kroppsliga uttryck - börjar blekna när du går in i ditt femte decennium.
Men det finns mycket du kan göra för att hålla din noggin på maximal kapacitet. Vi pratade med några topptänkare för att få sina egna skarpa tips och inkluderade dem här. Och för mer bra råd för att underhålla din hjärna, här är Bästa mat för över 40 hjärnor.
1 Hitta din intellektuella passion
Shutterstock
'Mitt är kognitiv vetenskap, men det kan vara litteratur eller cykeldesign - allt som lyser upp din hjärna', säger Tony Dottino , grundare av Dottino Consulting Group, som ger råd om affärsapplikationer för den senaste hjärnforskningen till stora företag och statliga institutioner.
2 Studera det varje dag
'Jag letar alltid efter nya studier och artiklar om kognitiv vetenskap', säger Dottino. 'Ju mer vi lär oss om ett ämne som exciterar oss, desto lättare blir det att lära sig generellt.'
3 Utveckla en likasinnad kadrer
Shutterstock
'Jag är en del av en' master-mind-grupp 'som utbyter e-post, byter länkar till berättelser och håller varandra uppdaterade om den senaste vetenskapen, säger Dottino. 'Nätverk för intellektuell kunskap påskyndar ackumuleringen av den.'
4 Optimera din intellektuella bandbredd
Shutterstock
'För detta ändamål strukturerar jag min dag medvetet', säger Stephen Wolfram , Ph.D., författare till En ny typ av vetenskap och vinnare av MacArthur Prize-stipendiet. ”På morgonen svarar jag på enkla mejl. Sedan håller jag utan tvekan möten (dvs de som involverar mer prat än problemlösning) medan jag är på mitt löpband. Jag jobbar med kreativa projekt på natten när mitt sinne tenderar att vara mest vaken. Genom att lyssna på mina intellektuella rytmer ser jag till att jag alltid har den mentala energin för uppgiften. ' Och talar om energi, här är 13 knep för en omedelbar energiboost.
5 Balansera arbete med lek
Shutterstock
'För mig är det surfing och snowboard', säger Garrett Lisi , Ph.D., en fysiker och författare till uppsatsen 'En exceptionellt enkel teori om allt.' ”Ett skyndat liv som ägnas åt att ta hand om den ena uppgiften efter den andra är oförenlig med djup kreativ tanke. Lyckligtvis har jag ett nätverk av vänner på vackra platser från Maui till Colorado, och de har hjälpt mig att hitta den balansen. '
6 Börja och avsluta varje dag med en 10-minuters mental semester
Shutterstock
'Jag sitter i en stol, stänger ögonen och visualiserar en av två scener: min favoritstrand på Aruba eller gården vid foten av Smoky Mountains där jag växte upp', säger Scott Hagwood , Amerikansk stormästare i minne och författare till Minne. 'Jag föreställer mig inte bara var jag är, jag känner också det - dofter, ljud, texturer. På så sätt tränar jag min hjärna att vara engagerad i ögonblicket, att skärpa dess fokus och att avvisa distraktioner. Mindful visualization har lärt mig att tysta mitt sinne på kommando. ' Kom ihåg: meditation är en av 20 hälsosamma livsregler du borde leva efter.
vad betyder christine
7 Protein är hjärnmat
Shutterstock
'Jag börjar de flesta dagar med en proteinrik måltid av två hårdkokta ägg och en liten skål havregryn', säger Frank Lawlis , Ph.D., en psykolog för amerikanska Mensa och författare till IQ-svaret. Studier visar att studenter som äter ett par ägg innan de tar ett akademiskt test får upp till 20 procent högre än de som inte gör det.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
