Det finns två typer av människor i denna värld: människor som sover med täckta fötter och människor som tror att medlemmarna i den ovan nämnda gruppen är monster, eller - åtminstone - felinformerade. För många människor framkallar en natt utan de små täckta piggiesna bilder av kasta och vända, den obekväma brisen mellan tårna hindrar dem från att få den vila de behöver och förtjänar. Men är det verkligen nyckeln till en mer vilsam och avkopplande natt att hålla fötterna täckta?
Inte så, enligt vetenskapen. I själva verket kan det vara det enklaste sättet att förbättra din sömn och din allmänna hälsa att hålla fötterna fria från skyddet. Medan vår kroppstemperatur tenderar att sjunka medan vi sover, tenderar många att finna sig för heta när de är under en filt på natten. Faktum är att många tillstånd, inklusive graviditet, klimakteriet och sköldkörtelstörningar, kan göra det svårt att reglera våra temperaturer, vilket gör att vi vaknar varmt och obekväma under natten.
Tyvärr är det helt enkelt inte lösningen att sova filtfritt för många. Inte bara är många människor så vana vid att sova med en filt att det att försvinna gör det svårare att sova, forskning tyder faktiskt på att filtar kan hjälpa oss att sova bättre. Enligt en studie som publicerades i Journal of Sleep Medicine & Disorders , särskilt en viktad filt var effektiv för att minska effekterna av sömnlöshet.
vad betyder det att drömma om en svart orm
Så, vad är lösningen för någon som inte kan sova utan en filt, men som inte tycker om tanken på att sova i en pool av egen svett? Att hålla fötterna täckta. Enligt forskning publicerad i Luft-, rymd- och miljömedicin , kylning av fötterna är ett särskilt effektivt sätt att sänka den totala kroppstemperaturen, vilket gör det enkelt att vara bekväm, även när du har en tung filt som täcker resten av dig.
vad betyder det italienska hornet
Bättre än, att hålla lite svalare än vad du är van vid kan faktiskt hålla dig friskare på lång sikt. Forskning publicerad i Journal of Clinical Investigation föreslår att acklimatisering till kalla temperaturer kan öka icke-skakande termogenes, vilket kan hjälpa dig att kasta kilo oönskat fett och kan öka mängden brunt eller hälsosamt fett på kroppen. Så, kasta bort dessa filtar och spara strumporna när du ska ut: bara fötter och sovrummet passar perfekt. Och när du vill vila mer ikväll, börja med 20 nattvanor garanterade att hjälpa dig att sova bättre .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
