Dennis Quaid har alltid varit öppen om sina personliga problem, inklusive hur han övervunnit sitt en gång försvagande beroende av kokain. Så det är desto mer imponerande att han, 63 år gammal, ser ut som att han inte har åldrats en dag sedan han först blinkade det berömda flin på 1970- och 80-talen - som bevisat av dessa otroliga nya foton visar upp sin jackade kroppsbyggnad.
Numera spelar han i den trosbaserade filmen Jag kan bara föreställa mig (ute i teatrarna den 16 mars), som far till Bart Millard, sångaren till MercyMe, som inspirerade en av de kristna bandets mest kända låtar. Skådespelaren satte sig nyligen med Mäns hälsa att diskutera hemligheterna för hans ålderslösa utseende och som vanligt smälte hans praktiska råd sömlöst med några sanna visdomsord. Och för mer bra råd från kändisar om hur man ser fantastiskt ut under dina skymningsår, kolla in Hur Jean-Claude Van Damme stannar rippad vid 57.
1 Börja tidigt
Precis som Fonda skördar Quaid en hel del av fördelarna med det hårda arbete som han lagt ner när han var en nyfödd pojke på 20. ”Jag brukade boxa när jag var i 20-talet,” sa Quaid. ”Det var den här killen vid den tiden på Hollywood Y, som var i otrolig form på 50-talet. Jag ställde honom samma fråga. 'Hur gör man det?' Han sa till mig: 'Du tar hand om dig själv i 20- och 30-talen och resten tar hand om sig själv.'
2 Var konsekvent
Det är aldrig för sent att ändra, men att bryta en dålig vana är mycket svårare än att upprätthålla en bra. Quaid betonade att du inte nödvändigtvis behöver träna som ett monster 6 gånger i veckan för att hålla dig i form, men du måste betrakta det som en viktig del av ditt schema, som att äta eller koppla av. 'Det betyder inte att du måste vara [på gymmet] varje dag, men du måste leva ditt liv med det i åtanke. För om du släpper det, blir det lite svårare att komma tillbaka varje gång. Så jag har alltid bott med det. '
3 Anpassa din träning efter din kropp
Quaid tycker verkligen om att träna, men när han är åldrad måste han byta upp sin rutin lite för att passa hans kropp. 'Jag var löpare i cirka 35 år, men det blir svårt för knäna och lederna. I alla fall för mig. Så jag vände mig till cykling, vilket jag just nu gör. Det och yoga. Tillsammans med det måste du fortfarande komma in i gymmet och lyfta. Gör sit-ups. ' Intressant nog, a ny studie fann att längre, mindre ansträngande träningspass är mer effektiva för att förlänga livslängden än högintensiv konditionsträning, så Quaid kan komma på något där! Och för mer fantastiska hälsoråd, vet det Det är därför du ska sova med fötterna utanför omslaget.
4 Ge aldrig upp
Quaid har talat öppet om att få behandling för att övervinna hans narkotikamissbruk och anorexi. År 2006 berättade Quaid för oss på Bästa livet att han utvecklade en ätstörning och kroppsdysmorfi efter att ha förlorat 40 pund för att spela Doc Holliday i Western 1994 Wyatt Earp. '' Mina armar var så magra att jag inte kunde ta mig ut ur en pool, sa han. 'Jag skulle titta i spegeln och fortfarande se en 180-lb. kille, även om jag var 138 pund. Under många år var jag besatt av vad jag åt, hur många kalorier det hade och hur mycket motion jag skulle behöva göra. ' Det är inte alltid lätt att söka hjälp när du börjar spiral, men Quaid gjorde just det, och nu gör han det bättre än någonsin.
5 Var proaktiv
I ett av hans mest inspirerande råd talade Quaid om hur tillbaka när han var ingen i skådespelaren, han skulle skanna listorna 'Kommande film' på baksidan av Mängd och Hollywood Reporter och kallt samtal så många som 10 regissörer om dagen. 'Nio av tio skulle säga nej, men man skulle säga ja', sa han. 'Så det är mitt råd. Det finns alltid något du kan göra. Var proaktiv. '
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagligennyhetsbrev !
