Många av oss söker efter medicin för att hjälpa oss att somna. Med många över-the-counter (OTC) tillgängliga alternativ , det är frestande att poppa ett piller om du kastar och vänder på natten. Men är det säkert att ta dessa läkemedel och kosttillskott i veckor i taget? Bästa livet frågade Shawn Patrick Griffin , PharmD, att väga in vad som händer med våra kroppar när vi tar sömnhjälpmedel i en månad. Läs vidare för att ta reda på vad han (och annan vårdpersonal) hade att säga.
LÄS NÄSTA: Detta är vad som händer när du tar ibuprofen 30 dagar i rad, enligt läkare .
Du kan uppleva torr mun och huvudvärk.
Griffin säger att människor som tar difenhydramin (säljs under varumärket Benadryl, bland annat) för att hjälpa dem att somna kan uppleva en mängd obehagliga problem efter långvarig användning. 'Difenhydramin kan orsaka torr mun,' förklarar han och tillägger att läkemedlet också kan orsaka 'suddig syn ... förvirring, [och] yrsel.'
Doxylamin (ett varumärke: Unisom) är en annan populär sömnmedicin som kan orsaka muntorrhet och yrsel. 'Resultaten med doxylamin är mycket lika de för difenhydramin', säger Griffin. Verywell Health listar yrsel, huvudvärk och förvirring som vanliga biverkningar , och noterar att 'Unisom är tänkt som ett tillfälligt sömnhjälpmedel och bör inte tas i mer än två veckor.'
LÄS NÄSTA: Jag är apotekare och det här är medicinen som jag tror är överskriven .
Du kan ha svårt att köra bil.
Även om dåsighet är bra när du försöker somna, kan flera sömnmediciner resultera i dåsighet nästa dag, vilket kan vara farligt om du behöver köra bil. Enligt Mayo Clinic, '[Vissa] sömnhjälpmedel som är tillgängliga utan recept kan lämna dig mår illa och mår dåligt nästa dag. Det här är den så kallade baksmällaeffekten.'
Griffin bekräftar att 'ökad risk för dåsighet nästa dag' är närvarande för dem som tar doxylamin, difenhydramin och till och med melatonin, kosttillskott som innehåller hormonet som påverkar våra sömn-/vaknacykler i hjärnan.
Du kan uppleva förstoppning.
Förstoppning är en vanlig – och mycket obehaglig – biverkning från vissa sömnmediciner är förstoppning. MedicalNewsToday listar förstoppning som ett potentiellt resultat av regelbunden Benadryl användning , och säger: 'Om du har förstoppning, prata med din läkare eller apotekspersonal om andra medicineringsalternativ.'
Du kan bygga upp en tolerans.
Både difenhydramin och doxylamin kan bli mindre effektiva med tiden, eftersom din kropp bygger upp en tolerans mot medicinen. Enligt CDC, 'OTC-sömnhjälpmedel kan förlora sin effektivitet över tid.' Och Verywell Health förklarar att 'Doxylamin är en icke-vanebildande medicin. Däremot kan du utveckla en tolerans till det, vilket innebär att du måste ta mer av det med tiden för att få samma effekt. Detta kan leda till en ökad risk för andra biverkningar.'
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Dina andra mediciner kan påverkas.
MedicalNewsToday tillhandahåller en lång lista av mediciner som Benadryl kan störa, inklusive andra antikolinergika och antihistaminer, antidepressiva medel, opioider och antipsykotika. De varnar också för att '[olika] läkemedelsinteraktioner kan orsaka olika effekter. Vissa kan till exempel störa hur väl ett läkemedel fungerar, medan andra kan orsaka ökade biverkningar. Om du tar andra mediciner, prata med din apotekspersonal innan du tar Benadryl. Din apotekare kan hjälpa dig att undvika potentiella interaktioner.'
Enligt Griffin kan biverkningarna av sömnmedicin också vara mer uttalade hos personer som tar 'vissa antidepressiva och smärtstillande medel.'
Du kan utveckla leverproblem.
Vi frågade Griffin om valerianatillskott, som är gjorda av den blommande valerianaväxten och är ett populärt val bland örtbaserade sömnhjälpmedel.
'Det finns begränsade bevis om effektiviteten och säkerheten av valeriana som sömnhjälpmedel,' svarade Griffin. 'Som ett resultat är det svårt att ge rekommendationer om hur mycket valeriana som ska användas eller kan användas på ett säkert sätt. Men,' fortsatte han, 'vid höga doser kan valeriana skada levern och bör användas med försiktighet, särskilt hos alla med Liksom melatonin anses valeriana vara ett tillskott, vilket betyder att det finns mycket mindre reglering relaterade till tillverkningen av dessa produkter.'
Vissa sömnhjälpmedel verkar ha färre biverkningar än andra.
'Det finns få biverkningar med melatonin', förklarar Griffin. 'Men det finns en allmän brist på långsiktig forskning, vilket gör denna fråga svår att besvara definitivt... En sak att tänka på är att melatonin är ett tillskott, vilket innebär att det finns mycket mindre reglering och tillsyn kring exakt hur och var dessa produkter tillverkas.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Mayo Clinic beskriver valeriana kosttillskott som en liknande blandad påse. 'Biverkningar verkar vara milda', förklarar de och tillägger att 'några studier indikerar någon terapeutisk fördel, [men] andra studier har inte hittat samma fördelar' och som melatonin behövs mer forskning för att avgöra omfattningen av hur effektivt detta tillägg är verkligen.
jag
Om du märker att du tar sömntabletter varje natt, prata med din vårdgivare.
'Ta en dag i taget,' råder Mayo Clinic och varnar för det OTC-sömnmedel 'kan vara en tillfällig lösning för sömnproblem', men är 'inte avsedda för långvarig användning.'
Istället för att ta något märke av sömnhjälpmedel eller dåsighetsframkallande läkemedel i 30 dagar eller mer, låt din vårdgivare veta att du har svårt att sova och låt dem hjälpa dig att utarbeta en säker vårdplan.
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det gäller medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Debbie Holloway Debbie Holloway bor i Brooklyn, New York, och arbetar nära Narrative Muse, en snabbväxande källa för filmer, TV och böcker skapade av och om kvinnor och människor med olika kön. Läsa Mer
